Szívroham után nyugodt életet kell fenntartanod, de ez nem azt jelenti, hogy leülsz és nem csinálsz semmit. Épp ellenkezőleg: a testmozgás elengedhetetlen az életminőség visszaszerzéséhez, és mindenekelőtt a második szívroham megelőzéséhez.

Beatriz Gómez Portalatín

szívroham

2019. október 11., 09:32

A szívbetegségek a halál legfőbb oka a világon, közlekedési balesetek vagy rák mögött. Spanyolországban, a szívbetegségek következtében bekövetkezett halálesetek szinte az Az összes halál 30% -a amelyeket évente gyártanak.

Ha csak azért veszünk részt szívroham, megerősíthetjük, hogy a spanyol lakosság körében, évente körülbelül 50 000 ember egy szívroham. Az adatok biztosítják, hogy ha első szívrohama volt, akkor is nagy esélye van egy másodpercre.

A második szívroham kockázata magas

"Az ismétlések fontosak, és általában körbeérnek Két év alatt 15%, még inkább "- mondja a Dr. Manuel Abeytua, az érrendszeri kockázat és a szívrehabilitáció részleg elnökeaSpanyol Kardiológiai Társaság (SEC) és a Gregorio Marañón Egyetemi Kórház (Madrid) szívrehabilitációjának koordinátora.

hogyan lehet megakadályozni a második szívrohamot

Szívroham után be kell tartania néhány irányelvet, hogy vigyázzon magára és megakadályozza annak ismételt megjelenését.

  • Fogadjon el egészséges szokásokat. A három alapvető pillér: tartsa meg a diéta egészséges és kiegyensúlyozott, gyakoroljon testmozgás rendszeresen és leszokni a dohányról, ha a beteg dohányzik.
  • Helyesen kövesse a gyógyszeres kezelést, Spanyolországban a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegek mindössze 50% -a találkozik.

Szívroham után keresse fel a szív rehabilitációs programját

Mindenek felett Alapvető, miután a beteget elbocsátották a kórházból, keresse fel a szívrehabilitációs programot.

Szívrehabilitáció

"A szív rehabilitációja nemcsak Javítja az életminőséget de túlélés, akár 27% "- mondja Dr. Abeytua. Ez mind, amellett, hogy az összes tudományos társaságok.

Erősítsd a szívedet járással!

"Ha bizonyos helyeken (kórházakban) ezek a programok nem eléggé kidolgozottak, végre kell hajtani"- teszi hozzá az orvos. alapvető a személy helyreállításához a szívroham után, és különösen az megelőzni egy másodperc.

Szerint a Spanyol Szív Alapítvány, a Előnyök a csinálás Szívrehabilitáció vannak:

  • A szívkoszorúér-betegség miatti halálozás kb 20-25%.
  • Alacsonyabb halálozási arány, akár 21% -tól 34% -ig szívrehabilitációban, a nem rehabilitációs betegeknél.

8 jel arra figyelmeztet, hogy a szíved veszélyben van

  • Javult életminőség a betegektől
  • Javulás a kockázati tényezők ellenőrzése kardiovaszkuláris betegek körében.

FIZIKAI GYAKORLAT

A szakembernek kell irányítania, hogy mi lesz a legjobb edzéstípus, intenzitás és ritmus.

Általános szabály, hogy mindenki egy szívroham után testmozgást tud és kell is végeznie. Nyilvánvalóan a diploma Attól függ, milyen rossz volt a szívroham: hogyan folytatódik a szív pumpáló ereje és vannak-e még eldugult koszorúerek.

Mi történik a szíveddel, amikor szívrohama van

Ezért és a Spanyol Szív Alapítvány szerint: "Ha a szíved a szívroham után normális pumpálóereje van és minden artériája „nyitva” van szíved szerint nincs ellenjavallat a testgyakorlásra ".

Dr. Abeytua szerint:

  • Ha egy beteg nem végez szívrehabilitációt, fontos testmozgást is végezzen, kezelőorvosa ellenőrzi és előírja.
  • Általános módszer annak megtekintésére, hogy az illető mennyi testmozgást végezhet és milyen szinten van végezzen stressztesztet.
  • A stresszteszt jelzi maximális pulzusszám hogy megvolt.
  • Fizikai tevékenység során meg kell próbálnunk nem elérni ezt a pulzusszámot, de ezt az erőfeszítést meg kell tenni az adatok körülbelül 75% -a.
  • A testmozgást követően egy hónapon belül, már elérhetjük a 85% -ot ennek a maximális pulzusnak.

Séta napi egy órát

Az ajánlott fizikai aktivitás minden embernek tetszik. Mindazonáltal, az egyik leginkább ajánlott tevékenység minden szakember és hogy a legtöbb beteg megteheti, ez séta.

Az orvos szerint meg kell tennie fokozatosan:

  • Egy hónap vagy másfél hónap a szívroham után, a betegek tehetik séta naponta egy órát anélkül, hogy túl keményen próbálkozna.
  • Sebesség Ennek progresszívnek és magának az embernek kell irányítania. Vagyis ha gyaloglás közben légszomjat érez, akkor álljon meg, majd folytassa.
  • Amint az ember naponta jár, nagyobb fizikai hátteret szerez.
  • "Sétaez nem megy a vásárlásra sem vásárolni járni a városba, hanem ez egy fizikai tevékenység önmagában ezt kell tennie.
  • Ajánlott séta napi egy órát. Ha egy személy két órát tud járni, sokkal jobb ".

Célszerű naponta legalább egy órát járni

Ha egy személy nagyon sportos volt, a szívroham előtt megteheti visszatérjen a sportba, amíg:

  • A szíved rendben van, és az orvos megengedi.
  • Soha ne lépje túl a pulzusát amit a stresszteszten adtam.

"Először, a versenysport ellenjavallt. De ha az ember jól van, és korábban sokat sportolt, akkor visszatérhet a sporthoz, amíg: az erőfeszítés ésszerű (a stresszteszt szerint), hogy nem versenyeznek extrém módon és hogy ezt a fizikai tevékenységet felügyelik és kardiológusa irányítja ", zárja Dr. Abeytua.

Kardiovaszkuláris megelőzés

A A szív- és érrendszeri betegségek korai halálozásának 80% -a elkerülhető volt a kockázati tényezők ellenőrzésével:

  • Hordjon egyet egyensúlyi étrend zsírszegényé tegye
  • Gyakorlat fizikai testmozgás rendszeresen. A Szív Világszövetségének 2014-ben közzétett jelentése (Szív Világszövetség), a a fizikai inaktivitás 5% -ért felelős szív- és érrendszeri betegségek.
  • Elhagy fogyasztása dohány és elhagyni a az alkohol káros használata.
  • És kövesse nyomon kockázati tényezők szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, koleszterin vagy cukorbetegség.