Itt van a forró nyár. Testében sok nő kezdi átvenni a tavaszt. Meglátogatják a fitneszközpontokat és az edzőtermeket. Karcsú derék és keskeny csípő érdekében a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni. De hányan sportolunk rendszeresen a fogyás érdekében?

aerobic

Eközben az áll és a duci arcok még nagyobb figyelmet vonzanak, mint a csípő vagy a derék. Ez egy olyan kérdés, amely különösen releváns azoknak a nőknek, akik alulról lefelé fogynak. Először is, a hiányzó lábak, feszes karok és gyomor, és csak az utolsó pillanatban fogy le az ember. Azonban egy személy "él" néhányat, és most van egy olyan személy, akinek felesleges "zsírráncai" és "részei" vannak.

De ne essen kétségbe: egy kis erőfeszítéssel jó eredményeket lehet elérni. Vannak aerobikok az arc bőréhez és izmaihoz, amelyek gyorsan puffadt arcformához vezethetnek - ezt "feysbildingnek" hívják (hasonlóan a testépítéshez). A technika szerzője - Carole Maggio (egyes források szerint a vezetéknevét helyesen írták két "e" betűvel - Maddzhio).

Az első lépéseket ezen a területen Carol Maggio tette több mint húsz évvel ezelőtt, amikor férje - egyszerű és közvetlen férfi - azt mondta, hogy nagyon rosszul néz ki. Mondja meg, melyik nő nem esett le dőlésbe és sokkba e szavak után? Sokan lőttek férjbotrányt és csalódtak az életben, de Carol nem. Úgy döntött, hogy energiáit arra összpontosítja, hogy összetett gyakorlatot hozzon létre az arc bőrének és izmainak. A test edzésének analógiájára úgy döntött, hogy lehetséges az arcizmok edzése és a bőrbetegségek korrekciója.

Hogyan végezzünk aerob gyakorlatokat az arc bőrén és izmain

Kifejezetten nőknek és férfiaknak tervezett Carol Madge Aerobic Face. Megbirkózik, már huszonöt éve. Ezekkel a gyakorlatokkal megdolgozhatja az arc és a nyak összes izmát. Egyébként érdekes tény - a kövér emberek szabad szemmel teszik láthatóvá, az eredmények gyorsabbak, mint a vékony embereknél, és az első hatás egy hét alatt látható. Az eredmények mielőbbi elérése érdekében kövesse az alábbi gyakorlatsor alatti javaslatokat naponta kétszer, és hamarosan arcod fittebb és karcsúbb lesz. A Carole Maggio Aerobic az arc bőrére és izmaira egyszerű gyakorlatok sorozatából áll:

A jó eredmény rendszeres kétperces állmasszázst adhat. Reggel mossa meg az edényeket, vegyen egy kis törülközőt a szélére. Előnedvesíthet valamilyen gyógynövényes infúzióval. És élesen nyújtsa ki az embert, végezze el az állcsattanást. És ne felejtse el rendszeresen emelő hatású maszkot használni. Mindezen tevékenységek komplex harmóniát és szilárdságot kölcsönöznek arcának.

Az arc aerobikja eltérő lehet, és a Carole Maggio rendszer - nem ez az egyetlen módszer. Mint minden más típusú képzés, itt is a lényeg - szisztematikus és rendszeres testmozgás. A feysbilding hatékonynak bizonyult, különösen, ha a skála másik oldalán olyan veszélyes dologról van szó, mint plasztikai sebészet. Nem adott mellékhatásokat, ezért mindenki számára elérhető. Ezért ajánlható az arc bőrének és izmainak Carole Maggio módszerrel történő aerobikja mindenkinek, aki vissza akarja fordítani az órát, hogy visszanyerje a fiatalságot és megváltoztassa arcának jellemzőit.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Gyakorlatok karcsú derékhoz

Az ókortól kezdve a hastánc a női test szexualitását és vonzerejét testesíti meg. Az idő múlásával ennek a táncnak a neve némi változáson ment keresztül: most ez a legtöbb esetben nem csak az edzőtermi hastánc. Miután klubba költözött, megnyerte az emberiség gyönyörű felének sok képviselőjének szívét, megtérítve teste és lelke iránti alkalmasságáért.

A Bellydance tornateremnek néhány egyedi jellemzője van: egyrészt a tánc során végzett minden mozgás az "egyszerűtől a komplexéig" elv alapján, másrészt az aerobikból kölcsönzött szalagok építésének szabályai. Nagyon lecke, általában a klasszikus hastánc technikáin alapul, de intenzív módban megszakítás nélkül elmúlik, ami kétségtelenül fontos fizikai tevékenység.

Milyen hasznos fitnesz hastánc?

  • hatékonyan oldja a stresszt
  • hozzájárul a számok harmonikus változásához
  • A hasizmok rugalmassága megnő
  • Stabilizálja a gyomor-bél traktust
  • erősíti a hátsó izmokat
  • növeli a vérkeringést a kismedence területén
  • növeli az önbecsülést
  • Enyhíti a menstruáció alatti fájdalmat

Milyen ruházat alkalmas a munkára?

A legkényelmesebb módja annak, hogy bekapcsolódjon egy puha sportnadrágba, és levágja a felsőt, a lehető legjobban kinyitva a hasat. Ami a cipőket illeti, jobb, ha nem viselünk tornacipőt. A legjobb megoldás - balettcipő vagy akár zokni.

A csilingelő öv viselése egy kis varázslatot ad a táncnak, és a tulajdonosa - szokatlan varázsa. Ilyen tartozék hiányában cserélheti a csípőhöz kötött világos sálat.

Hogy van a hastánc Fitness?

Kezdetben 10 perces edzést hajtottak végre az izmok felmelegedése érdekében. A képzés nagy részét a korábban tanult mozgások feltárására és újak megtanulására fordítják. A kezdőknek szóló órák remegő képekre összpontosítanak, és az alapvető testalkatot hajtják végre. Az edzés végén elvégzett relaxációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a fáradtságot és az izmok helyreállítását.

Álmodik arról, hogy felhívja a férfiak figyelmét? Szeretné, ha az ellenkező nemű emberek csodálatos pillantásaival szólítanák meg Önt? Ezután iratkozzon fel hastáncra, és meghódítsa a szívüket!

Javasoljuk, hogy olvassa el: gyakorlatok a has lefogyásához