chlorella

Üdvözöljük a Tecnoreviews oldalán! Ma egy olyan kiegészítésről fogunk beszélni, amely az egész testünk számára előnyöket nyújt: a chlorella. A Chlorella zöld tápértékű, magas tápértékű mikrorga, rostokban, fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és klorofillban gazdag.

Nem meglepő, hogy a világ egyik legtöbbet fogyasztott étrend-kiegészítőjévé vált. Ezért ebben a cikkben mindent meg fog érteni ezeknek az algáknak az előnyeiről, és felfedezi, hogyan vásárolhatja meg az Ön számára ideális kiegészítőt.

Először a legfontosabb

  • A klorellafogyasztás segít a belek szabályozásában, valamint az immunrendszer védelmében és megerősítésében, megelőzve a betegségeket.
  • Ezenkívül a Chlorella erősíti a csontokat, hat az agy megfelelő működésére, megakadályozza a magas vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.
  • A klorella-kiegészítés a fogyás folyamatában is segíthet.

Még szintén kedvelheted:

  • Ginseng: hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban
  • Kitozán: hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban
  • Perui maca: hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban

A legjobb Chlorella-kiegészítők - minden helyzethez ideális kiegészítő

Az étrend-kiegészítőkről mindig azt keressük, amelyik a leghatékonyabb és legkönnyebben fogyasztható az igényeinknek és céljainknak megfelelően. Ezt szem előtt tartva válogattuk össze a piacon elérhető legjobb Chlorella-kiegészítőket. Lát:

  • Általános fogyasztói kedvenc
  • A legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék a Spirulinát
  • Ideális klorella a vegánok számára.

Általános fogyasztói kedvenc

A Foods Organic Chlorella 200, 500 mg-os tablettát tartalmazó csomagolásban kerül forgalomba. Minden kapszula a napi A-vitamin szükséglet 60% -át, C-vitamin 130% -át és vas 35% -át tartalmazza. A gyártó ajánlása szerint napi három tablettát kell bevenni.

A legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék a Spirulinát

A Spirulina + Chlorella Superalgas de Ojio kiegészítő tabletta formájában. Összesen az üveg 1000 db 250 mg-os tablettával rendelkezik. Az Ojio napi 12 tabletta (3 g) bevételét javasolja. Minden kapszula 2 g fehérjét, a napi K-vitamin 60% -át, 10% A-vitamint és 27% D-t, valamint B-vitaminokat, vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt és nátriumot tartalmaz.

Ideális klorella a vegánok számára.

Az Ocean Drop's Chlorella 240 kapszulát kínál 530mg-mal. Ha négy tablettát vesz be a főétkezések előtt, 5 g fehérjét, 1,2 g rostot, valamint B3, C, E vitamint, foszfort, káliumot és 258 mg klorofillot fogyaszt. Ezt a kiegészítést a vegánok használhatják.

Vásárlási útmutató

A kiegészítők szedése mindig igényel egy kis odafigyelést. De a lényeg az információ. A Chlorella vásárlása előtt mérlegelnie kell a célját és az egészségi állapotát.

A Chlorella-val kapcsolatos kérdések megválaszolásához elkészítettük ezt a vásárlási útmutatót. Itt hozzáférhet az étrend-kiegészítővel kapcsolatos főbb információkhoz.

A klorella-kiegészítés rendkívül előnyös. (Forrás: JESHOOTS.com/ Pexel.com)

Mi a chlorella?

A Chlorella vagy Chlorella édesvízi mikroalgák. A történet arról szól, hogy a japánok fedezték fel, pontosan annak a hagyományos szokásnak köszönhetően, hogy táplálékukban tengeri moszatot fogyasztanak.

Emiatt Chlorella arról vált ismertté, hogy elősegíti a hosszú távú jólét érzését. Ez azért van, mert ezek az algák magas tápértékűek, mivel rostokban, fehérjékben, vasban, jódban és B és C komplex vitaminokban gazdagok.

Ezenkívül a chlorella, amint a neve is mutatja, magas klorofillkoncentrációval rendelkezik. Olyannyira, hogy ezek az algák, amelyekben ma a legmagasabb a klorofill mennyiség.

A klorella mellett a spenót, a kelkáposzta, a fejes saláta, a brokkoli és a kelbimbó összetétele klorofillal is rendelkezik.

A klorofill a vércukorszint szabályozásával működik, javítja a béltranzitot, erősíti az immunrendszert, megelőzi a betegségeket, antioxidáns, védi az agyat és a májat, sőt erősíti a csontokat és az izmokat.

De mint minden étel, a túl sok is okozhatja a méreganyagok túlzott eltávolítását, hányást és hasmenést okozva.

Táplálkozási értéke miatt ezek az algák az immunrendszer javítására és stimulálására, valamint a gyomor-bélrendszeri problémák és a degeneratív betegségek leküzdésére szolgálnak. Ezen túlmenően a chlorella nagyon ajánlott vegetáriánusok és vegánok számára, mivel erősen fehérje.

De fontos megjegyezni, hogy a klorella előnyei csak kiegészítőként fogyasztva érhetők el, mivel egyes szakértők szerint a friss hínárt a bél nem emészti meg.

Mik a Chlorella táplálkozási tulajdonságai?

Amint láttuk, a Chlorella olyan algák, amelyek táplálkozási tulajdonságai nagyon gazdagok, ezért hasznosak testünk egészségére. Az alábbiakban lásd az étrend-kiegészítő fő tápanyagait:

Fehérje

A Chlorella összetételének körülbelül 60% -a fehérje. És az a tény, hogy az aminosavakból álló fehérjék elengedhetetlenek a szerveink és szöveteink felépítéséhez és fenntartásához.

A legjobb az egészben, hogy a Chlorella nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz (izoleucin, lizin, fenilalanin, metionin, treonin, triptofán, valin, hisztidin).

Vas és C-vitamin

A klorellát jó vasforrásnak is tekintik. Ennek oka, hogy ez az ásványi anyag napi szükségletének 6–40% -át képes biztosítani. Ezen túlmenően ezek az algák a C-vitamin forrása, egy olyan anyag, amely segíti a test vas felszívódását.

Antioxidánsok

Ez a mikroalga sokféle antioxidánssal is képes ellátni szervezetünket.

Egyéb vitaminok és ásványi anyagok.

A Chlorella magnéziumot, cinket, rézet, káliumot, kalciumot, folátot és más B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek létfontosságúak egészségünk szempontjából.

Omega 3

Csakúgy, mint más algák esetében, a Chlorella is tartalmaz omega-3 összetételben. Az Omega 3 erős gyulladáscsökkentő, és segít csökkenteni az ízületi gyulladás és a bőr öregedésének kockázatát.

Rost

Mint láttuk, a Chlorella gazdag rostforrás. A rostok elősegítik a jó emésztést, és még a bélben lévő jó baktériumoknak is kedveznek.

A Chlorella az "űrhajós tabletta" néven ismert. Ennek oka, hogy a NASA tesztjeiben már használják az űrutazás lehetséges táplálékaként (1) .

Annak ellenére, hogy ennyi táplálkozási előnye van, a tény az, hogy a Chlorella táplálkozási összetétele étrend-kiegészítőkönként változik.

Ennek ellenére általános képet kaphat a tápértékéről. Lásd az alábbi táblázatot.

Összetevők 100 g klorellában
Szénhidrátok 17g
Lipidek 12g
Rost 12g
A-vitamin 135mg
D-vitamin 600mg
E-vitamin 8.9mg
K-vitamin 22,1mg
B2-vitamin 3,1mg
Folsav 2300mg
B12-vitamin 50mg
Biotin 100mg
Kálium 670mg
Kalcium 48mg
mérkőzés 1200mg
Magnézium 10mg
Vas 100mg
Klorofill 2580mg

Milyen előnyei vannak a Chlorella-nak?

A sok vitamin, ásványi anyag és tápanyag mellett a Chlorella fogyasztása számos egészségügyi előnyt jelent. Röviden, az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő előnyöket, amelyeket a Chlorella fogyasztása kínál testünk számára. Lát:

  • Szívességek az izomtömeg növekedése;
  • Megakadályozza a vérszegénységet és görcsök;
  • Javul a bőr és a haj egészsége, serkenti a kollagén termelését és megakadályozza a ráncokat;
  • Csökkenti a gyulladást;
  • Méregteleníti a testet;
  • Csökkenti az LDL-koleszterint;
  • Irányítsd a Nyomás artériás magas;
  • Segíteni ellenőrzés a cukor a vér;
  • A sebgyógyulásban jár, fekélyek és aranyér.

Chlorella fogyni?

Az a tény, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem képes súlycsökkenéshez vezetni. Mint más kiegészítőknél, számos tényezőnek kell lennie ahhoz, hogy hatékonyan és egészségesen fogyjon.

A Chlorella fontos szerepet játszhat a fogyás folyamatában.

A legfontosabb, hogy a kiegyensúlyozott étrendet kombináljuk az állandó és megfelelő testmozgással.

Ezért a Chlorella fontos szerepet játszhat a fogyás folyamatában.

Mivel rostban gazdag, ezek az algák jóllakottság érzetet keltenek, ami alacsonyabb étel-, különösen édességfogyasztáshoz vezet.

A Chlorella magas tápértékű. (Forrás: Ben_Kerckx/Pixabay.com)

Hogyan kell fogyasztani a Chlorella-t és mi az ajánlott adag?

A Chlorella fogyasztásának leggyakoribb módja étrend-kiegészítő, amely lehet tabletta vagy por formájában. Például por formájában hozzáadhatja a Chlorellát természetes gyümölcslevekbe, vízbe vagy vitaminokba.

Javasoljuk, hogy étkezés után fokozatosan kezdje el fogyasztani a Chlorellát. És bár nincs egyetlen napi adag, a szakértők azt javasolják, hogy a fogyasztás ne haladja meg a napi 10 grammot.

Ennek ellenére javasoljuk, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, mielőtt elkezdené kiegészíteni a Chlorellát. Csak szakember jelölheti meg az Ön számára megfelelő adagot.

Melyek a Chlorella mellékhatásai és ellenjavallatai?

Mint minden kiegészítő esetén, a Chlorellát is kiegyensúlyozott módon kell fogyasztani. Tény, hogy a túl sok chlorella hasmenést, hányingert, hányást, viszketést és akár bőrkiütéseket is okozhat.

Nem mindenkinek szabad enni ezeket az algákat.

Továbbá, bár még mindig nincsenek súlyos ellenjavallatok a Chlorella használatához, az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy ne mindenki fogyassza el ezt az algát.

A legtöbb figyelmet terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és károsodott immunrendszerrel rendelkező emberek fordítják. Ebben az esetben a Chlorella bevitelének mérlegelése előtt konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.

Mi a különbség a Chlorella és a Spirulina között?

A Chlorella-kiegészítő vásárlásakor nem ritka, hogy találkozik egy másik anyaggal, a spirulinával is. Bár hasonlóak, fontos, hogy megértsék a különbséget közöttük.

Az első különbség az, hogy csak a chlorella algák. A spirulina cianobaktériumok közé tartozik, vagyis fotoszintézis révén táplálkozó mikroorganizmus.

Nem is beszélve arról, hogy a chlorella zöld színű, míg a spirulina kék. De eltérő táplálkozási profiljuk is van.
Bár összetételükben mindkettő magas fehérjetartalmú, a tény az, hogy a spirulinában még több a B12-vitamin.

A spirulina esszenciális zsírsavakban is gazdagabb, mind az omega 3, mind az omega 6 a klorellához képest. Másrészt a chlorella, amint láttuk, több klorofillal és magas béta-karotin-tartalommal rendelkezik.

Egyszerűen fogalmazva, a Spirulina leginkább arról ismert, hogy energiát és erőt biztosít a testnek, egészséget nyújt a bőrnek, a hajnak és a körmöknek, valamint védelmet nyújt az öregedés ellen.

A Chlorella képes eltávolítani a szennyeződéseket a testből és elősegíteni a sejtek megújulását. Ezért gyakran ajánlott, hogy ennek a két kiegészítõnek a fogyasztása együtt történjen.

Mennyibe kerül a Chlorella és hol lehet megvásárolni?

Képlettől, összetevőktől, alaktól és mennyiségtől függően a klorella ára nagymértékben változhat. Ezért azt fogja tapasztalni, hogy ez az étrend-kiegészítő 15 és 1000 dollár között mozog.

Ezenkívül a Chlorella könnyen megtalálható, akár vegyes gyógyszertárakban, kiegészítő üzletekben, áruházakban és akár olyan nagy áruházláncokban is, mint a Lojas Americanas és a Carrefour.

De ha kényelmet és praktikumot szeretne, ideális az online vásárlás, olyan megbízható webhelyeken, mint például az Amazon Spain.

Vásárlási kritériumok - Mit kell figyelembe venni a Chlorella vásárlásakor

Ha idáig eljutottál, már ismered azokat a csodákat, amelyeket a Chlorella képes az egészséged érdekében. Ennek a táplálékkiegészítőnek a megvásárlásakor azonban több kétség merülhet fel.

Végül is a minőség és a hatékonyság biztosítása mellett ki kell választani azt, amelyik valóban a várt eredményeket biztosítja.

Ezért az első tényező, amelyet figyelembe kell venni a Chlorella vásárlása előtt, annak biztosítása, hogy a kiegészítést jóváhagyta az Országos Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség, az Anvisa.

Ezenkívül javasoljuk, hogy tekintsen át más, ugyanolyan fontos kritériumokat. Vannak:

  • Fogalmazás:
  • Fogyasztás módja
  • Dózis
  • Mennyiség:

Ezután részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell elemezni ezeket a kritériumokat.

Fogalmazás:

Mielőtt megütné a kalapácsot, és megvenné a Chlorella-t, ellenőrizze a kiegészítés összetételét. Itt választhatja a Chlorella tiszta vagy más anyaggal kombinált fogyasztását.

Szakértők szerint az ideális megoldás a Chlorella tiszta formájában történő választása. És így győződjön meg arról, hogy a kiegészítő formulában nincsenek más anyagok.

Azonban, amint láttuk, előnyösebb lehet ezeknek a hínárnak az előnyeit kiegészíteni, mint például a Chlorella és a Spirulina keverékével.

Fogyasztás módja

Ezután fontolja meg, hogyan fogja fogyasztani a Chlorellát. Ebben a kritériumban kiválaszthatja a kiegészítést kapszula vagy por formájában.

A választás itt nagyon személyes. De vegye figyelembe, hogy mi lenne a legpraktikusabb és legkényelmesebb fogyasztási mód.
Nem ritka, hogy egyesek kényelmetlenül érzik magukat a tabletták szedésében, ilyenkor a porszerű opció lesz a leginkább.

Választhat chlorella port vagy kapszulát. (Forrás: 5second/123rf.com)

Másrészt a Chlorella tabletta vagy kapszula formájában nagyobb kényelmet garantál a fogyasztás során, mivel bármikor és bárhol használhatja.

Dózis

Ne feledje az adagolást sem, amely a gyártótól függően nagyban változik.

Vegye figyelembe az ajánlott kapszulák számát és az adagot milligrammban. Ötletként általában olyan Chlorella-kiegészítőket talál, amelyek ajánlott bevitele napi 3 és 20 kapszula között változhat.

Mivel a Chlorella nem gyógyszer, az adagolás olyan tényezőktől függ, mint a súly, az életkor és a klinikai állapot. A helyes megoldás érdekében forduljon táplálkozási szakemberhez.

Mennyiség:

Végül értékelje a költség-hasznot aszerint, hogy mennyi ideig kívánja fogyasztani a Chlorella-kiegészítőt. Ezért fontos figyelembe venni a csomagolásban lévő kapszulák vagy por mennyiségét.

(A kiemelt kép forrása: Lukas Gojda/123rf.com)

Referenciák (1)

1.
FAZÉK. (2019) A legjobb életet támogató rendszerek az űrutazáshoz. [online] [Hozzáférés ideje: 2019. december 5.].
Betűtípus