Mennyire igaz az a meggyőződés, hogy a cigaretta felhasználható fogyáshoz? A bizonyítékok azt mutatják, hogy a dohányosok átlagosan kevesebbet nyomnak, a leszokók pedig gyakran híznak, bár a kérdés nem fekete-fehér. A súlyt mindig diétával és megfelelő testmozgással lehet ellenőrizni. A dohányzás csak a fogyás gyors alternatíváját kínálja, ami ürügyet ad az egészségügyi kockázatok figyelmen kívül hagyására.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a súlyt
A dohányosok súlya gyakran átlagosan 4-10 font (1,8-4,5 kg) kevesebb, mint a nemdohányzóknál. A dohányzás fokozza az anyagcserét, emiatt a test több kalóriát éget el. Ez összefügg a cigaretta utáni gyors szívveréssel, amely későbbi életben szívproblémákat is okozhat. A dohányosok szívesebben mennek cigarettára vacsora után, mint desszert. Íz- és szagérzékük nem olyan lelkes, mint a nemdohányzók, ezért étvágyuk gyakran kevesebb. A dohányzás azonban nem egészséges módja a testsúly fenntartásának. Ezenkívül egy csomag cigaretta napi dohányzása egyenlő azzal az egészségügyi kockázattal, hogy túlsúlya 56 font (56 kg). Bár a bizonyítékok azt mutatják, hogy a dohányosok kissé karcsúbbak, a kompromisszum nem biztos, hogy olyan vonzó.
Hozzáállás
A dohányosok gyakran hivatkoznak a hízástól való félelemre, hogy ne hagyják abba. Másrészt néhány ember, leggyakrabban fiatal nő, fogyás céljából kezd dohányozni. A nők gyakrabban hisznek abban, hogy a súlycsökkenés megéri a kockázatot, de nagyobb egészségügyi kockázatnak vannak kitéve. Ez megnöveli az osteoporosis esélyét és a koraszülöttek világra hozatalát, hogy csak néhány problémát említsünk. Ezenkívül a dohányosoknak több ráncuk, sárga foguk és másokat elűző szaguk lehet. Bár a dohányzás az egyik leggyorsabb fogyás, a legjobb módszer mégis a régi étrend és testmozgás. Sok volt dohányos élvezetesebbnek tartja a testmozgást a cigaretta feladása után, mivel több oxigén jut el a szívbe és az izmokba.
A dohányzásról való leszokás és a hízás
A leszokás után ötből négy ember hízik az első hat hónapban. Átlagosan a súlygyarapodás 4–10 font (1,8–4,5 kg), ugyanennyi a súly kevesebb a dohányosoknál. Ez azt jelentheti, hogy a dohányos normál súlya lehet, ha nem dohányzott. Az első hat hónap után azonban egyesek kezdik látni, hogy testük alkalmazkodik ahhoz, hogy nemdohányzó legyen, és hogy elveszítik a megszerzett súly egy részét. Mivel az anyagcseréd és a pulzusod a kilépés után csökken, a súlygyarapodás könnyebb. Az erős dohányosok nagyobb valószínűséggel híznak a leszokás után. Ez több hónap után normalizálódik, lehetővé téve a test számára az egészséges testsúly fenntartását vagy a súlycsökkenést.
A hízás egyéb okai
A test belsejében zajló tényezők mellett más tényezők miatt a volt dohányosok híznak a leszokás után. Azok az emberek, akik leszoktak a dohányzásról, tapasztalhatják, hogy megnőtt az étvágyuk, vagy megváltozott az ételízük. Mivel a dohányzásról való leszokás javítja az íz- és szaglást, egyes ételek étvágygerjesztőbbek lehetnek. Dohányzás helyett gyakrabban is elkezdhetnek nassolni. A harapnivalók elfogyasztása a volt dohányosok számára kéz-száj tevékenységet nyújt, amely unalom vagy stressz idején megnyugtatja őket, akárcsak egy cigaretta. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az édesség vagy az alkohol utáni vágy gyakran növekszik, ha abbahagyják a dohányzást.
Küzdelem a súlygyarapodás ellen
Nem minden dohányzó, aki leszokott, hízik. Az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás segít elveszíteni azt a plusz súlyt, amely a dohányzásról való leszokásból származhat. A diéta és a dohányzásról való leszokás egyszerre nagyon megterhelő lehet. Könnyebb lehet megszokni az egészségügyi tervet, mielőtt leszokna a dohányzásról. A cukormentes gumi a vágyak és a nassolás elleni küzdelem módja, miközben kielégíti a száj elfoglalási vágyát. Az edzésterv egészséges módja a testsúly megőrzésének, mint a dohányzás. A szív- és érrendszeri aktivitás extra kalóriákat éget el, csakúgy, mint a dohányzás a pulzus és az anyagcsere növelésével. A gyakorlatok stresszoldóként is szolgálnak, étvágycsökkentőként szolgálnak, csakúgy, mint a dohányosok cigarettája.
További cikkek
Mennyi ideig tart hízni, miután leszoktam a dohányzásról? →