A változatosság az íze, és éppen ma javaslom az ideális reggelit: a tipikus chia puding egy változatát, amely két első unokatestvérét, lenmagot és kendermagot tartalmaz. Ropogósabb textúrát, nagyobb táplálkozási sokféleséget és ízeket kap. Ezután befejezheti remekművét a gyümölcsökkel, amelyek a legjobban tetszenek, ezúttal áfonyát és banánt használtam: Egyszerűen finom!

kender


Miért chía?

Ez a természet kincse gazdag omega 3 savak, természetes rost, kalcium, vas, C-vitamin, kálium, antioxidáns anyagok, és több biológiailag hozzáférhető fehérje van, mint a szója.

A chia magnak gyulladáscsökkentő hatása van, segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinszintet, (A vércukorszint kiegyensúlyozásával csökkenti az energiát és az érzelmi hullámvölgyet, ami viszont segít csökkenti az étvágyat), ez is segít csökkenteni a vérnyomást és a vér megvastagodását.

Ha gélként (folyadékkal keverve) veszi, akkor kap 3 fontos tulajdonság, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában:

  • Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok felszívódását
  • A jóllakottság érzetét kelti
  • Rostja segít fenntartani a megfelelő baktériumflórát, megkönnyíti a hulladékok és méreganyagok eltávolítását, valamint a fogyást

Miért éppen Lino?

A tartalma kiemelkedik a Omega 3, javítja az emésztést és enyhíti a székrekedést, egy telítő ételt, gyulladáscsökkentő, és aktiválja az anyagcserét. Ezenkívül a len gazdag fitoösztrogénekben, káliumban, magnéziumban és foszforban.

Miért kender?

A kendermagok nagy tápanyag-tartalommal bírnak, kiemelve:

  • Rosttartalma (növeli a jóllakottság érzetét)
  • E-vitamin, ismert tulajdonságokkal antioxidánsok
  • Gazdagság Vas
  • Cink, amely segít haj, csontok és körmök karbantartása; és része a termékenységi folyamatoknak.
  • Tartalmazza omega 3 és omega 6, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokat ad neki

Nagyon erős trió: Chia, Linen és Kenderpuding

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia
  • 2 evőkanál kender
  • 1 evőkanál len
  • 1 csésze zöldséges ital mandula vagy más ízlés szerint
  • 2 datolya vagy agavé szirup, kókuszcukor, stevia, xilit vagy más természetes édesítőszer (opcionális)
  • 1 evőkanál reszelt kókusz
  • egy marék bogyó
  • 1/2 csésze egyéb gyümölcs: banán, mangó, kivi vagy bármely más kívánt termék

Chia, kender és lenpuding készítése

  1. Törje össze a chia és a lenmagokat
  2. Keverjük jól össze a már összezúzott magokat a növényi tejjel, a reszelt kókuszdióval, a kendermaggal, az általunk választott gyümölcsökkel és a dátumokkal, négyzetekre vágva.
  3. Hagyjuk állni 1 órán át.
  4. Öntsük egy tálba
  5. Díszítsük bogyókkal, magvakkal és gyümölcsökkel. Nagyon vizuálisak vagyunk, és egy színes étel érzéki és vonzóvá válik, mint mondani: én készítem, megérdemlem.

Egynapos változat a magok törése nélkül: Egy 500 ml-es üvegedényben keverje össze a chia, a kender és a lenmagot a zöldségitalral, a reszelt kókuszdióval és a bogyókkal együtt. Fedjük le az üveget, alaposan keverjük össze, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben ülni. Reggel kiveheti közvetlenül a hűtőszekrényből, és elviheti oda, ahova reggelire van szüksége.

„A templomunk gondozása nem kötelesség és nem kötelesség, ez egy lehetőség, amelyet Ön dönt. TŐLED FÜGG"

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17686832
  • https://plant-based4health.com/recipes/breakfast/chia-flax-hemp-seed-pudding/

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.