Hogyan és mit együnk; ez a kérdés Myriam Royo táplálkozási szakember szerint
Közel két hónapja nem élünk normális életet, A lezárás pedig több szempontból is megtérülhet, mint gondolnánk. Ezért teljesen normális, hogy a mentális állapotunk miatt aggódunk, de a fizikai miatt is.
Sok dietetikusok és táplálkozási szakemberek továbbra is online segítenek az embereknek felfedezni az étkezési terveket, amelyek minden embernek megfelelnek. Ez a helyzet Myriam royo, nagy teljesítményű sportolók táplálkozási szakértője. Mivel Sportfem Beszéltünk vele, hogy adjunk néhány tippet az utolsó szakasz jobb kezeléséhez.
Már nem követjük a megszokott szokásos menetrendet, amelyhez az egész napos otthonlét együtt étkezési rendellenességhez vezet, amely többek között nem kívánt súlygyarapodást, alvási problémákat, stresszt vagy szorongást okoz. «Elengedhetetlen a menetrend kialakítása, ugyanolyan vagy hasonló, mint a szülés előtt. A rutinnal megkönnyítjük a test alkalmazkodását a helyzetekhez, az emésztés és az alvás szabályozottabb ”- mondja Myriam.
A legfontosabb: Ne ragaszkodjon az ételhez. "Egyedülálló helyzetben vagyunk" - mondja Royo. Meg kell próbálnunk jobban enni, de nem kell aggódnunk, ha a karantén alatt felveszünk egy kilót, az a fontos, hogy a lehető legegészségesebben fejezzük be.
Ezért összeállítottunk egy listát azokról az ételekről és italokról, amelyeket enni vagy elkerülni kell a bezárás utolsó szakaszában:
- Dra Gi; Diéta Online; Hogyan működik a „csalás” vagy a csalás? Tanulj meg enni a
- Mennyi húst kell enni hetente A táplálkozási szakember válaszol
- Mennyi gyümölcsöt fogyasszon naponta a Life dietetikusok szerint
- Hogyan lehet abbahagyni a csokoládéfogyasztást - 8 lépés
- Mennyi sót kell enni naponta az Esquire tudománya szerint