A Bragg's Apple Cid Ecet egy organikus, szűretlen almaborecet az anyával, amelyet sokan fogyáshoz használnak. Az 1920-as években népszerűvé vált az almaecet használata az egészség és a fogyás szempontjából. Paul Bragg, a Bragg Live Foods alapítója népszerűsítette az almaecet használatát számos egészségügyi előnye miatt. Bragg almaecete állítólag segíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a vércukorszint szabályozását, elnyomja az étvágyat és fokozza a teltségérzetet.
Az almaecet, mint a Bragg által termelt fajta, számos más egészségügyi előnnyel is jár. A fogyás mellett az almaecet segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a méreganyagok kiürítésében a testből vagy a gyomorégés tüneteinek csökkentésében. Használhat nyers almaborecetet hajöblítőként is, hogy fényt adjon a hajának, és elősegítse a fejbőr fertőzéseinek, például a korpásodásnak az ellenőrzését.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell használni a Bragg almaecetet fogyáshoz. Azt is megvizsgálom, mit mondanak a tudományos kutatások azokról az állításokról, amelyek szerint az almaborecet-diéták segítenek kilók felesleges zsírtartalmát leadni.
Mi a Bragg almaecete (ACV)?
A Bragg.com webhely szerint a Bragg Almaecet szárral ökológiailag termesztett almából készült nyers almaborecet. A Bragg márka almaecet szűretlen, fűtetlen és pasztörizálatlan. Ez azt jelenti, hogy a Bragg ACV-ben nincsenek mesterséges vegyszerek vagy adalékanyagok.
A Bragg almaecete almalé erjesztéséből, élesztő, majd baktériumok hozzáadásából készül. A Medscape General Medicine folyóirat szerint az Acetobacter baktériumok átalakítják az erjesztett almalében lévő alkoholt ecetsavvá. A nyers, feldolgozatlan almaecet tartalmazza az "anyát", amely tiszta almaecetben felhős üledéknek tűnik. 1
Sokan azt állítják, hogy a szűretlen almaecetben minden jót az "anya" tartalmaz. Ezért lett a Bragg almaecet az egyik legnépszerűbb márka a fogyókúrás étrendek és más egészségügyi előnyök szempontjából.
Miért Bragg almaecete (ACV)?
Bár sokféle nyers és feldolgozatlan almaecet van a piacon, sok fogyni vágyó ember számos okból választja a Bragg márkát. Ezek az okok a következők:
Természetesen az almaecet tabletták szedése vagy a hígított ACV fogyasztása a fogyás tervének részeként nem ezüst golyó. Az egészséges fogyásnak magában kell foglalnia az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását, az elegendő napi testmozgást és a jó hidratáltságot.
Mivel az éles és éles íz megakadályozhatja az embereket abban, hogy almaecetet fogyasszanak, fogyókúrás italokat készíthet, ha mézet ad a keverékhez. A cikk végén talál egy receptet a Bragg almaecetjéhez, ha fogyni akar.
Bragg almaecete a fogyáshoz: mit mond a kutatás
A Bioscience, Biotechnology és Biochemistry folyóirat arról számolt be, hogy a híg almabor italok fogyasztása csökkentette a BMI-t és a testsúlyt. Az emberek naponta két pohár vizet ittak 2 evőkanál almaecettel (például Bragg ACV-jével). 12 hét elteltével a hasi zsír mennyiségének, testtömegének és BMI-jének csökkenését észlelték az "ecet" csoportban. 5.
Más módon is segíthet a hasi zsír elvesztésében edzés nélkül. Például a gyömbér rendszeres fogyasztása az egyik módja annak, hogy felgyorsítsa a fogyás programját. Egyéb hasi zsírégető ételek közé tartoznak a rostban, fehérjében és vízben gazdag ételek.
Hogyan segít a Bragg almaecete a fogyásban?
Az almaecet számos olyan élettani mechanizmust használ ki, amely támogatja az egészséges fogyást:
Az almaecet elnyomja az étvágyat és növeli a fogyást
Az almaecet-italok ecetsavtartalma azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad teli, és segít csökkenteni a harapnivalót.
A Molecular Nutrition & Food Research folyóirat 2016-ban arról számolt be, hogy az ecet (például az almaecet) segíthet elnyomni az étvágyat és fokozni a fogyást. Megállapították, hogy az almaecet által ösztönzött nagyobb teltségérzet segíthet csökkenteni az étkezés mennyiségét. 6.
A BMC Gastroenterology folyóirat azonban arról számolt be, hogy bár az almaecet segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, késleltetheti a gyomor ürítését. Ez azt jelenti, hogy az almaecet negatívan befolyásolhatja bizonyos, 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket. A vizsgálat során az egyének két 200 ml-es pohár vizet fogyasztottak 30 ml almaecettel. 7
Hirdetés
A Bragg organikus almaecet szabályozza a vércukorszintet
Az almaecet segíthet a fogyásban, mert segíthet az étkezés utáni vércukorszint szabályozásában. Például az alacsony glikémiás étrend előnyeinek megvitatásakor a Mayo Klinika orvosai azt mondják, hogy a vércukorszint csökkentése kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. két
Az almaecet hatása a vércukorszint csökkentésére a Journal of Diabetes Research című folyóiratban jelent meg. A tanulmány kimutatta, hogy a hígított ecetes italok fogyasztása csökkentette a vér szérum glükózszintjét az étkezés befejezése után. A tudósok elmélete szerint az ecet ecetsavtartalma elősegíti a szénhidrát-anyagcserét. 3
A tanulmány eredményei azt is megmutatták, hogy az almaecet segíthet a cukorbetegség tüneteinek kezelésében. Fontos az egészséges életmód választása a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében is. .
Az almaecet hatása az inzulinszintre és a zsírraktározásra
Az inzulin kulcsfontosságú hormon a zsír metabolizmusában és a vércukor felszívódásában a véráramból. Az inzulinrezisztencia a glükózszint felhalmozódását okozhatja, ami több zsírt eredményezhet a szervezetben.
Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint étrendjének kiegészítése almaecettel segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát. A tudósok megállapították, hogy az inzulinrezisztencia dózisfüggő, vagyis az italban lévő nagyobb ecetkoncentráció jobb reakciókat eredményezett az inzulinra. 4
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és almaecetet használ a fogyáshoz, akkor tartalmaznia kell bizonyos fűszereket is. Kérjük, olvassa el a cukorbetegség kezelésére szolgáló legjobb gyógynövényekről és fűszerekről szóló cikkemet, és nézze meg, hogyan kell fahéjat, kurkumát és gyömbért használni cukorbetegséghez .
Javítsa az emésztést és csökkentse a teljes testzsírt a Bragg organikus nyers almaecettel
Az almaecet szintén javíthatja az emésztést, ami segíthet a fogyásban és a zsírban.
A Harvard ScienceQ Publishing Group szerint az ACV segít a fehérjék lebontásában és serkenti a zsírok emésztését az emésztőrendszerben. A jelentés azt állítja, hogy ez elősegítheti az anyagcserét és csökkentheti az összes testzsírt. 8.
Bragg almaecet fogyás receptje
Mi a legjobb módszer a Bragg almaecet használatára, ha csökkenteni akarja a testzsír tömegét és karcsúbbnak tűnik?
Itt van Bragg almaecetes ital receptje a fogyáshoz:
Keverjen össze 1-2 evőkanál. almaecet 8 oz-ban. pohár víz.
Adjunk hozzá egy teáskanál nyers mézet, és alaposan keverjük össze (opcionális - az íz fokozása érdekében).
Az almaecetes italt reggelivel 30 perccel, vacsora előtt pedig 30 perccel fogyassza el.
Naponta igyon almaecetet, hogy kihasználhassa egészségügyi előnyeit és fenntartsa az egészséges súlyt.
Ha az íze túl éles és kellemetlen, akkor az almaecet kisebb koncentrációjával kezdheti. Fokozatosan növelje az almaecet mennyiségét egy pohár vízben, hogy elősegítse az ízlelőbimbók alkalmazkodását.
Hirdetés
Az ACV étrendnek tartalmaznia kell más lépéseket is a gyors fogyáshoz. Bár a diéta első hetében elveszíthet néhány kilót, általában csak a víz súlya. A Mayo Klinika orvosai szerint a testzsír hatékony elvesztésének egyéb módjai a következők:
Csökkentse a kalóriabevitelt étkezés közbeni kis adagok fogyasztásával
Cserélje ki az ételeket az egészségesebb lehetőségekre, de kerülje a főbb élelmiszercsoportok kizárását
Korlátozza a telített zsír bevitelét
Tartalmazza az étrendet testmozgással a zsírégetés felgyorsítása érdekében
Fejlesszen ki egészséges étrendet és tevékenységi szokásokat, amelyeket hosszú távon megőrizhet
Bragg ecetes étrendje - több ötlet
Az almaecet fogyáshoz való gyorsabb eredményeinek elérése érdekében más lépéseket is megtehet.
Kerülje a feldolgozott ételeket. Számos feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségű cukrot, sót és telített zsírt tartalmaz, amelyekről nem is tudsz.
Az Open Heart magazin 2016-ban arról számolt be, hogy tápanyaghiányos feldolgozott élelmiszerekben magas a cukorszint, és elősegíthetik az elhízást. A kutatók azt találták, hogy a hozzáadott cukrok nem termelnek energiát, és valóban növelhetik számos egészségügyi probléma kockázatát. 10.
Például sok hamis étel magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rosttartalmat, vagy magas a zsírtartalma.
Használjon kókuszolajat. Ha az almaecetet fogyáshoz használja, akkor fontolja meg több kókuszolaj beépítését az étrendbe.
A kókuszolaj közepes láncú triacil-glicerint (MCT) tartalmaz. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kis tanulmány arról számolt be, hogy több MCT fogyasztása növelheti a szervezet anyagcseréjét és hozzájárulhat az ételbevitel csökkentéséhez. tizenegy
További információkért olvassa el cikkemet arról, hogyan használhatjuk a kókuszolajat a fogyáshoz .
Rendszeresen mozogjon. Már említettem a rendszeres testmozgás előnyeit a fogyáshoz. Az egészségének azonban több előnye van.
A Progress in Cardiovascular Diseases című folyóirat szerint rendszeres testmozgás szükséges a fogyáshoz, majd a súly megtartásához. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kockázatát, megelőzheti a stroke-ot, csökkentheti a magas vérnyomást és megelőzhet bizonyos gyulladásos állapotokat. 12.
A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egyfajta testmozgás a súlycsökkenés fokozására, és segíthet az arcod gyors fogyásában .
Vannak-e mellékhatásai a Bragg almaecet fogyasztásának?
A WebMD orvosai szerint a hígított almaecet kis mennyiségben történő fogyasztása általában biztonságos. Még mindig van néhány óvintézkedés, amelyet meg kell tennie, amikor a Bragg almaecetet fogyókúrás étrenden használja. 13.
Hirdetés
Bragg maximális almaecet napi adagja
A fogyáshoz nincs meghatározott mennyiségű almaecet adagolás. De a legtöbb embernek előnyös, ha naponta 1-3 evőkanál almaecetet veszünk egy pohár vízzel hígítva.
Dokumentált esetekben az almaecet hosszú távú alkalmazása alacsony káliumszintet okozott. Ebben az elszigetelt esetben azonban az illető hölgy 6 éve napi 250 ml almaecetet ivott. 1
Fogzománc
A nyers almaecet savas jellege befolyásolhatja a fogzománcot és növelheti az üregek kockázatát. A Clinical Laboratories folyóirat arról számolt be, hogy a savas ecet eróziós hatással lehet a fogzománcra. Ugyanakkor több tényező is lehet, nemcsak az almaecet, amely erodálja a zománc felületét. 14
Könnyű elkerülni az esetleges fogászati problémákat almaecet fogyasztása során, ha egy pohár hígított almaecet elfogyasztása után tiszta vízzel mozgatja a száját. Emellett kerülje a fogmosást 30 percig az ACV Health Tonic bevétele után.
Soha ne igyon hígítatlan almaecetet, hogy elkerülje a nyelőcső irritációját vagy a fogzománc károsodását.
Kölcsönhatás más gyógyszerekkel
Az is lehet, hogy rendszeres adag almaecet kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
Az orvosok szerint mivel az almaecet csökkenti a vércukorszintet, a cukorbetegség kezelésére szedőknek szorosan figyelniük kell vércukorszintjüket. Előfordulhat, hogy a cukorbetegség kezelését ki kell igazítani, ha rendszeresen fogyasztanak ACV italokat. 13.
Az almaecet és a vizelethajtók együttes bevitele emellett a fokozott vizelés miatt káliumvesztést okozhat a szervezetben.
Milyen gyorsan lehet fogyni Bragg almaecete segítségével?
A Bragg almaecet-diéta megkezdése során ésszerűnek kell lennie a fogyás elvárásainak.
Gyorsan lefogyhat a víztömeg, azonban a testtömeg elégetésével a valódi fogyás és a derékméret csökkenése jár. Ezért fontos, hogy türelmes legyünk, lépést tartsunk a rendszeres testmozgással, és korlátozzuk a kalóriabevitelt.
Az Apple Bragg Cider Ecet fogyasztásának egyéb előnyei
Vizsgáljuk meg röviden a Bragg által készített almaecet használatának számos egészségügyi előnyét.
Tonik a bőr számára. Számos oka lehet annak, hogy almaecettel mossuk az arcunkat, mert ez segít a bőr természetes megtisztításában. A hígított almaecet elpusztíthatja a szabad gyököket, amelyek az öregedés látható jeleit okozzák, elősegítik az öregségi foltok halványítását és a pórusok eltömődését.
Harcolj a pattanások ellen. A pattanásos tünetek leküzdésében Bragg almaecetéből is készíthet bőrkrémet. Az almaecet pattanásokkal történő kezelése segít elpusztítani a pattanásokat okozó baktériumokat, csökkenti a gyulladásokat és eltávolítja az elhalt hámsejteket, amelyek elzárhatják a pórusokat.
Hajbalzsam a fényes hajhoz. Ha meg akar szabadulni a szőrös hajtól, és fényt ad a hajának, akkor öblítse le a haját almaecettel. Az almaecet kondicionálószerként történő használata segít a viszkető fejbőrben, természetes módon stimulálja a haj növekedését és természetes detangler.
Méregtelenítse a testét. A Bragg almabor ecet fogyasztása nemcsak a testsúlycsökkenéshez nyújt segítséget, hanem a testet is átöblíti a méreganyagoktól. Kipróbálhat néhány nagyszerű ACV méregtelenítő receptemet, amelyek segítenek megtisztítani a májat természetesen az egészségi állapot javítása érdekében.
Hol lehet vásárolni Bragg almaecetet
A Bragg almaecetet számos egészségügyi üzletben, szupermarketben és online áruházban találja (mint ez). A Bragg ACV-je 16 uncia, 32 uncia vagy 1 gallon palackokban kapható.
Ha a helyi egészségügyi boltban nincs Bragg-feliratú almaecet, hasonló típusú almaecetet kereshet. Győződjön meg arról, hogy az ecet nyers, feldolgozatlan, szűretlen és szerves. Az egyik módszer annak ellenőrzésére, hogy az ACV kiváló minőségű-e, rázza meg az üveget, és nézze meg, hogy az almaborecetben lévő anya zavarossá teszi-e az ecetet.
Olvassa el ezeket a kapcsolódó cikkeket:
A szerzőről
Dr. Ángel Barba Vélez
Dr. Ángel Barba vagyok, a NaturaleZax és a Hoiic alapítója. Széleskörű tapasztalatom van az angiológiában és az érsebészetben. Megvan a szükséges tudás ahhoz, hogy a legmagasabb színvonalú szolgáltatást nyújthassa Önnek.