Emelje fel a vasat, hogy vas legyen
Hipertrófia kaliszténikával
Re: hipertrófia kaliszténikával
Üzenet Maynard1 »Hétfő, 2020. június 15., 4:56
Rájöttem (és lehet, hogy alkalmi volt, vagy nem extrapolálták), hogy a kaliszténikában vannak olyan alapgyakorlatok (evezés, álla, fekvőtámasz és fordított sajtómenet), amelyek úgy tűnik, hogy végül több "izmos eredményt adnak" és mások (mint amikor a gmb párhuzamait dolgoztam), hogy észreveszem a "teljesítmény" javulását, de nem annyira izomszinten, hanem nagyobb készségekkel.
Ezekben a karanténidőszakokban, alacsony munkaterületekkel (3-5), amelyek hespu és pseudo planche pu progresszióval működnek, nagyobb izomnövekedést észleltem, mint párhuzamosan. Az étrendem és az edzésem nem a mennyiségről szól, hanem a biztosítékról, sőt, még a zsírszintemet is kissé csökkentem, így nem lehet sok felesleg.
Személyes következtetésem: ha hipertrófiát tud okozni a kaliszténikával, ha a képzés megfelelő, de elő kell mozdítania a gyakorlatokat, a keresett intenzitás után. Rúddal és tárcsákkal kevésbé melegíti a fejét. Ízlés és preferencia kérdése.
Re: hipertrófia kaliszténikával
Üzenet Maynard1 »Hétfő, 2020. június 15., 5:01
Nos, a fontos természetesen az erőfeszítés. De mindannyian tudjuk, hogy a 8-12-es szettekkel könnyebb izmosodni, mint a hosszabb szettekkel, ami a nyak fájdalma. Ha nagyon keveset nyom, és szettenként 30 mártást kell végeznie, hogy érezze, ez megnehezíti.
Olyan, mintha súlyokkal csinálnád, és csak 30 vagy 40 kg lenne egy rudad. Lehetséges, de nehezebb.
Az étel dolog, és az is igaz, amit mondasz.