A változatosság az íze, és éppen ma javaslom az ideális reggelit: a tipikus chia puding egy változatát, amely két első unokatestvérét, lenmagot és kendermagot tartalmaz. Ropogósabb textúrát, nagyobb táplálkozási sokféleséget és ízeket kap. Ezután befejezheti remekművét a gyümölcsökkel, amelyek a legjobban tetszenek, ezúttal áfonyát és banánt használtam: Egyszerűen finom!
Miért chía?
Ez a természet kincse gazdag omega 3 savak, természetes rost, kalcium, vas, C-vitamin, kálium, antioxidáns anyagok, és több biológiailag hozzáférhető fehérje van, mint a szója.
A chia magnak gyulladáscsökkentő hatása van, segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinszintet, (A vércukorszint kiegyensúlyozásával csökkenti az energiát és az érzelmi hullámvölgyet, ami viszont segít csökkenti az étvágyat), ez is segít csökkenteni a vérnyomást és a vér megvastagodását.
Ha gélként (folyadékkal keverve) veszi, akkor kap 3 fontos tulajdonság, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában:
- Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok felszívódását
- A jóllakottság érzetét kelti
- Rostja segít fenntartani a megfelelő baktériumflórát, megkönnyíti a hulladékok és méreganyagok eltávolítását, valamint a fogyást
Miért éppen Lino?
A tartalma kiemelkedik a Omega 3, javítja az emésztést és enyhíti a székrekedést, egy telítő ételt, gyulladáscsökkentő, és aktiválja az anyagcserét. Ezenkívül a len gazdag fitoösztrogénekben, káliumban, magnéziumban és foszforban.
Miért kender?
A kendermagok nagy tápanyag-tartalommal bírnak, kiemelve:
- Rosttartalma (növeli a jóllakottság érzetét)
- E-vitamin, ismert tulajdonságokkal antioxidánsok
- Gazdagság Vas
- Cink, amely segít haj, csontok és körmök karbantartása; és része a termékenységi folyamatoknak.
- Tartalmazza omega 3 és omega 6, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokat ad neki
Nagyon erős trió: Chia, Linen és Kenderpuding
Hozzávalók:
- 2 evőkanál chia
- 2 evőkanál kender
- 1 evőkanál len
- 1 csésze zöldséges ital mandula vagy más ízlés szerint
- 2 datolya vagy agavé szirup, kókuszcukor, stevia, xilit vagy más természetes édesítőszer (opcionális)
- 1 evőkanál reszelt kókusz
- egy marék bogyó
- 1/2 csésze egyéb gyümölcs: banán, mangó, kivi vagy bármely más kívánt termék
Chia, kender és lenpuding készítése
- Törje össze a chia és a lenmagokat
- Keverjük jól össze a már összezúzott magokat a növényi tejjel, a reszelt kókuszdióval, a kendermaggal, az általunk választott gyümölcsökkel és a dátumokkal, négyzetekre vágva.
- Hagyjuk állni 1 órán át.
- Öntsük egy tálba
- Díszítsük bogyókkal, magvakkal és gyümölcsökkel. Nagyon vizuálisak vagyunk, és egy színes étel érzéki és vonzóvá válik, mint mondani: én készítem, megérdemlem.
Egynapos változat a magok törése nélkül: Egy 500 ml-es üvegedényben keverje össze a chia, a kender és a lenmagot a zöldségitalral, a reszelt kókuszdióval és a bogyókkal együtt. Fedjük le az üveget, alaposan keverjük össze, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben ülni. Reggel kiveheti közvetlenül a hűtőszekrényből, és elviheti oda, ahova reggelire van szüksége.
„A templomunk gondozása nem kötelesség és nem kötelesség, ez egy lehetőség, amelyet Ön dönt. TŐLED FÜGG"
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17686832
- https://plant-based4health.com/recipes/breakfast/chia-flax-hemp-seed-pudding/
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.
- A szex gyakorlása segít a fogyásban
- A jól rágás segít a fogyásban - Információ
- A cukorbetegség gyógyszere segít kontrollálni az étvágyat a fogyásért Élet
- Segítséget kért a médiában, hogy lefogyjon, története vírusivá vált, és sikerült 50 kilót lefogynia.
- Mazindol (Sanorex-Mazanor) - A legerősebb gyógyszer a fogyáshoz - EL RINCÓN DEL SANO