A nyári túlkapások után visszatérve az egészséges rutinhoz ezeket a tippeket szem előtt kell tartani

Hírek mentve a profilodba

felesleges

Fogyjon és fogyjon a nyár és az ünnepek túlzása után. Getty Images

vége a nyárnak. És ezzel együtt sok ember vakációja (ha még nem ért véget). De világos, hogy az ünnepek eltűntek két hónappal ezelőtt, egy hónappal vagy még kevésbé, a nyár vége chipcsere és sok ember automatikus ugrása a fejébe: itt az ideje, hogy visszatérjen a rutinhoz nyári túlkapások, sok ebéd és vacsora otthonról távol, túl nagy terhelés a testnek adott szeszélyek, messze meghaladja a szokásosat. Mit tegyek visszanyerje a vonalat, fogyjon és fogyjon Vagy csak azért, hogy visszatérjek az egészséges élethez, túl kell-e tennem magam pótolni mindazok a rossz szokások, amelyek szaporodtak a vakációim alatt: azok az extra szívószálak vagy italok? nekem kell hibakeresés minden? A kérdések tömve vannak, de az a fontos, hogy világos legyen a fogyás célja és tudd meg, bár áldozatba kerül, ha újra rá koncentrálok, kontraproduktív a megszállottságba esni.

A táplálkozási szakértő már elmondta Miquel Girones követett Instagram-fiókjában: "Vannak prioritások. Ha magas a stresszed, az új egészséges szokások elfogadása nehezebb lesz ". Tisztább, víz. Az a pillanat, amikor szembesülünk egy kisebb vagy nagyobb túlzással teli nyár után, vagy egy olyan vakáció után, amikor minden nap étkezünk otthonról, nagyon alkalmas lehet arra, hogy az elme trükköt játsszon, és megszállottságba essen, ami indokolatlan stressz a fogyáshoz vagy a fogyáshoz. Ezért több mint célszerű szem előtt tartani ezt a Girones-i figyelmeztetést.

A nyári túlzások után járjon el a fogyás érdekében

Tehát mi a mért és megfelelő módszer cselekedjen a nyári túlzások után, és elveszítse ezeket a felesleges fontokat? Nos, egyszerűen, helyrehozza a egészséges táplálkozási szokás és ne essen egy rögeszmés spirál gondolkodásba, amelyet meg kell tennünk hibakeresés vagy kompenzálás mindent, amit a vakációnk vagy a nyári időszak alatt ettünk vagy lenyeltünk. Újra, tisztázza a fogyás célját, de még egyértelműbb, hogy az ösvénynek egyenesnek kell lennie, de nem kínzásnak.

A kérdés világosan leteszi az asztalra Laura Jorge, egy másik táplálkozási szakember, aki az Instagram-ot használja az egészséges életmód terjesztésére. "Kell-e kompenzálnunk-megtisztítani a testünket az ünnepek után?", a levegőbe dob. És válasza hangos: "Ne".

"Mindez a minapi vacsorámból származik: gyümölcs. A vacsora gyümölcsének oka az volt, hogy az étkezésem a szokásosnál nehezebb volt. és nem volt kedvem a gyümölcsön kívül más vacsorához (egy kisvárosban ettünk Asztúria így meg kellett próbálnia a tipikus dolgokat, és bár az ételeket meg kellett osztani, számomra ezek nagyon nehéz ételek) "- meséli Laura Jorge.

Tisztítsuk meg a testet az ünnepek után?

Először is Laura Jorge a test feltételezett megtisztításának kérdésére válaszol megszünteti a méreganyagokat. "Tisztítsa meg testünket gyümölcslével vagy infúzióval nem szükséges, mivel szervezetünk kifejlesztette a toxinok eltávolításának mechanizmusait. Vannak olyan szerveink, amelyek felelősek a nemkívánatos anyagok kiválasztásáért gyümölcslé, infúzió vagy tisztító étrend nélkül "- oldja meg a táplálkozási szakember.

Kompenzálnod kell-e, ha elveszíted a plusz kilókat?

Miután ezzel a résszel foglalkoztak, kompenzációról van szó: szükséges-e kompenzálni az ünnepekből felesleges fontokat azáltal, hogy a következő napokban túlterheli magát? "Ha elmész étkezni, vagy egy kicsit elhanyagolod a hétköznapjaidat az ünnepek alatt, véleményem szerint ez normális, és semmi sem történik. Nem kell kompenzálnia. Visszatérés a jó szokásokhoz Ez a fontos! Most már értem (tudom), hogy úgy érzed, hogy könnyebb vacsorázni vagy nem vacsorázni valamelyik este. De ne azért tedd, hogy pótold, mivel ez használhatatlan (amit megettem, azt meg is fogyasztják) "- figyelmeztet Laura Jorge.

Gyümölcsevés vacsorára egy nagy étkezés pótlására?

És kiegészítőként a táplálkozási szakember egy másik nagyon elterjedt kérdésről is beszél: vajon a gyümölcs fogyasztása hízik-e a benne lévő cukrok miatt? "A válaszom: nem a gyümölcs a probléma. Nincs tudományos alap arra a kijelentésre, hogy gyümölcsöt fogyasztva hízni fogunk. A gyümölcscukrok nem jelentenek problémát. Azt sem javasolnám, hogy minden este gyümölcsöt vegyen vacsorára, mivel más ételek fogyasztása elhanyagolható. De nem kell aggódnia a gyümölcsben lévő cukrok miatt "- pontosítja.

Valójában a gyümölcs teljesen belép az "igazi étel" filozófiája, mindig válassza a természetes ételeket és kerülje az ultrafeldolgozást mindenáron. A fogyásnak vagy a zsírnak és a fogyásnak nincs meghatározott útja, különböző utak vannak. Vannak néhány könnyű harapnivaló amelyek lehetővé teszik az étkezések közötti étkezést, vagy különböző lehetőségeket kínálnak reggeli. És még, a szakaszos böjt módja.