Szakértők elmagyarázzák nekünk, melyek azok a rossz szokások, amelyek miatt a narancshéj rosszabbá válik, hányukat követi?
Az adatok egyértelműek: a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEVD) szerint, a nők 85 és 98% -a között van cellulitisz valamikor az életükben serdülőkortól kezdve, amit Tania Mesa, a Neolife táplálkozási igazgatója megerősített, amikor a diéta a narancshéj leküzdésére. Ezért állunk szemben ezer spanyol egyik legfőbb gondja akik a nyár előtti hónapokban évente szembesülnek az „anti-cellulit műtéttel”. „A nők 90% -a aggódik egy ilyen gyakran előforduló probléma miatt, mivel ez csúnya párnázást okoz a bőr felületén. A hipodermisz ezen változását általában sokkterápiákkal kezeljük csodakezelés a gyógyszertárban, az edzőterem vagy a táplálkozási szakember, de mint jól tudjuk, a beágyazott és visszatérő cellulitisz egész évben átívelő probléma, amelyen az egészséges életmód követésén kell dolgozni, és kiegészíteni azt cellulitiszellenes kozmetikai termékekkel és esztétikai terápiákkal ”, Pilar Pérez elmondja nekünk, a Lierac képzési igazgatója.
Ez egy probléma, amelyet lelkiismeretesen kell kezelni, és elmondtuk neked, hogy mik a kulcsok ennek a problémának az enyhítésére, de talán nem tudod, hogy olyan hibákat követsz el, amelyek nem segítenek a küldetésed során. "A probléma az, hogy valószínűleg abban a versenyben követünk el, hogy eljussunk ahhoz a testhez, amellyel egészségesnek érezzük magunkat, olyan hibákat követünk el, amelyek gyengítik az összes erőfeszítést. És van egy sor meglehetősen gyakori hiba, amely az evéssel kapcsolatos, a testmozgás során és a mindennapi szokásaink szerint. Az első lépés annak megváltoztatásához, hogy mindenképpen elbúcsúzzunk a narancsbőrtől, de egészségesebb életmódot folytassunk "- mondja nekünk Esther Sansi, a madridi Sansi Farma gyógyszerésze.
Marta Barrero gyógyszerész, a dermokozmetika szakértője és a The Secret Lab társalapítója külön említést tesz az étrendről, a testmozgásról és az olyan egyszerű szokásokról, amelyeket figyelmen kívül hagyunk, például, hogy nem zárjuk le a zuhanyt hideg vízsugárral, vagy nem alkalmazzuk a cellulitisz elleni krém felfelé masszázzsal. "A masszázs szinte fontosabb a keringés aktiválásához és a folyadékelvezetéshez, mint maga a krém." - pontosítja a szakember. Kollégája, Esther Sansi a maga részéről egyértelműen összefoglalja ezeket a hibákat a 12. részben.
1. Munka ülve. "Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy a szélsőségek nem jók. Ha sok időt kell állással vagy üléssel tölteni a munka érdekében, akkor a legjobb, ha legalább két óránként rövid sétákat teszünk. Kelj fel, és nyújtd meg a lábad, hogy a keringés ne ne stagnálj; azokban a pillanatokban is, amikor ülsz, próbálj nem sokáig maradni keresztbe tett lábbal "- mutat rá.
2. Csinálj mozgásszegény életet. Véleménye szerint a mozgásszegény életmód elleni küzdelem a kezünkben van. "A narancsbőr elleni küzdelem leghasznosabb gyakorlata az aerobic. Tehát egy jó kezdet az, ha javasoljuk, hogy minden nap sétáljon egyet., futni, biciklizni vagy úszni. Ha az edzőteremben tartózkodik, akkor az ellipszisek, futópadok, kerékpárok vagy spinning órák segítenek a legjobban. És ha kulcsfontosságú gyakorlatot keres az ellenséggel való szembenézés érdekében, nem hagyhatja abba a guggolásokat a rutinjában. Ne feledje azt is, hogy a hatékonyság érdekében folytatni kell az edzéstervet, és az izmoknak aktívaknak kell lenniük, hogy a zsírlerakódások kimerüljenek és ne töltsék fel újra "- magyarázza.
3. Kövesse a nem megfelelő edzéstervet. Természetesen indulnia kell, de a fegyelmet jól kell megválasztania. "A bicepsz erősítése mellett vannak speciális gyakorlatok, a narancsbőr elleni küzdelem érdekében megfelelő, lokalizált és alacsony hatású gyakorlatokat is gyakoroljon, amelyek közvetlen hatással vannak az érintett területekre. Így gyorsabban észreveszi az eredményeket, és arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is törekedjünk "- mondja a szakember.
4. Túl sok testmozgás. És mint szinte minden, a túlzások sem jók. "Túl sok edzéssel a szervezet felkészül erre a nagy energiafogyasztásra a lehető legtöbb zsír tárolásával, különösen a narancsbőr problémás területein. Ezért minden edzésprogramot lassan és fokozatosan kell elfogadni, és nem okozhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget, ez annak a jele, hogy annak intenzitását és/vagy mennyiségét csökkenteni kell az egyensúly eléréséig és a fizikai munka időtartamának és intenzitásának fokozatos növeléséig. A narancsbőr kiküszöböléséből áll, és nem sérti meg önmagát ".
5. A sóval való visszaélés és a vízivás. "Bizonyára már tudja, hogy a felesleges só trükköt játszik a testén, mert növeli a folyadékretenciót és következésképpen a cellulitisz megjelenését. Tehát jól mérje meg az étkezéshez hozzáadott sómennyiséget "- mondja a gyógyszerész, aki elmagyarázza, hogy annak és más élelmiszerek hatásának ellensúlyozásához sok vizet kell inni a folyadék (a lefolyó) kiküszöbölése érdekében." a legjobb az, ha igyál hozzávetőlegesen 2 liter vizet. Ily módon elősegíti a toxinok eltávolítását és fokozza a cellulitisz eltávolítását. Ha nem iszik sok vizet, mert lusta vagy, az a legjobb, hogy amint felkel, igyon egy nagy poharat, majd később tegyen egy üveg vizet a táskájába. Tehát meglátja, és az elméje arra ösztönzi, hogy igyon. Természetesen, ha úgy gondolja, hogy előnyös lesz megszüntetni a narancshéjat, akkor több vizet szeretne inni "- javasolja.
6. Felejtsd el, hogy az vagy, amit eszel. "Szereted a gyorsételeket? Nos, sajnálom, hogy elmondtam neked, hogy ez az ellenséged a narancsbőr elleni küzdelemben. Biztosan tudod már, de nem hagyhatod abba a gyorséttermek fogyasztását, mert bizonyos módon A zsírokban gazdag ételek, különösen az egészségtelen zsírokban, például a sült ételek és az állati zsírok, ha nem égetik el őket, akkor a testben maradnak, fokozva a zsír felhalmozódását, ami a cellulitisz másik előfutára., próbálja meg fenntartani az egészséges étrendet, gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, valamint fehérjében, hüvelyesekben és tésztafélékben, párolva, grillezve vagy sütve. Időről időre elkényeztetheti magát, de próbáljon meg nem lenni minden héten, ha akarja, valóban, megszüntesse "- mondja Esther Sansi, aki kifejti, hogy a legjobb tápláló és kiegyensúlyozott étrendet folytatni. A zsírok fontosak a testünk számára, de a jó zsírok. Célszerű kerülni a telített és transzszintet, és nagyon pozitív, ha a szervezet diót, olívaolajat és halat tartalmaz.
7. Viseljen szoros ruházatot és viseljen magas sarkú cipőt. Igen, ez a két tényező is szerepet játszik. Lehet, hogy szeretsz mindig divatos lenni, de szem előtt kell tartanod, hogy szűk (nagyon szoros) ruházat és magas sarkú cipő viselése gyenge keringést és ezért a rettegett narancshéj megjelenését okozza. "Ne habozzon felvenni néhány edzőt, és viseljen táskásabb nadrágot vagy szoknyát. Nemcsak divatos lesz, hanem megakadályozza a narancsbőr hangsúlyozását is. Azt is javasoljuk, hogy hetente egyszer hámlasztja a lábát, és ha szükséges, viseljen harisnyát. tömörítés "- magyarázza.
9. Füst. A cigaretta káros hatásai között szerepel a hajlam a fejlődésére.
10. A cellulit típusának figyelmen kívül hagyása. "Ahhoz, hogy nagyon közvetlen harcot tudjon folytatni a narancsbőr ellen, figyelembe kell venni annak tipológiáját: ha lágy, tömör vagy ödémás típusú. Az elsőben a szövetek laza konzisztenciát kapnak, járás közben mozognak; a kompakt típus szemcsés állagú; míg ez utóbbit általában görcsök és visszerek kísérik "- mondja nekünk.
11. A krémek segítenek, de nem elégségesek. "Igaz, hogy nagyon hatékonyak, mert aktív alapelveik vannak, amelyek a problémára irányulnak. De kiegészítik őket, mivel önmagukban nem szüntetik meg teljesen a narancsbőrt. A nutricosmetikumok például elpusztítják a csomót, és remek szövetséges krémek. amellett, hogy emlékezünk a fent említettekre: fogyasszunk jó étrendet, végezzünk megfelelő testmozgást stb.
12. Rekordidő alatt találjon eredményt. Öltözz fel lassan. Ismét jó lesz a közismert mondás. A Sansi Farma szakértője szerint szuper gyakori hiba azt gondolni, hogy rövid időn belül képes lesz elérni a célt. Ahhoz, hogy a fejlődés észrevehető legyen, következetesnek és hosszú távú gondolkodásra van szükség. "Ne feledje: a nyári testeket télen készítik. De a narancsbőr megszüntetése nem csak a tengerparton való nagyszerű megjelenésnek felel meg. Ne feledje, hogy egész évben távol maradjon".
Marta Barrero végül két praktikus trükköt is ad, amelyek jól jöhetnek, például az uszodák és a tenger idejének kihasználása a vízben való mozgáshoz, amely formálja és segíti a narancsbőr megmunkálását, valamint gazdagítja anti-cellulit krémek olajokkal vagy néhány csepp C-vitaminnal.