Jaime Oliver, a médiaszakács 12 kilót fogyott ezzel a módszerrel

Oszd meg a cikket

Kis szokásos mozdulatokkal jelentősen lefogyhat. // FDV

trükkök

Jaime Oliver médiaszakácsnak van titkos recept, hogy fogyasszon többet enni (itt különböző szokásokat javasolunk egészségének javítása érdekében), sokak és sokak álma. Az elmúlt hetekben több oldalt foglalt el a szív folyóirataiban fizikai változása miatt: rövid idő alatt 12 kilót fogyott. Ezenkívül biztosítja, hogy többet fogyasztson.

Hogy csináltad? A séf megváltoztatta életmódját, általában véve. És azzal kezdődött jelentősen csökkentse az alkoholfogyasztást. Elmondja, hogy társadalmi okokból naponta ivott, és a leszokás fizikai szinten nagyon fontos változást jelentett. "Az átlagos brit alkoholt fogyaszt. Senkinek sem mondom meg, mit tegyen, de a ritmusom az, hogy csak a hétvégén igyam" - magyarázza a séf.

A diéta másik kulcsa csökkentse a hús- és szénhidrátbevitelt a zöldségek növelése érdekében. Ezzel az egyszerű cserével figyelemre méltó módon fogyni kezdett. Ez magában foglalja az étrend apró változtatásait, például hetente egyszer az édesburgonya helyettesítését a burgonyával. "Az édesburgonya az egyik legtáplálóbb étel a bolygón, és zöldség, nem keményítő" - magyarázza Oliver. Egy másik ajánlása: "A tojás remek, és minden nap megeheti őket." Megpróbálhat több gyümölcsöt és zöldséget enni turmixokkal (itt egy egészséges javaslat: A divatos zöldség szinte nem tartalmaz kalóriát, amelyet vacsorához kell fogyasztania ahhoz, hogy éhezés nélkül fogyjon).

Két másik tényező befolyásolta fizikai változását: többet mozogni és több órát aludni. A pihenés ugyanolyan fontos, mint a percek, amelyeket aktívan töltünk naponta, ezért ha valaki fogyni akar, mindkét tényezőt figyelembe kell venni.