A mell a nő testének olyan része, amely különösen megfelelő higiéniát és gondozást igényel. A szilárd mellkas eléréséhez olyan gondozásra van szükség, mint a testmozgás, a jó hidratálás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

diéta

2013. március 26., kedd // Készítette: M. Josй Muсoz Sбnchez

A mell rendkívül fontos része a nő testének, mivel táplálékot és táplálékot jelentenek gyermekei számára a szoptatás alatt. A mellek táplálkozási funkciójuk mellett esztétikai és szexuális funkciókkal is rendelkeznek, mivel ezek a női szervezet egyik legvonzóbb tulajdonsága.

A nyakkivágás körüli bőr az egyik legkényesebb terület. Ezért nagyobb odafigyelést és odafigyelést igényel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a melleknek nincs semmilyen izom, amely támogatná őket, és nem kapcsolódnak a mellkashoz, hanem szuszpenzióban maradnak, csak a bőrborítás tartja fenn, amely az álltól a mellkas tövéig megy.

Az évek múlásával azonban ez a természetes melltartó hajlamos megereszkedni a gravitáció hatására. A szilárd és kövér tartása sok odaadást igényel két fronton: testmozgás és hidratálás. A serdülőkort tartják a legmegfelelőbb időpontnak a mellkezelés megkezdéséhez.

A mell a nő testének olyan része, amely különösen megfelelő higiéniát és gondozást igényel. A szilárd mellkas eléréséhez olyan gondozásra van szükség, mint a testmozgás, a jó hidratálás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

Testmozgás

A mellkas természetes ellazulásának elkerülése érdekében meg kell erősíteni a mell- és a hátizmokat, amelyek konkrét gyakorlatokkal segítik azt támogatni. Az úszás az ideális sport, különösen az első csúszás és a hátúszás. Kerülni kell az ugrásokkal végzett sportokat (aerobik, futás, lépés, stb.), Ha nincs megfelelő támogatás.

Diéta

A jó étrend mindig segít fenntartani az egészséges testet, beleértve a bőrt és annak rugalmasságát is. Ezenkívül az egészséges táplálkozás elősegíti a test megfelelő fejlődését pubertáskorban és ezzel együtt a mellszobrot is.

A friss ételek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a bőr megfelelő rugalmasságához.

Ezután kommentáljuk a táplálékkomponensek melleire gyakorolt ​​hatását.

Ásványok

- Nátrium. A sófelesleg elősegíti a folyadékretenciót, ezért rontja a keringést és az anyagcserét, ami közvetlen hatással lesz a mell duzzadására.

- Kálium. Megtalálható nyers (vagy párolt) gyümölcsökben és zöldségekben, és vizelethajtó hatású, elősegíti a felesleges víz eltávolítását, ezáltal a szöveteket rugalmasan és jól öntözve tartja.

- Jód. Ha hiányzik a jód, a pajzsmirigy problémákat okoz, következésképpen az anyagcsere nem működik megfelelően. A jódhiány miatt a szubkután zsírszövetek megduzzadnak, csökken a testhőmérséklet és a vérellátás.

- Szilícium. Ez az ásványi anyag segíti a bőr rugalmasságát és erősíti az izmokat.

Vitaminok

- A-vitamin. Fenntartja a bőr rugalmasságát, összehúzódási képességét, regenerálódását és puhaságát. Ha hiányzik az A-vitamin, a bőr kiszárad és megreped. Megtalálható sárgarépában, pitypangban, petrezselyemben, spenótban, tőkemájolajban, teljes tejben és jó minőségű vajban.

- E-vitamin. Termékenységi vitaminként is ismert, serkenti a hormonális egyensúlyt, erősíti az izomtónust és az erek falát. Megtalálható minden szem vagy csírázott magban.

- B-vitamin. Az A-vitaminhoz hasonlóan létfontosságú a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség és a bőr jóléte szempontjából. Friss zöldségekben, burgonyában, petrezselyemben, hajtásban, tejben és citrusfélékben találjuk.

- C vitamin. Megkönnyíti a vas asszimilációját a vérben és oxigén rögzítő. Sokféle leveles zöld gyümölcsben és zöldségben található meg, különösen karfiolban és édes zöldpaprikában, valamint narancs- és citromlevekben.

Túlsúly

A túlsúly a serdülőkorban akadályozhatja az emlőmirigy növekedését. Ezenkívül a zsírfelesleg is megnehezíti a szoptatást. A test túlzott súlya a mell megereszkedését okozza, mert a bőr ezen a területen gyengébb, mint a test más részein.

A hirtelen súlyváltozás sem kényelmes: a hirtelen fogyás káros, mivel a zsír elvékonyodik anélkül, hogy időt adna a bőrnek rugalmasságának és tónusának fokozatos helyreállítására, ami megereszkedett problémákat és striákat is okoz.

A jó mell megtartásának ideális módja az, ha megpróbálja mindig az ideális testsúlyt elérni az étrend szabályozásával, hirtelen súlynövekedés vagy csökkenés nélkül. Fontos a napi két liter víz bevitele is, mivel hidratálja a bőrt és megakadályozza a striák kialakulását.

Hidratáció

Nagyon fontos a mell megfelelő hidratáltsága, hogy megőrizze feszességét és elkerülje a striák megjelenését. A semleges szappanokat, amelyek nem tartalmaznak túl sok felületaktív anyagot, fel kell használni, hogy ne távolítsák el a felesleges lipideket a bőrről, ami kiszáradna és elveszítené rugalmasságát.

Tápláló krémet ajánlatos a mellkasról a nyakra és a vállra kenni, legalább naponta kétszer, lehetőleg fürdés után. A krém hatékony alkalmazásához masszázst kell végezni a mell területén, és ki kell terjeszteni a nyak és a mellkas közötti területre, mivel ott találhatók a mellkasát támogató izmok.

A mell kozmetikai készítményei általában elasztint, kollagént, E-vitamint és néhány revitalizáló és tonizáló komponenst tartalmaznak, valamint bőrpuhító vegyületeket, például édes mandulaolajat, búzacsírát és/vagy lanolin-származékokat.

Fürdők hideg vízzel

Nagyon előnyös, ha hideg vízsugarat ad magának a mellkas területén. A hideg víz a forró vízzel ellentétben élénkíti a bőrt, ami elősegíti a szövetek ellazulását. A váltakozó meleg és hideg zápor elősegíti a mellszövetek oxigénellátását és tonizálja a bőrt.

Napozás

A mellkas a test egyik legérzékenyebb része a napsugárzásnak. Ha ezen a területen napozol, az égési sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen a nagyon magas fényvédő tényező alkalmazása.

Testtartás-higiénia

A mellkas feszességének első szabálya a jó testtartási higiénia. Fontos, hogy a hátad mindig egyenes legyen, megakadályozva, hogy a mellek a bordákon nyugodjanak. Görnyedten haladva kedvez a mellkas leesésének.

Forrás: M. Josй Muсoz Sбnchez, Farmacйutica (Mexikó)

Hagyja megjegyzését

FONTOS: A közzétett megjegyzések a szerzők kizárólagos felelőssége, és az ezekből fakadó következményekért a megfelelő jogi szankciók vonatkozhatnak. Minden olyan felhasználót, aki a szabályokat sértő megjegyzéseket tartalmaz az üzeneteibe, kizárják és letiltják az újbóli megjegyzéshez.