bikiniben

A riasztások megszólalnak. Mindjárt itt a nyár! És te, mint (szinte) minden évben, még mindig késésben vagy a bikini műveletnek nevezett (gyűlöletes) mozgás- és diétaszezonnal, amellyel mindig minden csatát elvesztesz. De ne aggódj, hogy Úrsula Corberó szoborkeretét bikiniben szerezd (nézd meg, milyen csodálatos az új Calzedonia nyári kollekciójának ez a designja), van még idő, ha betartod bármelyik tanácsunkat.

Néhány alapvető trükk, amellyel megszerezheti sziluettjét, és úgy tud ragyogni, mint ezekkel a remek fürdőruhákkal. Tizenéves korom óta Calzedonia vásárló vagyok. Amellett, hogy nagyon azonosulok a márkával, meg vagyok győződve arról, hogy minden testnek és személyiségnek van fürdőruhája. Az én esetemben inkább az egyszínű darabokat részesítem előnyben, ha különböző bikinekhez keverem őket - mondja a színésznő.

Ez és ez a nyár nem fogja abbahagyni a hűvös bikini-szelfik megosztását (mindig a #CLZ hashtaggel) a közösségi hálózatokon keresztül, és miután elvégezte ezeket a Zeleb-trükköket a levélhez. Felvidít!

1. Távolítsa el a méreganyagokat!

Mielőtt munkába állnánk, be kell fejeznünk mindent, ami megmaradt bennünk. Az a trükk, hogy megtisztulhat, ha felébredéskor megiszik egy pohár meleg vizet citrommal. Segít abban, hogy jobb lábon kezdje a napot, és más gyümölcsökkel és egészséges receptekkel együtt biztosan hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát. És ez kívülről is megmutatkozik!

2. Találkozz új barátoddal: zabpehellyel

Igen, a zab lesz a szövetségesed, hogy lapos hasat kapj. Hogyan, reggelire zabpehely. Telítő hatása kevésbé éhes lesz a nap hátralévő részében. Természetesen, ha ötvözi a zabpelyhet más trükkökkel, például azzal, hogy ne vacsorázzon túl későn, vagy kerülje a kalóriatartalmú és szénsavas italokat, a „pocakja” nem ugyanaz, mint mindig.

3 Mondta valaki éhes?

Mítosz, hogy diétázni, nincs oka éhezni. A táplálkozási szakemberek javasolják napi öt étkezés, zöldség és gyümölcs fogyasztását, valamint sok víz fogyasztását. Vigyázzon a szénhidrátokra a reggelinél, és a nap további részében váltson az olajos hal előnyeire. Nagyon (de nagyon) hasznos a tested számára.

4. Ne hagyd, hogy kínai meséket meséljenek neked

Talán ez lehet a legfontosabb tanács. Nincs megszállottság, úgynevezett csodadiéták alkalmazása vagy őrült dolgok végzése. Azt is gondolja, hogy ismeri a testét, de egy szakértő segítségével minden még jobban megy. Fontos, hogy beszéljen szakemberrel, elmondja, mit (és hol) szeretne lefogyni, és elemzést végezzenek. Elengedhetetlen azoknak az ételeknek a megerősítése, amelyek előnyökkel járnak, és elnyomják azokat, amelyek nem segítenek a cél elérésében. De mindig fejjel!

5. Viszlát a gyorsétteremtől

Sajnálom, el kell búcsúzni a hamburgertől, a hot dogtól és mindazoktól a burgonya chipsektől, amelyek a kamrában vannak. De egy trükk, ha valamivel kedveskedni akar, az az „egészséges pizzák” kipróbálása. Jobb, ha otthon főzöd őket teljes kiőrlésű liszttel, könnyű sajtokkal, és nem élsz vissza a kolbászokkal a „díszítéshez”. Zöldség, füstölt lazac vagy gomba lesz az új szövetséges.

6. Gyakorolj, igen, de fejjel

Arról szól, hogy elveszíti ezeket a felesleges fontokat, és nem készül fel egy maratonra. Ha nem vagy hozzáértő a sportoláshoz, kezdjen valamilyen kardióval. Az edzőteremben váljon az elliptikus, az evezős vagy a futópad királynőjévé. De ha a dolgod az, hogy kialudd, akkor jól felszerelt. Beszéljen szakértővel például a futáshoz szükséges cipőkről, ne felejtse el jól hidratálni az edzés előtt és után, és kerülje a nap középső óráit.

7. Aludjon legalább 8 órát

A modellek, a színésznők és még a Victoria's Secret angyalai is ezt mondják. Aludj, aludj és aludj. De nem szundít, és ennyi. Legalább nyolc órát kell aludnia. Figyelmes az adatokra. A British Medical Journal folyóiratban közzétett tanulmány biztosítja, hogy azok az emberek, akik jó éjszakát aludtak, vonzóbbak legyenek, mint azok, akik az egész éjszakát megölés nélkül töltötték.