Most, hogy több időnk van, kényelmes lenne a testmozgást olyan szokássá alakítani, amelyet minden nap ugyanabban az időben végzünk
"Bezárás nem lehet ok arra, hogy szünetet tartsunk az edzőteremből. Kihívásként kell szembesülni azzal, hogy a Covid-19 túlélők súlyának látható növekedéseként bizonyos mémek által előidézett távolságokat megjelöljük. " Ruben Bravo, diétás és fitnesz szakértő az Európai elhízás orvosi intézettől (IMEO).
A sporthoz szokottak tisztában vannak azzal az ingerrel, amelyet a fizikai erőfeszítés feltételez a mentális biokémiánk számára, mivel ez készteti az agyunkat felszabadítja a dopamint és a szerotonint, a boldogság érzéséhez és a szorongás irányításához kapcsolódó neurotranszmitterek.
A tudományos bizonyítékok alátámasztják a csoportos vagy ellenőrzött testmozgás hatékonyságát, motiváló zene kíséretében. Kényelmes lenne most, amikor több időnk van tegye szokássá, amit minden nap ugyanabban az időben csinálunk. Ez segít ellazulni, elkerülni az izomsorvadást, a szorongást és a negatív gondolkodást.
Virtuális tornaterem
Az IMEO-tól ajánlanak néhányat a nagyközönség számára megfelelő csatornák, mint például a virtuális edzőterem vagy az oktatóanyagok, amelyeket egyes tornaterem-láncok félórás gyakorlatokkal készítettek, amelyek célja a fenék, a hát, a felső és az alsó test tónusának erősítése.
Bár nem rendelkezünk otthoni edzőteremmel, igen többféle lehetőség nagyon kis helyen edzeni akkora, mint egy cella.
Vitonic
Az IMEO által ajánlott nem az egyetlen érdekes csatorna, amelyet megtalálhatunk a YouTube-on. A Vitónica térben megtalálhatjuk több tucat videó az otthoni edzésekből.
Jó példa erre ez a deszka alapú edzés mit tudsz csinálni dolgozzuk a hasat otthon, amikor csak akarja. Ez egy rövid, körülbelül öt vagy tíz percig tartó rutin, amelyet bármikor meg lehet ismételni, és ez összhangba hozza a központi zónát.
Fausto Murillo
Fausto Murillo YouTube-csatornájának funkciói több mint 3,6 millió előfizető. Jelenleg több tucat videót találhatunk az egészséges táplálkozásról és az edzésről minden szinten.
Ebben a csaknem egy órás videóban a személyi edző elmagyarázza hogyan kell elvégezni a kardiót, a karokat és a pecs anélkül, hogy el kellene mennie otthonról.
Fitness turmixgép
Több mint hatmillió előfizetővel a Fitness Blender szakosodott csatorna mutatja be még a kevés idővel rendelkezők számára is vagy kissé lusták. Ezen a helyen megtalálhatja több mint 500 edzés, öt és 45 perc közötti időtartammal.
Ha látta a videót, akkor ellenőrizni tudja ez a majdnem 40 perc nem lustának való.
Xuan Lan jóga
De nem minden lesz nagy intenzitású testmozgás, a jóga is tökéletes edzés lehet a tested és az elméd számára. Xuan Lan Ő az egyik legismertebb "online" Vinyasa jóga tanár Spanyolországban. Bár állampolgársága koreai, tökéletesen beszél spanyolul.
Az ő csatornájában lehet talál mindenféle gyakorlatot és rutint században Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) népszerűsítette ezt a jógatípust, aki „satguru” Krishnamacharia-tól (1888-1989) tanulta meg.