1 CLEAN Tisztítási kézikönyv

tisztítási

2 Készen áll a kezdésre? CLEANPROGRAM.COM/START

A Tiszta tisztítás program áttekintése A Tiszta tisztítás program három fő lépésből áll: 1. lépés: Az előtisztítás - 3 nap 2. lépés: A tisztítás - 21 nap 3. lépés: Az újbóli bevezetés 7 napos előtisztítás (előtisztítás) A Az előtisztítás olyan, mint a test felkészítése a teljes tisztításra. Fogyasszon három tiszta ételt a Tiszta étrendből három napig a Teljes tisztítás megkezdése előtt. Tisztítás A tisztítás során egy egyszerű, 21 napos rutint fog követni: reggelire egy tiszta shake-et, ebédre egy szilárd ételt, vacsorára pedig egy takarító shake-et, valamint tisztító kiegészítőket egész nap. Tisztítási irányelvek (Tisztítsa meg az útitervet) A tisztítási irányelvek útmutatóként szolgálnak annak eldöntésében, hogy mi a teendő a tisztítási terv elkészülte után. Néhány ember úgy dönt, hogy folytatja a takarítást, vagy további segítséget kér. Míg a legtöbben közvetlenül folytatják az újrabeépítési tervet. Feltétlenül nézze át ezeket az oldalakat, mielőtt eldönti, mi a következő teendő. Visszatérés Az újbóli bevezetési folyamat a Clean tisztítási terv utolsó szakasza. Ennek a folyamatnak az a célja, hogy meghatározza, mely élelmiszerek működnek hosszú távon a legjobban. 4

Tartalom 7-8. OLDAL TISZTÍTÓ DIÉTA 9. OLDAL - ELŐTISZTÍTÁS 10. OLDAL - TISZTÍTÁS 11-13. OLDAL - NAGY ÖTLETEK 14-19. OLDALA - A legtöbb takarítás 20-22. Oldal - TISZTÍTÁSI ÚTMUTATÓK 23-29. OLDAL - TISZTÍTÁS FOLYAMATA BEVEZETÉS 30-38. OLDAL - GYAKRAS KÉRDÉSEK 39. OLDAL - Rázásvezető (keverés és kombinálás) 40-48. Oldal - 5. receptek

A támogatás egész élete Azért vagyunk itt, hogy segítsünk az út minden lépésében. Azért vagyunk itt, hogy a takarítás előtt, alatt és után is szolgálhassunk. Mindörökké nincs lejárati dátum támogatásunkra. Így leszünk az Ön számára: Saját tiszta program közösség: Ingyenes online közösségi oldal, ahol a takarító programban résztvevők ezrei tehetik fel kérdéseiket, oszthatják meg tapasztalataikat és inspirálódhatnak. Erős, több mint 45 000 tagú közösség vagyunk, amely folyamatosan növekszik. my.cleanprogram.com Wellness Edzők csapatunk Egészségügyi oktatók az Ön személyes útmutatói a takarítás során. Ezt a szolgáltatást felár nélkül kínáljuk Önnek. Több ezer embernek segítettek sikeresen kitakarítani a tisztítási programot. Az Ön szolgálatában állnak hétfőtől péntekig 9 és 19 óra között. Időt foglalhat az egyik egészségügyi oktatónknál a cleanprogram.com/coach telefonos ügyfélszolgálatán vagy az e-mail címen: Hívjon minket a (888) 497-8417 telefonszámon hétfőtől péntekig, keleti idő szerint 9 és 19 óra között, vagy bármikor küldjön egy e-mailt címre: [email protected] 6

Tiszta diétás ételek, amelyeket be kell vonni és ki kell zárni a Tiszta Tiszta Program során A Tiszta étrend az egész Tiszta Tiszta program alapja. Ez egy bevett étrendi lista, amelynek célja az allergiát, érzékenységet és emésztési problémákat okozó fő ételek elkerülése. A tisztító étrendet megeszi az előtisztítás, a tisztítás és az újbóli bevezetés során. Íme egy pillantás a főbb ételekre, amelyeket a tisztító programban elfogyaszt és el kell kerülni: Egyél: Egész és zöld leveles zöldségek Fekete rizs, gluténmentes szemek Stevia bab, lencse Zöld tea, Yerba mate Vadhal, bio csirke és pulyka dió, magok és tejszín mandula, kesudió és makadámiadió Avokádó és kókuszdió Friss gyümölcsök és áfonya. Kerülje: Tejtermékek Glutén Feldolgozott cukor Szójakávé, alkohol, üdítők Hús- és sertéskukorica-paradicsom, padlizsán, kaliforniai paprika, burgonya, édesburgonya Banán, eper, narancs és szőlő. 7

AZ ELŐTISZTÍTÁS 3 NAP A Tisztító Programból 3 napig fogyasszon 3 szilárd ételt, 3 napig, mielőtt megkezdené a tisztítást.Az előtisztítás az a módja, hogy felkészítse testét a teljes 21 napos tisztító programra. Minél több feldolgozott ételt, például kávét és alkoholt fogyasztott az elmúlt években, annál több méreganyag gyűlt össze a testében. A Cleanse programba való belépés anélkül, hogy esélyt adna magának a méregtelenítéshez, további stresszt és megterhelést okozhat a szervezetben. Az előtisztítás elvégzésével jelet küld testének a várhatóan bekövetkező pozitív változásokról. Az előtisztítás első lépései nagyon egyszerűek. Először vessen egy pillantást a Tisztítás listára és a hozzá tartozó receptekre. Keressen néhány tetsző receptet, és tervezze meg napi étkezését a következő három napra. Ez minden. Miután befejezte az előtisztítás tervet a megjelölt három napra, hivatalosan is megkezdheti a 21 napos tisztaságot. 9.

Tisztítás orientációja Mi a teendő, ha befejezte a Tisztítás tisztítási programot? Most, hogy befejezte huszonegy napos tisztogatását, itt az ideje eldönteni, hogy mi legyen a következő lépés. Három kategóriába sorolhatók az emberek, amikor befejezik a takarítást. Miután elolvastad mindegyiket, nézd meg, melyik vonatkozik rád a legjobban, és kövesd az ajánlásokat. 1- Jól érzi magát és folytatni szeretné a takarítást

22 egészség. A funkcionális orvos orvosa ezeket a teszteket felhasználhatja, hogy segítsen mélyebbre ásni és kideríteni, miért nem érzi jól magát. A funkcionális orvosok orvosai az alábbi teszteket használják a mellékvese kimerültségének, a paraziták, az élesztő és a gombák bélben történő mérésének és a nehézfém-toxicitás ellenőrzésének. Gyomor-bélrendszeri profil - székletvizsgálatot végeznek a bél egészségének felderítésére. Nehézfém-profil - vizeletvizsgálatot végeznek a nehézfém-toxicitás kimutatására. A tesztek értelmezése: Funkcionális orvosnak ajánlott, mert a tesztek csak olyan jók, mint az orvos, aki értelmezi őket. 3- Jól érzi magát, és készen áll a tisztítás befejezésére: Kövesse az újbóli bevezetési folyamatot. Ha jól érzi magát és készen áll a program elhagyására, akkor készen áll az újrabevezetési szakasz megkezdésére. Az újbóli bevezetés a Clean tisztító program utolsó része, és elkezdi saját, személyre szabott wellness-tervének elkészítését.