A dátumok édes, húsos gyümölcsök, amelyeket általában dehidratálva értékesítenek. Egyes szupermarketek frissen árulják őket, és általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint szárított társaik. A friss dátumokban szereplő kalóriák hozzájárulhatnak táplálkozási céljaidhoz.
Kalóriák
Egy friss dátum, körülbelül hüvelykujj nagyságú, körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. 2000 kalóriatartalmú étrend alapján ez a napi elfogyasztott kalóriák 3,5% -át teszi ki.
Tápanyagok
A friss dátumokban szereplő kalóriák főleg szénhidrátokból származnak. Egy friss dátum 17 gramm szénhidrátot, vagyis az Egészségügyi Intézet által napi fogyasztásra ajánlott 130 gramm 13% -át adja. A dátum 0,4 gramm fehérjét és kis mennyiségű C-vitamint és zsírt is tartalmaz.
Nyereség
A dátumoknak az étrendbe való felvétele előnyöket jelenthet az egészségére. A "Journal of Agricultural and Food Chemistry" 2002. januári számában megjelent kutatás szerint ez a gyümölcs antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a szabad gyökök sejtkárosodását.
További cikkek
Milyen előnyei vannak az édes savanyúságoknak? →
A datolya hizlal? →
Kalória minden Hershey-csókban →
Hány kalóriája van egy sült édesburgonyának? →
Hány kalória van a káposztában? →
Kalória egy evőkanál chia magban →
- Kalória friss kukoricamagban - molguremo naplója
- 6 egészséges és ropogós snack kevesebb, mint 100 kalóriával
- 0% zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú bűntudatmentes fehércsokoládé sajttorta
- 6 mitikus tapas Spanyolország bárjaiból, kevés kalóriával
- 1. Friss vagy pácolt sajt 2020-ban hizlal kalóriákat