A cink sokkal több annál az elemnél, amelyet kémiaóráin látott a híres Mendelejev "Elemek periódusos rendszerében", 30-as atomszámmal és Zn szimbólummal. Átült az egészség területére, nélkülözhetetlen ásványi anyag a tested számára, hogy minden normális funkciót el tudjon látni. A legtöbbet vizsgáltak közül, mivel hiánya számos patológiát okoz, ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy a normál cinkmennyiséget biztosítsa Önnek.
Mi a cink?
Minden élőlény egyik alapvető nyomeleme, így lehet a legegyszerűbben meghatározni. Táplálkozással minden nap biztosítania kell a cinket a testének.
A te szereped az nélkülözhetetlen az immunrendszerben és az energiatermelésben. Pontos elképzeléshez elegendő azt mondani, hogy hozzájárul a pajzsmirigy és a nemi hormonok kialakulásához, elősegíti az izomfejlődést, elősegíti a sebgyógyulást és megakadályozza a hajhullást.
Ez körülbelül második nyomelem a legmagasabb a testben, vas után. Az egészséget meghatározó tényezőknek a sportolóknak és a nőknek, a vegánoknak vagy a vegetáriánusoknak, valamint a terhes nőknek további cinkmennyiségre van szükségük, amely szintén szükséges számos enzim működéséhez.
Megértette most, miért mondják, hogy a cink az egyik létfontosságú nyomelem, amelyet testének naponta meg kell kapnia?
Alaposan ismeri a tulajdonságait?
Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely minden érintett szervben, szövetben és testnedvben megtalálható a testenergia termelésében, a szövetek képződésében és az izom felépítésében. Elősegíti a sebek gyors gyógyulását és gyulladáscsökkentő szerként működik.
Az immunrendszer megerősítését a cink másik erősségének tekintik.
Pontos fehérvérsejtek képződése, részt vesz a pajzsmirigyhormon, az inzulin és a tesztoszteron képződésében, és erősíti a csontokat. A szépségről szóló fejezetben a bőrt, a hajat és a körmöket részesíti előnyben a cink.
Melyek a cink természetes forrásai?
A cink számos ételben található, különösen állati eredetű, például vörös húsban, baromfiban és belsőségekben. Hal és kagyló, kagyló tetején bőséges mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.
Mire való ez az elengedhetetlen ásványi anyag?
A testednek cinkre van szüksége a több mint 300 enzim működéséhez szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak szintézise és fehérjék. A már említetteken kívül az ásványi anyagok, tehát a cink egyik pozitív hatása az erősíti az immunrendszert, a fehérvérsejtek, az inzulin és a nemi hormonok képződésének elősegítése. Példa erre a cink és a megnövekedett tesztoszteron közötti kapcsolat.
Hiánya hozzájárul több betegség kialakulásához, ezért időben meg kell állítani, táplálékkal és/vagy pótlással.
Alapvető nyomelem előnyök
A cink meglep sok hasznos funkció, amely hozzájárul az egészségéhez. És ez az, hogy bármilyen jelentéktelennek is tűnik számodra, a test minden egyes alkotóeleme fontos tevékenységet folytat, amely az emberi természet összetett és tökéletes mechanizmusának része. A cink erre jó példa. Elmondjuk főbb előnyeit, amelyeket több tucat közül megmentettek:
1. Támogatja az immunitást és csökkenti a fertőzés kockázatát
A cink segít az immunitását veszélyeztető méreganyagok és idegen anyagok elleni küzdelemben. Ugyanakkor az is nélkülözhetetlen a T-sejtek fejlődéséhez, amelynek célja a vírusfertőzött sejtek és a rákos sejtek elleni küzdelem.
Az immunhiányos betegségekkel (fertőzésekkel) összefüggő klinikai állapotokban a cink-kiegészítők igen helyreállítja a limfocita termelést.
A kiegészítés útja különösen előnyös az emberek számára Acrodermatitis enteropathica (genetikai rendellenesség okozta örökletes szindróma), akik gyakran fertőzésekben szenvednek. Ezekben a terápiás dózisokban történő kiegészítés teljes gyógyulást ért el.
Számos olyan tanulmány is rendelkezésre áll, amelyek azt mutatják, hogy a fejlődő országokban ápoló gyermekeknek, akiken átesett a kezelés, sikerült csökkenteni a krónikus és akut hasmenés időtartamát, súlyosságát és gyakoriságát, valamint az alsó légúti és akár a malária okozta akut fertőzéseket.
Hasonlóképpen hasonló előnyöket mutattak ki más fertőző betegségek esetében is, mint például a vérhas, a lepra, a leishmaniasis, a tuberkulózis, a hepatitis C vagy a nátha.
A test túl magas szintje azonban elnyomhatja az immunitást. A nagy dózisok csökkentik a különféle immunfunkciókat (a limfociták aktiválása és a neutrofilek fagocitózisa).
2. Stabil a vércukorszintet
Az inzulin a vércukorszint stabilan tartásáért felelős hormon, ezért döntő fontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. A cink ugyanolyan fontos szerepet játszik az inzulin szintézisében, tárolásában és felszabadulásában a hasnyálmirigyben.
Ez az oka annak, hogy a cink hiánya negatívan befolyásolja az inzulinszintet, ami kiválthatja az étvágy és a vércukorszint negatív változásai.
Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a prediabéteszes betegeknél különösen hajlamos a hiány kialakulása. Más tanulmányok szerint a hiányosságok százalékos aránya magas volt a 2-es típusú cukorbetegségben.
Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a cink csökkenti a diabéteszes neuropathia (idegfájdalom), az oxidatív stressz, valamint a koleszterin és a triglicerid szintjét a 2-es típusú cukorbetegeknél.
3. Cink és antioxidáns ereje
Tudta, hogy a cink lenyűgöző antioxidáns hatást fejt ki a testében? Nem hiába, olyan ásványi anyaggal állsz szemben, amely serkenti az új fehérjék létrejöttét (a sejtek megújulását), beavatkozik a szabad gyökök elleni küzdelembe és az enzimek szintézisébe, kedvez a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának, valamint tonizál és rugalmasságot biztosít A bőrre.
Az előnyök „koncentrátuma”, amely igazolja annak létét az egyik legerősebb antioxidáns odakinn, megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól.
Valójában a cink az enzim része szuperoxid-dismutáz, Az öregedési folyamatokat felgyorsító gyökök kiküszöböléséért védi a DNS-t és a sejtmagot. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy elengedhetetlen az A-vitamin működéséhez.
4. Az emésztést simán lefuttatja
A cink az összes szerv fehérjéivel működik, és több száz különböző enzimmel működik együtt a különböző folyamatokban, amelyek közül az egyik az emésztés.
Úgy viselkedj, mint egy kofaktor a gyomor-bélrendszeri tevékenységek sokaságában, ami azt jelenti, hogy a tested nem képes megemészteni az ételt és a tápanyagokat megfelelően felszívni jelenléte nélkül.
5. A cink segít megízlelni az ételeket
Amennyiben az ízreceptorok többsége az orrüregben helyezkedik el, mindkét érzék szorosan összefügg. A cink az ízérzékelés teljes működésének sarokköve, így ha bármikor észreveszi, hogy már nem képes az ételeket megkóstolni vagy megszagolni, mint korábban, fennáll annak a lehetősége, hogy a cink szintje alacsony.
Ez a tünet fokozatosan átveszi, és a lét jellemzi kifinomult, így a legmegfelelőbb módszer a figyelmes étkezés.
6. Erősíti a megismerést és védi az idegsejteket
A cinkpótlást bebizonyították javítja a kognitív helyreállítást, főként azoknál az embereknél, akik iszkémiás stroke-ot szenvedtek.
A gyermekekkel végzett kettős vak vizsgálat megerősítette, hogy a cink-kiegészítők javítják a neuropszichológiai teljesítményt és különösen, figyelem és érvelési képesség.
Egy másik randomizált vizsgálat kimutatta, hogy a cink pótlása csecsemőknél és kisgyermekeknél javul aktivitásuk, motoros minőségük és mentális fejlődésük.
Az érme másik oldalán a cinkkezelés megvédi a kognitív hanyatlást az idős embereknél Alzheimer-kór, a vér rézszintjének csökkentése, amely az agy mérgező eleme.
Sok olyan állatkísérlet van, amely jelzi ezt a cinket neuroprotektív és segít a tanulásban és a memória működésében, feltéve, hogy mérsékelt koncentrációban adják be.
Az Alzheimer-kórban szenvedő egereken végzett kísérletek rávilágítottak arra, hogy a kiegészítőkkel történő csökkentett kezelés javítja a betegség előrehaladásával járó kóros tüneteket, például a BDNF (agyi eredetű neutrofiás) fejlődési faktort és a mitokondriális funkciót.
Az anyai kiegészítésről szóló fejezetben elért javítja a memóriát és a térbeli tanulást.
7. Megelőzi a szívbetegségeket
A cink egészségre vonatkozó erényeinek felsorolásával folytatva meg kell állnunk azoknál a tanulmányoknál, amelyek arra utalnak, hogy az atherosclerosisban vagy az artériák megkeményedésében, szívrohamban, mellkasi fájdalomban vagy más szívbetegségekben szenvedők szintje általában alacsony.
Noha az embereken végzett kutatások még mindig gyerekcipőben járnak, bizonyítékok vannak arra, hogy ezek a kiegészítők patkányok és egerek esetében megvédik a szívet a szélütéstől.
8. Növeli a férfiak termékenységét és reproduktív egészségét
A spermában lévő cinkkoncentráció összefügg a sperma integetésének, életképességének és mozgékonyságának optimális szintjével. Az OK? Valószínűleg a játszott szerep a sejtmembránok és a DNS stabilizálásában (az oxidatív károsodás csökkentésének köszönhetően), új spermiumok kialakulásának elősegítése és a spermatogenezis megerősítése.
És egy legérdekesebb tény: az ezzel kapcsolatos klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy az étrendben elegendő mennyiségű cink található a szelénnel kombinálva., jelentősen csökkenti a prosztatarák kockázatát. Olyan információ, amelyet óvatosan kell kezelni, de kétségtelenül pozitív.
9. A cink erősíti a csontokat
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a cink növeli a csontsűrűséget, képződést és vastagságot, a csontvesztés megelőzése.
Egér osteoblast sejtekben (csontképző sejtek) a kezelés mind a csontképződést, mind az aktivitást fokozta.
Egy másik, egészséges férfiaknál végzett vizsgálat megmutatta a cink-kiegészítők képességét növelje a csontvelő markereit, azaz ALP, BAPE és BAP-M.
Ugyanígy a szóban forgó nyomelem elnyomhatja a csonttörést az egerek csontvelő tenyészeteiben, gátolva a csonttörés markereit, például a mellékpajzsmirigy hormonját és a PGE2-t.
Az ilyen adatok arra a következtetésre vezetnek, hogy a cink véd a csonttal kapcsolatos többszörös szövődmények ellen, emberekben és állatokban.
10. Kerülje a komplikációkat a terhesség alatt
Terhes vagy? Akkor ezt tudnia kell az alacsony cinkszint a vérben komplikációkkal jár a terhesség alatt, például vetélés, preeclampsia, kóros magzati fejlődés, elhúzódó terhesség vagy a baba koraszülése.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az anya pótlása hiányos vagy alacsony súlyú nőknél, csökkenti a koraszülés kockázatát, miközben megvédi a magzatot az alkohol expozíciótól.
Az indiai nők körében végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy azoknál az anyáknál, akik cink-kiegészítést szedtek, hosszabb volt a terhesség, és csecsemőik egészségesebb súlyt értek el.
A szakemberek ezeket a kedvező hatásokat az ásványi anyag képességéhez kapcsolják gátolják az embrionális sejtek pusztulását, amely csökkenti a növekedést (IGF, PDGF és FGF néhány példa) és megakadályozza az oxidatív károsodást, hozzájárulva az egészséges magzat fejlődéséhez.
Egyéb egészségügyi előnyök
Gondoltad volna, hogy már mindent elolvastál a cink egészségre gyakorolt előnyeiről? Beszélhetnénk ennek a nyomelemnek a teste számára több tucat és több tucat előnyös tulajdonságáról, de ésszerűnek tűnt számunkra a főbbek felsorolása. Reméljük, hogy segít megérteni, hogy milyen mértékben tudja elősegíteni fizikai jólétét.
Ott van a legkézenfekvőbb!
- Megakadályozza a graft kilökődését és az autoimmunitást
- Harcolj az allergia és az asztma ellen
- Megakadályozza a megfázás megjelenését
- Felgyorsítja a sebgyógyulást és a szövetek helyreállítását
- Cink gyulladáscsökkentő szerként
- Beavatkozik a mentális rendellenességek kezelésébe
- Segítség autizmus esetén
- Enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot
- A cink antimikrobiális
- A sejtpusztulás szabályozására szolgál
- Megelőzheti más betegségeket
- Serkenti a fejlődést
- Támogatja az epilepszia kezelését és megakadályozza a rohamokat
- Javítja az alvás minőségét
- Védi a beleket
- Serkenti az étvágyat
- Fokozza a bőr egészségét
- A pikkelysömör és az ekcéma nagy előnye a cink
- Javítja a vesebetegség tüneteit
- Megakadályozza a hajhullást
- Májvédő
- Segít a fogyásban
- Küzdelem a fáradtság ellen
- Elősegíti a megfelelő hormonális környezetet
- A cink javítja az atlétikai teljesítményt
- Ellenőrzi a véralvadást
- Előnyök a nők egészségére
- Cink a fájdalom enyhítésére
- Hallásproblémák kezelésére szolgál
- A cink meghosszabbíthatja az életet
- Csökkenti a kemoterápia mellékhatásait
- Serkenti a pajzsmirigy működését
- Megakadályozza a vakság megjelenését
- Csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát
- Véd a sugárzástól
- Javítja a mitokondriális funkciót
- Csökkenti a testszagot
- Segít az arzénmérgezés kezelésében
- Enyhítheti a cisztás fibrózist
- Cink az opiátoktól való függőség csökkentésére
- Javítja a száj egészségét
Van-e mellékhatása vagy ellenjavallata?
Aligha kétséges, hogy ennek az ásványi anyagnak a fogyasztása ajánlott az anyagcsere-hiányok megelőzésére, bár a felesleges cink nem felel meg neked, mivel messze nem szaporítja az előnyeit, inkább termel mellékhatások, A kiemelkedők között:
- Gyomorfájdalmak vagy fájdalmak
- Hányinger vagy hányás
- Letargia
- Álmosság
- Enyhe torokgyulladás
Most, amíg nem haladja meg a felnőttek napi ajánlott cinkmennyiségét 10 mg-os adagja esetén nem okozhat problémát, mert megfelelő adagokban a cink teljesen biztonságos anyag. Abban az esetben, ha olyan körülmények között találja magát, amelyre nagyobb az anyag követelménye, győződjön meg arról, hogy a bevitelt orvos felügyeli.
Meglepte az egészségügyi előnyök mennyisége a cinknek? A magunk részéről örülünk, hogy e tekintetben jó hírek hordozói lehettünk. Csak azt mondhatjuk el, hogy ha bármilyen kérdése van ezzel az alapvető ásványi anyaggal kapcsolatban, akkor itt vagyunk, hogy megoldjuk.!