Zsírszövet
A legelfogadottabb becslések szerint a testzsír 9 Kcal/gramm. Másrészt a legtöbb tudományos tanulmány egyetért abban, hogy a zsírszövet körülbelül 87% lipidből áll, ami a tiszta zsír lenne, amelyet el akarsz távolítani. Ezzel a két adattal megállapítható, hogy 500 gramm testzsír megfelel 435 gramm tiszta zsírnak (500/100 * 87), és hogy ez a 435 gramm zsír 3915 Kcal-nak (435 * 9 Kcal/gramm) felel meg.
Nyilvánvaló, hogy nem minden tudományos tanulmány ért egyet az emberi zsírszövet összetételének becslésével, mivel míg egyesek 87% körüli lipidtartalomra tesznek szert, mások 72% -ra csökkentik azt. Ebben a második esetben 500 gramm testzsír 360 gramm tiszta zsírnak felel meg (500/100 * 72), ami 3240 Kcal (360 * 9 Kcal/gramm) egyenértékűségnek felel meg.
A szabály nagyon egyszerű. Ha az ember naponta 2000 Kcal-t emészt fel és 2500-at költ, akkor súlyát és zsírját elveszíti, ugyanúgy, mint ha 2500 Kcal-t fogyaszt és 2000-et költ, hajlamos a testtömeg és a testtömeg növekedésére; nincs több titok. Meg lehet tartani a kiegyensúlyozott étrendet anélkül, hogy éheznénk, mindaddig, amíg az elfogyasztott kalóriákat ellenőrizzük, akár alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztásával, akár több kalória elégetésével fizikai aktivitással, akár mindkettő kombinálásával.
- Fogyás trükkök 11 trükk, hogy észrevétlenül kalóriát égessen el és fogyjon gyorsan
- Az az idő, amivel le kell fogynod egy kiló súlyról futás, kerékpározás ... ne csökkentsd!
- Akciós TNT PRO IGNITE zsírégetésre és fogyásra
- Amit Joe Skipper evett, hogy 12 óra alatt kalóriát égessen el
- Trükkök a fogyáshoz Az egyszerű trükk, hogy akár 100 kalóriát is elégethessen mindössze öt perc alatt, és a