A diétához való csatlakozás vagy az étkezés elhagyása a fogyókúra egyik leggyakoribb hibája
Oszd meg a cikket
Ha ezekben a hónapokban lazított minket étellel és ülő életet élt, akkor itt az ideje kezdje a híres bikini művelettel. Még van ideje formába lendülnie, hogy komplexumok nélkül élvezhesse testét ezen a nyáron.
De előtte kezd fogyni, legyen óvatos a választott étrenddel vagy egészséges szokásokkal kapcsolatban. Ma az interneten végeláthatatlan csoda diétákat vagy fogyási trükköket találhat, amelyeket a szakértők nem ajánlanak, és károsak lehetnek az egészségre.
Ha arra gondol, hogy a bikini művelettel kezdjen, ezek közül néhány elkerülendő hibák.
Csatlakozzon a csoda diétákhoz
Felejtsd el azokat a csoda diétákat, amelyeknek egyetlen célja a gyors fogyás, kevés erőfeszítéssel. Ezek a diéták a tápanyagok egyensúlyhiányát eredményezik a testben, ami fizikai és pszichológiai kellemetlenségeket okoz.
Minden embernek szüksége van a testéhez és körülményeihez igazított étrendre. Tehát ha el akarja kezdeni a bikini művelet 2016 Jobb lábon válassza az orvoshoz vagy a táplálkozási szakemberhez való fordulást, aki segít egészséges, kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendben. Így elkerülheti a klasszikus visszapattanó hatást és jobb hosszú távú eredményeket érhet el.
Ha a napot jó reggelivel kezdi, az segít a fogyásban. Getty Images
Étkezések kihagyása
Különösen, ha ez a reggeli, a nap legfontosabb étkezése. Ez az egyik leggyakrabban elkövetett hiba a fogyás során. Van meggyőződés, hogy az étkezés elhagyása segít a fogyásban, de a kalóriabevitelnek ez a „megtakarítása” káros lehet az egészségre és elősegítheti a visszapattanó hatást.
A legjobb, amit tehet, ha kis mennyiségű ételt szétterít a nap folyamán, és szabályozza az éhség szintjét, így az anyagcsere jól végzi munkáját és több kalóriát éget el.
Cserélje ki a cukrot édesítőszerekre
A túl sok cukor fogyasztása klasszikus hiba, de teljesen kizárja azt az étrendből. Ebben az értelemben egy teáskanál cukor csak körülbelül 10 kalóriát ad a kávéhoz, nagyon kevés, ha figyelembe vesszük, hogy napi 2000 és 2500 kalóriát fogyasztanak el.
Csak könnyű termékeket fogyasszon
A kizárólag alacsony kalóriatartalmú termékeken alapuló étrend követése nem jó ötlet. A legtöbb esetben az egyetlen dolog, amit el fog érni, a hízás, mivel könnyűek vagyunk, többet eszünk. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy ezen élelmiszerek egy része tartalmaz nagy mennyiségű zsírt és cukrot.
Hajtsa végre a csoda diétákat, és tegyen reális hosszú távú célt. Getty Images
Ne légy állandó
A diéta megkezdésénél elengedhetetlen megérteni, hogy a fogyás rövid távon nem érhető el (hacsak nem csoda diéta). Mint már mondtuk, a gyors fogyás csak a rettegett visszapattanó hatást váltja ki. Ezért fontos a hosszú távú egészséges szokások fenntartása, hogy elkerüljük a lefogyott súly visszanyerését.
Egyél csak egyféle ételt
Mindannyian hallottunk olyan diétákról, amelyek csak egy ételen alapulnak. Ezeket a programokat gyakran használják a test "méregtelenítésére", és általában valamilyen típusú kíséret kíséri őket étrend-kiegészítő kapszula formájában.
De ezek a diéták káros egészségügyi hatásokkal járhatnak. Az egészséges táplálkozásnak, függetlenül attól, hogy fogyásra használják-e, különféle ételeken keresztül elő kell segítenie a testünk optimális működéséhez szükséges táplálékfelvételt.