Betartasz mindent, amit meg kell tenni a tíz test megtartása érdekében, és a skála még mindig nem ad. Talán meg kell látogatnia egy endokrinológust, és természetesen be kell tartania ezeket a tippeket
Egészségesen táplálkozik, testmozgást végez és betartja az összes elméletet, amelyet biztosan elég jól ismer. Mégsem érted elveszíti azt a hasi zsírt olyan kényelmetlen és esztétikus. Kapcsolatban áll anyagcserénk, természetesen ez lelassul a korral, és a genetikával is. És az endokrinológusok egy másik, talán kevésbé ismert tényezőről is beszélnek: a hormonok.
Az orvos szerint Rocío Salas, aki rendszeresen részt vesz a „Pop Sugar” -on, a hormonális hasi zsír társul és összetéveszthető a zsigeri (vagyis olyan, amely tapad a belső szervekhez, például a májhoz vagy a hasnyálmirigyhez, és másokkal társul egészségügyi problémák, növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát).
A menopauza vagy a policisztás petefészek szindróma súlygyarapodáshoz vezethet, még akkor is, ha testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt
Ha azonban nő vagy, akkor lehet, hogy átéled változás kora, ami az ösztrogén csökkenését eredményezi és megnövekedett hasi zsírhoz vezethet. Vagy talán a szindróma van policisztás petefészek: betegség, amelyben jelen van nagyon magas hormonszint és tünetei között mozog menstruációs rendellenességek meddőség, pattanásos problémák vagy megnövekedett haj.
Miért lehet hízni, ha van? sújtja ezt a gonoszt? Az ösztrogén, progeszteron vagy más hormonok ingadozása iránti érzékenysége miatt sok mondanivalója van a test égési és zsírraktározási módjában. Amikor kortizol (stresszhormon) emelkedik, ez oda vezethet, hogy a súlygyarapodás.
Először is, honnan lehet tudni, hogy ez a súlygyarapodás összefügg-e a hormonok? Az orvos szerint a legfontosabb a következő: bár egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás van, a hízás nem áll le. Ekkor kellene szerinte endokrinológushoz fordulni. A férfiak szerencsésebbek, mert nincs annyi hormonális ingadozások, de mégis ők is hízhatnak, amikor andropauzán mennek keresztül, akkor az tesztoszteronszint csökken.
Ami leginkább érdekelni fogja, hogy tudja, hogyan tud zsugorítsa azt a belet, most jön az a nyár. Először is tudnia kell, hogy a hasi zsír elvesztése nagyon bonyolult, de számos olyan trükk létezik, amelyek valószínűleg működni fognak. Miután tiszta, utána miután beszélt az endokrinológussal, hogy a probléma hormonális, kövesse ezeket a tippeket.
Válasszon egészséges zsírokat
Segítenek növelni az inzulin felszívódását természetesen és az is csökkenti a hasát, és te is az vagy egészséges zsírok segítenek egyensúlyban tartani ezeket az össze nem illő szinteket. Válasszon avokádót, amely mindent magában foglal, dióval és olajos halakkal (lazac, szardínia, tonhal).
A vízben gazdagok is
Most, hogy eljön a nyár, ez sem kerül semmibe. Ezek kielégítő hatást fejtenek ki, és így, ha szomjas vagy, megfeledkezhetsz arról cukros italok (tilos), és válassza őket. Uborka, zeller, paradicsom, görögdinnye, eper. sok közül lehet választani. Természetesen adjon hozzá zöldségeket az étrendjéhez is.
És fehérje
Igen, bár nem tűnhet annak, amikor felveszed őket az étrendbe kevesebb kalóriát eszel és hozzájárulnak a növekedéshez is izomtömeg (és aktiválja az anyagcserét). Tojás, baromfi, tofu, hüvelyesek.
Vegye figyelembe azt is változás kora Ez a test természetes folyamata, amikor öregszik, és az életkorral együtt, helyrehozhatatlanul, az anyagcsere lelassul. De ha megpróbálja csökkenteni a stresszt, akkor egészségesen táplálkozik, tornázol és nem lát semmilyen eredményt, vagy ami még rosszabb, észreveszi, hogy továbbra is hízik, forduljon kezelőorvosához, hogy elkerülje a kétségeket.