fogyni

A fogyáshoz és az alak karcsúvá tételéhez be kell tartania a választott étkezési rendszer alapszabályait. Az étrend fehérjetermékeket tartalmaz, így az izomtömeg nem szárad ki, és a zsírtömeg égése miatt fogyás következik be. A kemény brazil étrendnek ellenjavallatai vannak, ezért lehetetlen megfelelni a gyomor-bél traktus, a szív, a vesék problémáinak, sőt a terhesség és a szoptatás ideje alatt is. Ha komoly kényelmetlenség van, akkor azt el kell hagyni.

Brazil diéta 14 napig

Az eredmény elérése érdekében fontos a kidolgozott étrend betartása, anélkül, hogy helyenként cserélnénk az ételeket, és nem cserélnénk ki a termékeket. A brazil étrend a káros ételek feladását jelenti. Ezt a diétát kétszer megismételjük. A 14 napig tartó brazil étrend, amelynek étlapját az alábbiakban mutatjuk be, frakcionált etetésen alapul, amely segít fenntartani az anyagcserét és nem érezni éhségét.

1 evőkanál. narancs, banán és narancslé

pirítós és gyümölcslé

100 gramm zöldségsaláta és ugyanennyi párolt hal

mint az ebéd

1 evőkanál. almalé és tojás

mint az 1. napon

pár főtt burgonya, 100 g főtt filé és saláta levelek

Saláta hússal, tojással, borsóval és salátával

mint az 1. napon

pirítós és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej

100 g 2% -os túró

100 gramm rizs, 150 g káposztasaláta citrommal

egy darab alacsony zsírtartalmú hús, egy alma és saláta levelek

mint az 1. napon

1 evőkanál. ananászlé és 60 g ananász

pirítós és gyümölcslé

egy darab zsírszegény hús, egy szelet sajt és egy narancs

pár főtt burgonya és olajba öltözött sárgarépasaláta

mint az 1. napon

pirítós és 1 evőkanál. mangolé

alma és narancs

egy darab főtt hal és pár főtt sárgarépa

zöldségleves sovány húslevesben és egy szelet kenyér

mint az 1. napon

pirítós és 1 evőkanál. gyümölcslé

Vajos répasaláta

mint a vacsora az 5. napon

100 g sült gomba és zöldségsaláta

Megeszem a reggelit

mentesítés napja

Brazil diéta 7 napig

Az egy hétre tervezett opció segít minimum két kilogramm leadásában. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, vitaminokat kell bevenni. A 7 napos menü brazil étrendje, amely fehérje, gyümölcs és zöldség felhasználásán alapul, nem éhes az étkezés felosztásának köszönhetően. A menü minden nap ugyanaz:

  1. reggeli: 1 evőkanál kefir
  2. nosh: cukrozatlan gyümölcs.
  3. ebéd: zöldségek és főtt steak.
  4. nosh: zöldség és sajt saláta.
  5. Vacsora: 1 evőkanál kefir

Brazil színésznő diéta

A brazil nők népszerű színésznőit nézve sok nő arról álmodozik, hogy hasonlóvá váljon hozzájuk, és van megoldás: egy speciális technika a felesleges kilogramm eltávolítására, amelynek betartásával akár 10 kg is leadható, de mindez a kezdeti súlytól függ. A brazil étrendet, amelynek étlapja akár több hétig is megfigyelhető, Biya Rika dietetikus dolgozta ki. Minta menü:

  1. reggel: pár darab párolt hal azonos mennyiségű teljes kiőrlésű kenyérrel, tojással, fele cukrozatlan gyümölcsrel és kávéval. Van egy második lehetőség a reggelire: 3 evőkanál. evőkanál hengerelt zab zsírszegény joghurttal és bogyókkal, valamint 1 evőkanál. kakaó
  2. nosh: 4 evőkanálból készült pörkölt. kanál sárgarépa, 6 evőkanál. evőkanál spenót és 3 evőkanál. csirkekanál.
  3. ebéd: hal rizzsel és zöldségekkel.
  4. Vacsora: szendvics zöldségekkel.

Brazil tojásos étrend

A brazíliai táplálkozási szakemberek által kifejlesztett másik technika az emészthető fehérjéket tartalmazó tojások használatán alapul. A brazil étrend betartásának minimális időtartama 4 nap, de meg lehet növelni az időt 7-re, majd 14 napra. Egy hétig lehet dobni 1-3 kg-ot, de az eredmény egyéni. A brazil diéta tilos terhesség és szoptatás alatt, sőt vese- és gyomorbetegség esetén is. A tojásokat megfőzzük.

  1. 1. nap: 2 tojás, egy alma és kávé/tea minden étkezéshez.
  2. 2. nap: a menü, mint az első napon.
  3. 3. nap: reggel 2 tojás, ebédeljen egy darab főtt sovány húst spenóttal, vacsorára pedig tojást és spenótot.
  4. 4. nap: reggel 2 tojás, ebédre párolt hal és paradicsom, vacsorára 2 tojás és tea.