Az új év kezdete hagyományosan a cél formájában történő pozitív változás elköteleződésének ideje. Az év előrehaladtával azonban a célok elveszíthetik a gőzt az élet nyomásának felhalmozódásával. Ezenkívül számos cél lehetetlen elvárásokon alapul. Végül a célok túl gyakran a mindent vagy semmit célra összpontosulnak.

diéták

GYAKORLAT
A változtatás elhatározása egyszerűen döntés. Mindazonáltal a "fittségre" való törekvés helyett, ami valami elvont és mérhetetlen, fontos mobil és skálázható célok kitűzése.

Például, ha a fitneszprogram napi séta vagy kocogásból áll, felvehet egy szelíd jógaórát heti egy-két éjszakánként, vagy csatlakozhat egy aqua-aerobik csoporthoz. Rendszeresen tarthatja edzésprogramját, új célt tűzhet ki, és bővítheti társadalmi körét.

TÁMOGATÁSI TÁMOGATÁS
Kerülje a "soha" szót. Ha úgy dönt, hogy nem eszel megint sült ételeket, és valóban élvezi a sült krumpli alkalmanként való eljuttatását, valószínűleg kudarcot vall. A mértékletesség a legfontosabb az étrend megváltoztatásakor, ha azt akarja, hogy tartósak legyenek.

Ehelyett fontolja meg az étrendi szokás megváltoztatását úgy, hogy egy egészségtelen ételt jobb választással helyettesít. Például cserélje ki a banánt a zacskó burgonyaszeletre vagy a délutáni cukorkára. Ha cukor-összeomlásról van szó, amelyet az uzsonnájából kap, igyon egy fél csésze kávét. Élvezni fogja az energia törését a cukor, a zsír és a nátrium csökkentésével.

EREDMÉNYEK
Ha aggódsz a túlsúly vagy az alakzatod miatt, ne feledd, hogy jelenlegi fizikai állapotod egy életen át tartó szokások eredménye, és sokszor ezek a szokások azon alapultak, hogy mások szükségleteit a sajátod elé helyezzék. Időbe telik a gyakorlatok és az étrend megváltoztatása. Az egészségesebb életcélok kibővítésével egyszerűen az lehet a célja, hogy folyamatosan pozitív változásokat hajtson végre.

Ha nagyon erős és gyors célt tűz ki maga elé, például 15 kilót veszít egy adott időpontig, akkor megteremtette a kudarc valódi lehetőségét. Ha viszont úgy dönt, hogy megváltoztatja nassolási szokásait, vagy jobb reggelizési szokást alakít ki, akkor mérhető céljai vannak, amelyeket követhet. Ne felejtsd el megünnepelni az eredményeidet!

JUTALMAK
Sokszor a célok büntetést sugároznak. Például, mivel romlott a fizikai állapota, akkor most el kell kezdenie korán kelni és edzőterembe járni. Vagy azért, mert túl sok szemetet ettél, most éhezned kell. Nagy az esély arra, hogy ezek a változások nem konszolidálódnak.

Miért ne ünnepelne? Ha időt és pénzt fordít friss termékekre, megtöltheti hűtőszekrényét egészséges és tápláló lehetőségekkel, amelyek a szívének, a derekának és a belének kedveznek.

KÖVETKEZTETÉS
Az egészséges szokások kialakítása és fenntartása időbe telik, és a jutalmak sokkal hatékonyabbak, mint a büntetések. A rugalmas célok kitűzése lehetőséget ad arra, hogy az egyes pozitív lehetőségeket a mindennapi tevékenységekben és az ételválasztásban ünneplési lehetőségként lássa. Végül ne felejtsen el szakértők segítségét és támogatását kérni az étkezési szokások és az erőnlét intenzitásának megváltoztatásakor.!