zsírtól

Unod már, hogy szerelmi fogantyúkat kell rejtegetned az inged alatt a strandokon és a medencékben? Segíteni akarunk abban, hogy gyorsan megszabaduljon ettől a bosszantó hasi zsírtól, hogy ezen a nyáron megmutathassa alakját az edzőteremben vagy a strandon.

Eljött az ideje, hogy büszke legyen a testére! Ma megmutatjuk, hogyan lehet gyorsan lefogyni a hasi zsír hatékony eltávolításával.

Logikusnak tűnik; a teljesebb hasú férfiaknak gyakrabban kell dolgozniuk a hasi területen, hogy leküzdjék ezt a gyenge pontot, és ezeket a bosszantó szerelmi fogantyúkat lecseréljék néhányra. meghatározott abs. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, hiszen testünkben a hasi zsírégetés nem a speciális hasi gyakorlatoknak köszönhető. A hatékony fogyás csak a megfelelő táplálkozás és a test összes izmainak edzésének komplex kombinációjának köszönhető.

Tartalomjegyzék

Ideális edzés lapos hashoz

Ami az edzést illeti, meg kell tennie a kifejezetten hasi testmozgáshoz kifejlesztett gépek nélkül, mivel hajlamosak olyan gyors eredményeket támasztani, amelyeket nem képesek teljesíteni, ami általában nagy csalódást és vákuumot generál a portfólióban a vásárlás után. a harmincadik hasi készülék. A hasi zsír hatékony csökkentésének kulcsa az egész testet megterhelő gyakorlatok, például holtpontok, fekvenyomás vagy guggolás. Ilyen típusú gyakorlatok végrehajtásával az egész testet gyakorolni fogja, és az izmai összehangoltan mozognak. Ez lehetővé teszi, hogy lényegesen több kalóriát égessen el, hatékonyabban edzzen és elősegítse a test gyorsabb zsírégetését. Hosszú távú következményei a lapos gyomor megjelenése és a hasizmok megerősödése.


A türelemfaktor döntő szerepet játszik a makacs hasi zsír csökkentésében is. Az évek során "megnőtt" sörhasak nem szűnnek meg egyik napról a másikra. Az izomfejlődés gyorsabban megy végbe, mint a testzsír csökkenése. Az izmok először gyorsabban nőnek, és így „kitolják” a hasi zsírt. Ez a jelenség gyakran ahhoz a tévhithez vezet, hogy az erőnléti edzés hízik, különösen a problémás területeken. A zsír izomsejtekké történő átalakításának vagy átalakításának folyamata egyszerűen tovább tart. A beteg sportolókat azonban tartós hasi zsírcsökkentési eredmények jutalmazzák, és fokozatosan közelebb kerülnek a kívánt alakhoz.

A három legfontosabb tipp a hasi zsír csökkentésére

Ha hatékonyan szeretné megcélozni a hasizmok problémás zónáját, csökkentenie kell a testzsír teljes arányát, hogy ezután hadat üzenhessen a zsírlerakódások ellen. Ahhoz, hogy sikeres legyen a hasi zsír csökkentésében, gondosan össze kell kapcsolnia a következő 3 komponenst.

  1. Táplálás: napi 500-800 kcal egészséges kalóriahiány fenntartása. Így hosszan tartó, hatékony módon és jo-jo hatás nélkül csökkentheti a testzsírt. A testzsír minden kilója 7000 kalóriát tárol el. 500 kalóriás napi hiány esetén mindössze 14 nap alatt elveszíthet egy kilogramm testzsírt!
  1. Kiképzés: Ha betartja az edzés tervét, amely az erő és a kardio gyakorlatok kiegyensúlyozott kombinációján alapul, akkor extra mennyiségű energiát fog égetni, miközben erősíti a hasizmait. Összpontosítson az egész test gyakorlására és az edzésre szabad súlyokkal.
  1. Étrend-kiegészítők: Ha az étrend és az edzés jól összehangolt egymással, akkor az étrend-kiegészítők megfelelő használata révén gyors eredményeket érhet el a testzsír csökkentésében. Turmixok fogyasztása fehérjePéldául nagyon alkalmas, ha táplálékkal látja el az izmokat közvetlenül edzés után, és növeli a fehérje arányát az étrendben.

Amint láthatja, a meghatározott hasizmokhoz vezető út akadályokkal teli, de kellő fegyelem mellett lapos, izmos gyomorral jutalmazzák, és büszkén mondhatják: "Viszlát, sörhas!

Tanácsunk

Ha lapos és határozott gyomrot szeretne mutatni, tegye meg a dolgunkat Ingyenes testellenőrzés és kap személyre szabott táplálkozási és edzési tippek.