édes

Egy tál friss gyümölcs feltölti Önt, szórakoztató, ízeket és tápanyagokat tartalmaz, és nem ad több kalóriát a szükségesnél

Frissítve: 2020. szeptember 7

Az édesszájúaknak számos lehetőségük van egészséges étkezésre az étkezések között. Akár az irodában van, akár otthon dolgozik, itt sok van belőled, és a következőket választja:

Friss gyümölcs

Az egészséges harapnivalók királya a gyümölcstál, minden alkalommal menj hozzá, ha éhes vagy. A friss gyümölcs Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidáns vegyületek koktélja, amely szintén kielégít, és nem biztosít a szükségesnél több kalóriát. Ha egyenesen lusta vagy, vedd már hámozva és aprítva. És ha a gyümölcs lustává tesz, próbáljon több gyümölcsöt kombinálni, és mindig más és vonzó snacket kínál a szem, az illat és a szájíz számára.

Citrusfélék

Ah! És ne felejtsd el, hogy hetente egyszer a citromsav (narancs, mandarin, grapefruit, lime) egészben, apróra vágva, levében, turmixolva vagy gyümölcssaláta részeként. Hasznos prebiotikus anyagokat biztosítanak a vastagbélben, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, rostjaik megakadályozzák a székrekedést, és vizelethajtó hatásuk, bár könnyűek, fokozzák a folyadékok eltávolítását.

Dehidratált gyümölcs

Időről időre választhatja a szárított gyümölcs (szárított barack vagy őszibarack, füge vagy mazsola), kalóriabevitele magas, de ha nincs idő, tökéletes energiaforrás lesz. Most táskák fagyasztva szárított gyümölcsök, egy darab apróra vágott gyümölcs, ropogós, tartósítószerek, hozzáadott cukor vagy olaj nélkül, tökéletesen alkalmas a zacskó chips pótlására.

Joghurt vagy túró

Gyümölcsökkel kombinálva vagy önmagában a joghurt egy másik csillagtermék, amelyet étkezések között kell bevenni. Ez kalcium- és fehérjeforrás, és segít a bélflóra gondozásában. Válassza a sovány, alacsony zsírtartalmú és cukrozatlanokat, hogy elkerülje a kalóriák hozzáadását az étrendjéhez. Bármikor elviheti őket, a nagyobb kényelem érdekében még folyékony formában is eladják. Egy másik tejtermék, bár már kissé régi, a Aludttej, Egyedül mézzel, lekvárral vagy dióval a nap folyamán változni fog.

Kukorica palacsinta vagy puffasztott rizs

Még egy lehetőség sikkes és a vége az kukoricapogácsa vagy puffasztott rizs. Könnyűek, több praktikus csomagolásban kerülnek forgalomba, és az édesszájúak egy uncia csokoládéval (annál sötétebb, annál jobb, válasszon 70% kakaót), különféle lekvárokkal vagy gyümölcsdarabokkal. Így abbahagyja őket, hogy valami száraz és tehetetlen dolog legyen, és a vágy édes tárgyává változtatja őket.

Gabonarudak

Egy másik módja annak, hogy a gabonafélék rúd alakúak, Kiegyensúlyozott snack, kielégíti az éhséget, és segít az alacsony kalóriabevitel miatt a vonalban tartásban. Tökéletes megoldás a hátizsákban vagy táskában, könnyen átvehető és többféle verzióval, mint azt elképzelheti: gyümölcsökkel, csokoládéval, tejjel, gabonafélékkel, joghurttal ...

Cookie-k

Ha hagyományosabb, kettőt vagy hármat választhat egyszerű sütik, bár most nehéz lesz eldöntenie melyik között. csinálj egy keverd össze és minden alkalommal élvezhet egy másikat. Van, akinek szója van, rostban gazdag, dióval, gabonafélékkel, csokoládéval, magvakkal stb. Győződjön meg arról, hogy alacsony a zsírtartalma, és az összetételükben szereplő olajok egészségesek-e.

Cukormentes italok

Az ital átadásához javasoljuk a vizet, ha mindig hord magával egy üveget, nem hagyja abba az ivást. Ihat egy csésze teát ill cukor nélküli infúzió vagy valamilyen természetes édesítőszerrel, kalória nélkül, antioxidáns előnyöket és vizelethajtó hatásokat fog elérni. A gyümölcslé nincs hozzáadott cukor vagy természetes turmixokat zöldségből vagy gyümölcsből készítsen sovány tejjel és édesítőszerrel.