Mindannyian gyönyörű és karcsú lábakat szeretnénk megmutatni, főleg nyáron. De a hő kedvez az értágulatnak és a duzzanatoknak. Megmondjuk, hogyan lehet magas hőmérséklet mellett is megszerezni a kívánt lábakat.
Frissítve 2019. február 11-én, 16:43
Gyakoroljon a vízben
Úszás, aquagym, nyújtás. A vízben való sport nagyon hasznos a lába számára, különösen, ha meg akarja akadályozni a visszér megjelenését, vagy ha már megvan. Mivel a talajnak nincs hatása, a víz gyengéd masszázst végez, amely kedvez az erek egészségének.
Vegyen egy frissítő masszázst
Ha fáradt lábai vannak, akkor nagy megkönnyebbülést érezhet, ha hideg hatású géllel masszírozza magát, amely olyan hatóanyagokat tartalmaz, mint a mentol, az eukaliptusz, a zöld tea, a mészáros seprű vagy a vörös szőlő. Ajánlatos masszírozni, mintha nagy csipeteket adna körülbelül 10 percig.
Igyon vizet a folyadékok eltávolításához
Önnek ellentmondásnak tűnik, de nem az. Ha keveset iszol, a tested hajlamos a folyadék visszatartására. Másrészt, ha jól hidratált, könnyebb megszüntetni őket. Ennek a hatásnak a hangsúlyozásához tegyen italába nyírfúziót, amely elősegíti a vizelet eltávolítását.
Búcsúzkodj az utcai papucsoktól
Használja őket a strandra vagy a medencébe, de ne sétáljon velük, mert tartásukhoz összehúzza a lábujjait és megerőlteti a bokáját, ami akadályozza a keringést, és fáradtsággá és nehézséggé válik a lábakban.
Inkább csirkét vagy halat vacsorázni
Ahhoz, hogy duzzadt érzés nélkül ébredjen fel, jól teszi, ha alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételeket, például csirkét vagy halat tartalmaz a vacsorájába. A fehérje segíti a testet az albumin szintetizálásában, amely anyag megakadályozza a folyadék túlzott felhalmozódását.
Lábak keresztezése
Igen, az egész életedben elmondottakkal ellentétben keresztezheted őket. "Az, hogy a lábak keresztezése vénás elégtelenséget vagy keringési problémákat generál, mítosz" - magyarázza Dr. Enric Roche, az érsebészet és angiológia szakembere, a barcelonai érklinika igazgatója. "Eddig senki nem mutatta be, hogy ez a visszér vagy a túlterhelés oka". Fedezzen fel itt további mítoszokat és igazságokat a visszérről és a keringésről.
Próbálja ki a Vine Vine infúziót
A vörös szőlőlevél nagyon hasznos a nehézség ellen, mert ellenállóbbá teszi az ereid falát és megakadályozza a fájdalmas ödéma kialakulását.
Aludjon jobban hálóinggel
Mítosz az a tény, hogy nem kell szoros ruhát viselnie, ha el akarja kerülni a visszérbetegségeket. "A szoros ruházat soha nem okozott visszértágulatot" - magyarázza Roche. Igaz azonban, hogy "a nagyon szoros ruházat hozzájárulhat a vénás túlterhelés miatti nehézség és kellemetlenség érzéséhez". Tehát nem árt mérsékelni a szűk ruházat használatát, ha nem akarja dagadtnak érezni magát.
Legyen óvatos a csoda diéták jojó hatásával
Ha petyhüdt a lábad, próbálj különösen óvatos lenni a híres csoda diétákkal. Mindannyian gyors súlycsökkenést ígérnek, és csak annyit tesznek, hogy megtartják testtömegüket és elveszítik az izomtömeget, ezáltal növelve a petyhüdtséget. Szeretné leküzdeni az otthoni megereszkedést? Vegye figyelembe ezeket a trükköket.
Színes ételeket enni
A citrusféléknek, bogyóknak, szőlőknek, spenótnak, epernek vagy csokoládénak színt adó pigmenteket flavonoidoknak nevezzük, és gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek segítenek a lábak leeresztésében.
Tegye fel a lábát
Mint Dr. Roche kifejti: "A megemelt lábtámasz hasznos intézkedés a lábak stresszének csökkentésére." Vagyis enyhítheti a nehézség érzését. Ugyanakkor azt is fenntartja, hogy "ez önmagában nem vény vagy kezelés".
Legyen aktív és mozgassa a lábát
A testmozgásnak kettős előnye van: javítja a keringést és segít fenntartani az ideális súlyt, ami elengedhetetlen a könnyű lábak számára. A legkényelmesebb a gyaloglás mellett az úszás vagy a kerékpározás.
Óvakodjon az ütősportoktól
Mindig azt mondták, hogy kerülni kell azokat a sportokat, amelyek a talaj talajra gyakorolt hatását jelentik (futás, lépések, tenisz, kosárlabda), mert akadályozzák a vér visszatérését a szívbe, elősegítve, hogy stagnáljon és az erek elkezdjenek álljon ki a lábakból az általa feltételezett nyomás miatt. Vannak azonban olyan szakértők, mint Dr. Roche, az érsebészet és angiológia szakembere és a barcelonai érgyógyászati klinika igazgatója, akik nem gondolják, hogy kerülni kellene őket, mert a nehézség más tényezőktől függ.
Próbálja ki az elektrostimulációt
Vannak olyan eszközök, amelyek stimulálják a mikrocirkulációt - 20 perces munkamenetek során -, és segítenek abban, hogy a lábad könnyebb és kevésbé duzzadjon. Olyan könnyűek, hogy bármikor, bárhol használhatók, állva, ülve vagy fekve.
Nincs sótartó az asztalon
Az étrendben lévő sófelesleg miatt megmarad a folyadék. Ezért ne vigye az asztalhoz a sótartót, és a konyhában használja nagyon takarékosan. Fedezzen fel olyan ételeket, amelyekben rejtett só van, és amelyeket talán nem is ismert.
Főzz, mint egy mesterszakács
Vagy legalább menjen gyakran a konyhába, mert ha maga főz, akkor könnyen szabályozhatja az étkezésben lévő só mennyiségét, és elkerülheti az előkészített ételekből származó felesleget.
Szőlőmag az erek kiküszöbölésére
Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és flavonoidokat, amelyek megerősítik az erek falát és javítják a véráramlást. Fogyaszthatja őket tablettákban, étrend-kiegészítőként is.
Napozzon először reggel
A nap szintetizálja a D-vitamint, amely serkenti a keringést, de vigyázzon a hő értágító hatására: nyáron jobb napozni a nap első vagy utolsó órájában.
Igen a vizelethajtó rázkódásokra!
Az ananász, a görögdinnye, a spárga, az articsóka vagy a répa a leginkább vizelethajtó gyümölcs és zöldség. Vegyen be minden étkezésébe, vagy készítsen répával gazdag turmixokat. Nem tudja, mit kezdjen a görögdinnyével? Itt adunk 5 szuper frissítő ötletet.
Guggoljon, hogy erőt szerezzen
Egyszerű módja annak, ha a hátát és a fejét a falnak támasztja, előre teszi a lábait - a csípőjénél nyitva -, engedje le a törzsét, amíg a lábai derékszögbe nem állnak, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Tartson 10-15 másodpercet minden alkalommal.
Amikor a hőmérő kialszik, normális, ha fáradtabbnak érzi a lábát, mint máskor. Eljön egy nap, amikor a lábak fáradtsága kellemetlen nehézséggé válik, gyakran duzzanattal jár. Ezek az első jelei a vénás elégtelenség (gyenge keringés) amelyek az egész életen át fejlődhetnek, és amelyek idegesítő és csúnya visszerekhez vezethetnek.
Az egészség kérdése
Lehet, hogy nem szereti, ha esztétikailag duzzadt a lába, de ez egészségügyi problémákat is okozhat. A duzzanat és a visszér egyéb rendellenességekkel is járhat, például nehézség, járás közbeni fájdalom, görcsök, bizsergés. Mindez egy alapvető problémának köszönhető: a rossz forgalomnak.
Mit nevezünk rossz forgalomnak
A szívünk olyan, mint egy motor, amely vért küld a lábába. A lefelé vezető út nagyon egyszerű. A probléma az, amikor itt az ideje, hogy újra felemelje a vért a szívre. A szív arra törekszik, hogy "belélegezze" ezt a felemelkedő vért, de a vénának is jó állapotban kell lennie. Ha nem, akkor a vénák kitágulnak a vér visszaáramlása miatt, amely nem tud megfelelően felemelkedni és stagnál, ezért észrevesszük a lábak nehézségét. Előfordulhat az is, hogy a folyadék felhalmozódása miatt a láb, a boka vagy akár a borjak megduzzadnak.
Hogyan vigyázzon a lábára nyáron
A hő súlyosbítja a rossz keringési tüneteket azáltal, hogy értágítóként hat, és több vért gyűjt össze a bokájában. De sokat tehet a rossz keringés tüneteinek enyhítéséért, sőt a nyarat is szövetségessé teheti. Írd fel:
Hogyan lehet csökkenteni a lábak bizsergését
Amikor a vér keringése megszakad, majd „újra aktiválódik”, akkor amikor bizsergést érzünk. Hogy csökkentse, masszázs a bokától felfelé egy szemtelen hidratáló krémmel. Ennek a textúrának a felszívódása hosszabb ideig tart, ezért több "passzot" kell tennie, és jobban hangoztatja a területet.
Miért alszik el a kezem vagy a lábam?
Hogyan lehet elkerülni a lábgörcsöket
Ha görcsöket szenved edzés nélkül, annak oka a gyenge keringés, és azért fordul elő, mert az izmok nem kapnak elegendő vért. Hogy elkerülje őket elengedhetetlen, hogy ne töltsön sok órát állva vagy ülve. Ha munkája miatt nem tudja elkerülni ezeket a testhelyzeteket, próbáljon óránként bizonyos mozdulatokat végrehajtani a keringés aktiválásához: a boka egyik vagy másik oldalra történő forgatása, a láb nyújtása és hajlítása ...
Használjon rugalmas kompressziós harisnyát a helyes vénás visszatérés megkönnyítése érdekében
Clara trükk
A súlyodban
Egészséges súlyon belüli lét azt jelenti, hogy a lábak vénáinak nincs akkora nyomása, mintha túlsúlyosak vagy elhízottak lennének. És a sószegény mediterrán étrend követése szintén segít.