hogy lefogyjon
A cink nyomelem, ami azt jelenti, hogy a testnek sokkal kisebb mennyiségben van szüksége rá, mint más ásványi anyagokra. Ez is nélkülözhetetlen ásványi anyag, ezért van szüksége testünknek a túléléshez és a boldoguláshoz. Minden sejtje cinket igényel, hogy szaporodjon és növekedjen. Ez az ásványi anyag létfontosságú számos más testi folyamatban is, például a sebgyógyulásban, a fehérjeszintézisben, az enzimtermelésben és az immunrendszer támogatásában.

Bár nem célja zsírégető vagy étvágycsökkentő, a cink sok szempontból segíthet a fogyásban.

A cink előnyei a fogyáshoz

Az első dolog, amit tudnod kell a cinkről, hogy segít növelni az energiaszintet. Lehet, hogy többet tud gyakorolni, többet főzhet saját egészséges ételeiből, és több akaraterőt gyűjthet a megnövekedett energia eredményeként. Ezt cink végzi a szénhidrátok lehető leghatékonyabb lebontásával, lehetővé téve a szénhidrátok energiává történő átalakítását.

A cink tulajdonságai segítik a testet a testmozgás eredményeként felhalmozódó szén-monoxid tisztításában is. Anélkül, hogy megtisztítaná ezt a toxint, a tested gyorsabban elfárad, és az edzésed sokkal hamarabb kényelmetlenül érzi magát.

A cink további előnye, hogy a fogyásban is segít, mivel növeli a pajzsmirigyhormonok termelését. Ez az ásványi anyag stimulálja az agyalapi mirigyet, és több TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) termelését okozza. A pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét. Minél több pajzsmirigyhormont termel teste biztonságosan, annál jobban működik az anyagcseréje, ami különösebb erőfeszítés nélkül zsírvesztéshez vezet.

A cink hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez is. Ezt úgy teszi, hogy növeli a leptint, amely egy hormon, amely jelzi az agynak, hogy jóllakott, és nem kell többet ennie. Nyilvánvaló, hogy amikor ésszerűbb mennyiségű ételt eszel, a tested reagál az ideális súlyodhoz igazodva.

Az étvágy csökkentése mellett a leptin, hasonlóan a TSH-hoz, hozzájárul az energia növeléséhez. Több energiával azt tapasztalhatja, hogy a fogyás eléréséhez és fenntartásához szükséges feladatokat sokkal könnyebb elvégezni.

A cink bevételének mellékhatásai

Mostanra már tudjuk, hogy a cink jó dolog, és szeretné kihasználni mind az egészsége, mind a fogyása érdekében. Mielőtt kirohanna, hogy megkapja az összes megtalálható cink-kiegészítést, kérjük, ne feledje, hogy ez egy nyomelem. Nem kell sok. Valójában a felesleg mellékhatásokat okozhat a cink bevitelében és komoly problémákat okozhat.

A cink hányingert okozhat, ha túlzott mennyiségben vagy éhgyomorra veszik be. Ha túl sokáig szed túl sok problémát, más ásványi anyagok felszívódását okozhatja, és hogy a szervezet ezeket megfelelően használja. A cinkfelesleg további szövődményei lehetnek szédülés, túlzott izzadás, fejfájás, álmosság, vérszegénység, hallucinációk, koleszterinproblémák, az immunrendszer gyengülése és az izomkoordináció elvesztése. Röviden: katasztrófa lesz!

Cinket tartalmazó ételek

A legbiztonságosabb dolog ragaszkodni az étrendi cinkforrásokhoz a túladagolás elkerülése érdekében. Cinkben gazdag ételek: Ők a legimpozánsabb hatású kagylók és osztrigák, adagonként 76 mg cinket tartalmaznak. Egyéb cinkes ételek: marhahús, bab, csirke, sertés, homár és rákok ennek az ásványi anyagnak a kiváló forrásai.

Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor valószínűleg cink-kiegészítőket kell szednie. Ne vegyen be 50 mg-nál többet naponta, ha cinketablettákat szed, ez a fent említett problémákat okozhatja. Ezenkívül próbálja meg felosztani az adagokat a nap folyamán, étkezés közben napi 2-3 alkalommal 10-15 mg cinket.

A cink fontos ásványi anyag a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából, de nem szabad visszaélni vele. Szorítson be biztonságos mennyiségeket, és ha a fogyás a célja, ne felejtse el használni a józan észt. Javítsa étrendjét, próbáljon egész nap aktív lenni, gyakorolja a stresszcsökkentő gyakorlatokat.

Mindez a megfelelő mennyiségű cinkkel és más ásványi anyagokkal kombinálva segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt.