Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

segít

Cikk: Az ivóvíz segít a fogyásban

Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet Hyperius »2009. szeptember 29. 19:01

Nos, íme néhány érdekes cikk, amely segít jobban megérteni azt az okot, amiért sok vizet kell inni a fogyáshoz:

A FOGYASZTÁSHOZ NAPONKOR 2 liter vizet kell itatnia

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz naponta 2-3 liter vizet kell inni, az egyes emberek igényeitől függően.

Ez egy olyan valóság, amelyet mindannyian érvényesnek tekintünk, de elgondolkodtál már azon, miért van ez így? Mi áll az elméleti alap mögött? Miért nagyon nehéz lefogyni, ha nem iszom vizet? A válaszban összetettebb, mint amilyennek látszik, két „hibás” belső szerv játszik szerepet: a vese és a máj.

A fogyás során több toxint kell eltávolítanunk, mint egy "normális" embernek. Ezért van az, hogy a veséknek óriási munkájuk van, hogy a vizelettel ki tudják üríteni mindazt a "baromságot", mivel végül is ez a funkció.


A veséknek RENGEN vízre van szükségük a megfelelő működéshez, vagyis jól kell hidratálni. Ha nem, sürgősen a májatól kérnek segítséget.

És mi van akkor, ha a máj végzi a vesék működését? Nos, ez egyszerűen abbahagyja a feladatok elvégzését olyan hatékonyan, mint eddig. És mi az a funkció, amely egyelőre a legjobban érdekel minket? Nos, a zsírok metabolizálásához (vagy, hogy megértsük, elégetjük a zsírokat).

Ez elég logikus, mert mi a fontosabb? Megszabadulni a testünkön átáramló összes szennyeződéstől, amely árthat nekünk, vagy elégetheti azt a zsírt, amely annyi évig volt ott, és amely még egy kicsit várhat? A válasz szerintem egyértelmű.

Összefoglalva: ha nem iszunk vizet, akkor a vesék nem látják el hatékonyan a funkciójukat, ezért a máj "kezet ad neki" és abbahagyja a zsírégetést annak érdekében, hogy teljesítse ezt a hozzá rendelt "extra" funkciót.

Tehát most már tudod, valahányszor azt mondják a tévében, hogy legalább napi 2 liter vizet kell innod, valamivel tudományosabb magyarázatot adhatsz a barátaidnak

TÖBB VÍZ INGYENESÍTÉSE SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK

Német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nagyobb vízfogyasztás jelentősen növeli az anyagcsere kalóriakiadását.

A legtöbb diéta azt javasolja, hogy sok vizet igyon, körülbelül napi két litert, de eddig nem sikerült kimutatni, hogy a tisztító hatáson kívül ez bármilyen hatással lenne a súlycsökkentésre. A kutatást 14 normál testsúlyú emberrel, félig férfiakkal és fele nőkkel végezték, akik szigorú tudományos megfigyelés mellett itatták a vizet.

10 perc fél liter víz elfogyasztása után a vizsgált alanyok, mind a férfiak, mind a nők anyagcsere-sebessége a kalóriaégés növekedését tükrözte, amely 30-40 perc alatt elérte a maximális 30% -ot, majd elkezdett csökkenteni a normális szint több óra elteltével.

A Michael Boschmann által vezetett csoport szerint a berlini Franz-Volhard klinikai kutatóközpontból ez a hatás, bár valós, még mindig szerény, ezért a megnövekedett vízfogyasztást csak egy további tényezőnek kell tekinteni egy súlyos fogyás terve. A kutatók szerint az a személy, aki napi 1,5 literrel növelte vízfogyasztását (nagyon magas növekedés), egy év után további 17 400 kilokalóriát égetett volna el, ami körülbelül 2 kilós súlycsökkenést jelentene. Vagyis: a vízfogyasztás 6 pohárral történő növelése 48 további Kcal elégetését jelenti.

Ez a tanulmány elveti a fogyókúrázók körében régóta fennálló hiedelmet, miszerint a sok víz fogyasztása lefogy, mert eltávolítja a zsírt a szervezetéből.

Re: Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet NiXoN »2009. szeptember 29. 19:19

10 perc fél liter víz elfogyasztása után a vizsgált alanyok metabolikus sebessége a kalóriaégés növekedését tükrözte, amely 30-40 perc alatt elérte a maximális 30% -os szintet
meglepő!

Re: Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet KaS »2009. szeptember 29. 21:24

Re: Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet GyakorlóA »2009. szeptember 29. 23:33

Nagyon jó cikk.

Kérdezem, kérdezem? én kérdezem.

Jó-e annak, aki nem akar fogyni, ha napi 2 liter vizet iszik? Szegény vesék. olyan sok munka.

Re: Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet hon ken »2009. szeptember 30. 00:21

Re: Cikk: A vízivás segít a fogyásban

Üzenet Hyperius »2009. szeptember 30. 10:31

Igazad van Hon Kennek, és bár a 2 cikk szerint napi 2-3 liter vizet nem szabad túllépni, hagyok neked egy másik cikket, amely a Potomania-ról szól:

POTOMÁNIA, A TÚLVÍZ VESZÉLYES IS.

Mi a Potomania?

Nagyon szoktunk hallani az étkezési rendellenességekről, amelyek elhízásra, bulimiára és anorexiára utalnak (lásd cikk: "Anorexia és Bulimia: táplálkozási szakember kinézete"); de még sokan vannak, amelyek a TANE (nem meghatározott étkezési rendellenességek) név alá tartoznak. A TANE között megtalálhatjuk az orthorexiát (lásd az "Orthorexia: Az egészséges étel megszállottsága" cikket), a kényszeres étkezőket, a pica-t (nem élelmiszer jellegű anyagok tartós és kényszeres fogyasztása vagy kevés tápértékű, például: pagophagia –ice-, geophagy - föld-, trichophagia -haj-, többek között) és potomania.

A „potomania” szó a görög „potoç” (ital, ivóvíz) és „µavia” (mánia) szóból származik. Azt mondhatnánk, hogy „a mánia vagy a kényszer a vízivásra”. Ezt kényszeresen, szomjúság nélkül hajtják végre. és az a személy, akinek örömérzetet tapasztal, ha elfogyasztja. Az eset súlyosságától függően napi 8-10 és legfeljebb 15 liter vizet ihat.

Ha a testünk 60-70% vizet tartalmaz, és a táplálkozási szakemberek mindig ragaszkodnak az ivóvízhez, van-e egészséges határ? Miért baj? Megpróbálom elmagyarázni ezt a cikket.

Mi az oka?

Sok olyan tényező vezethet ehhez a rendellenességhez. Közülük megemlíthetjük:

Anorexia nervosa-val társul: jóllakottság elérése vagy a testsúly pillanatnyi növelése abban az időben, amikor egy szakember vagy családtagja értékeli.
Pszichiátriai betegségek: személyiségzavar, hisztérikus karakterszerkezetek és téveszmék.
Hipotalamusi rendellenességek (van egy központ, amely szabályozza a szomjat): fej trauma vagy szarkoidózis, a hipotalamusz osmoreceptorának megváltozása.
Diabetes mellitus (általában három tünete van: polydipsia - túlzott szomjúság, polyuria - túlzott vizelet- és polyphagia - túlzott éhség).
Krónikus vesebetegség.
Gyógyszerek: nem szteroid gyulladáscsökkentők, tiazid diuretikumok, lítium (amelyek zavarják a veseműködést), szájszárazságot okozó antikolinerg gyógyszerek (neuroleptikumok, triciklusok ...) stb.

Milyen következményei vannak?

Bár olyan személynél, akinek a vese-, a szív- és az agyalapi mirigy működése a normális paramétereken belül van, nagyon ritkán és ritkán fordul elő hiperhidráció (túlzott hidratáció), ha a potomania fennmarad, a vesefunkció elköteleződhet.

De. ha vannak következményei, ezek súlyosak lehetnek. Megemlíthetjük a következőket:

Izomgörcsök: a nátrium és a kálium hígítása miatt.
Hyponatraemia: alacsony vérnátrium-koncentráció (vízfelesleges hígítás miatt).
Betegség.
Csökken az antidiuretikus hormon szekréciója, ezért fokozott a diurézis.
Letargia, fejfájás.
Görcsök.
Bénulás.
Pangásos szívelégtelenség.
Egyél és halj meg.

Igen, de a kezelés a potomania okától függően változik. Néhány esetet kezdetben diuretikumokkal kezelnek a hiponatrémia elkerülése érdekében. De ez palliatív, csak a tünetet támadja, az okot nem.

Abban az esetben, ha azt valamilyen gyógyszer okozta, értékelni kell a helyettesítést egy másik típusú gyógyszerrel.

Ha pszichiátriai rendellenességről van szó, gyógyszeres kezelést és terápiát igényel. Egyéb okok a szakorvostól és az interdiszciplináris csapattól (klinikai orvosok, pszichológusok, táplálkozási szakemberek és szakorvosok) függenek.


Következtetések és ajánlások:

Tudjuk, hogy az emberek percenként 10–14 milliliter vizet (600–840 ml/óra) képesek eltávolítani a vesén keresztül, ezért ezt a határt nem szabad túllépni.

Egy jó módszer annak kiszámításához, hogy mennyi folyadékot kell innunk, az az, hogy minden 1000 kcal-ra elfogyasztunk egy liter vizet (ha 2000 kcal/nap átlagos fogyasztásról beszélünk, ott kapjuk a híres "napi két litert").

Ha hőnek vagyunk kitéve, ennek az értéknek a hőmérséklet és az izzadás mellett növekednie kell.


Egy sport gyakorlása esetén a folyadékbevitel eltér, és alapos kezelést igényel (lásd a "Víz és hidratálás a sportteljesítményben" cikket).