A koronavírus sok embert sokáig otthon tart, és nem képes fizikai tevékenységet végezni a szabadban, az edzőtermekben vagy a szabadidős központokban. Azok számára, akik karantén előtt fogyni szándékoztak, vagy akik az elzárás alatt felszedtek néhány kilót, minden nincs elveszve. Gyorsan lefogyhat. vagy legalább megpróbálja.
Trükkök az otthoni fogyáshoz
A bőséges reggeli és az akkumulátorok töltése egészséges, amit a szakértők javasolnak. Előtte éhgyomorra ihatunk vizet mézzel és citrommal, tökéletes kombinációval a toxinok eltávolítására. Egy jó reggeli elfogyasztása segít abban, hogy az étkezések között ne válogassunk, amíg meg nem érkezünk ebédelni. Ha éhes, mindig válassza a gyümölcsöt. Ezenkívül az első órától képesek leszünk aktiválni testünket.
Egy másik ajánlás a következőkből áll: csökkentse az általában elfogyasztott ételek mennyiségét. Ha a kalóriakiadása alacsonyabb a szokásosnál, akkor az elfogyasztott kalóriákat is csökkenteni kell. A napi főétkezések óráinak tiszteletben tartása szintén figyelembe veendő tényező, különösen éjszaka. Célszerű egy korai vacsorát megemészteni lefekvés előtt.
Amit eszel, az szintén meghatározó tényező a fogyás szempontjából. Kombinálja a fehérjét és a szénhidrátokat, mindig kiegyensúlyozott módon, és a zsírokat az abszolút minimumra csökkenti. Kerülje a feldolgozott termékeket és a gyorsételeket, és használja ki, ha van szabad ideje egészséges receptek elkészítésére. Növelje a gyümölcs mennyiségét az étrendben, hogy elérje célját, a termékeket rostokban gazdag és dobja ki a finomított liszteket, cukrokat és a felesleges sót.
Javasolt is igyál sok vizet (legalább két liter naponta), hogy jól hidratált maradjon, valamint a diófélék és magvak, például a chia, olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek a gyors és hatékony fogyásban. Mindezek az étrendi tippek, mérsékelt testmozgás kíséretében, segítenek Önnek.