Olvassa spanyolul

Ha egy lépéssel tovább akar lépni, és addig fejleszteni fizikai képességeit, hogy felkészült arra, hogy erőteljesen, gyorsan és pontosan reagáljon az ismeretlenre, akkor a Crossfit az Ön edzésfajtája. Egy ideig kipróbáltam, és láthattam a test-lélek duó összes előnyét. Ezért szánok egy bejegyzést ennek a programnak (bár nyugtalan szamár vagyok, és nem hagyom abba az új dolgok kipróbálását:-D).

nélkül

Mi az?

A Crossfit egy fizikai kondicionáló program, amely funkcionális gyakorlatokból áll, amelyek naponta változóak és nagy intenzitással végezhetők. Bár a Crossfit nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) tartalmaz a rutinjába, ez nem éppen egy HIIT program.

Greg Glassman készítette, ez a tudományág a 10 fő emberi készséget és képességet igyekszik fejleszteni: erő, rugalmasság, erő, kardiorespirációs állóképesség, izmos állóképesség, sebesség, mozgékonyság, egyensúly, koordináció és precizitás.

Eredetéből adódóan ez a fajta kiképzés része volt az elit testületek, például a rendőrség, a tűzoltók és a katonaság rutinjának.. De mára már népszerűvé vált, és elvileg mindenki számára alkalmas, tekintve, hogy különböző intenzitási szintekkel lehet dolgozni, alkalmazkodva az egyes emberek jellemzőihez és fizikai állapotához. Ha azonban bármilyen betegségben vagy fizikai állapotban szenved, konzultáljon orvosával az edzés megkezdése előtt.

A Crossfit képzés előnyei

    Az eredmények mérhetőek és nagyon gyorsan érzékelhetők. Egy hónapos Crossfit edzéssel el fogja érni, hogy egy hagyományos edzőteremben mire lenne szükség egy év (vagy talán több) eléréséhez. Fogyni fog, és meghatározza az izmokat És ahogy az 1. pontban említettem, hamarosan (2-4 hét) elkezdi látni az eredményeket. Is észreveszed, hogy érzelmi szinten sokkal jobban kezded érezni magad; sokkal vidámabb, pozitívabb és sok mindenre vágyik 🙂 Ebben a módban az unalom nem lehetséges. Pontosan az a tény, hogy minden foglalkozás különbözik az előző napitól, érdekessé és szórakoztatóvá teszi az edzéseket, és emellett sokáig képes nagyon magas szinten tartani a motivációs szintet.

Van-e valamilyen hátránya?

Több mint hátrány, azt mondanám, hogy ezeket kell figyelembe venni, hogy lássa, megfelel-e ez a fajta képzés az Ön igényeinek és életstílusának.

    A Crossfit osztály körülbelül 50-60 percig tart és egy jó edzésnek három napot kell tartalmaznia a gyakorlatok sorában, majd egy pihenőnapot (több időt kell igénybe vennie, mint például a Tabata rutin). Ahhoz, hogy a Crossfit munkamenetek hatékonyabbak legyenek, szükséged lesz néhány speciális eszközre, amelyeket csak az edzőtermekben találsz meg (például kötélmászás). Az edzőteremben, a speciális edzőtermekben (Crossfit box) felügyelete kétségtelenül biztonságosabbá teszi a foglalkozások elvégzését és gyorsabb eredményt ér el. Az ezekre a foglalkozásokra jelenleg kínált árak azonban nem biztos, hogy megfelelnek a pénzügyeinek.

Ha tudni akarja, van-e edzőterme a közelben, ahol gyakorolhatja a Crossfit-et árak és egyéb kérdések feltöltéséhez keresse fel a fitsters.es ezen oldalát; Ebben megtalálja a spanyolországi Crossfit dobozok listáját, amelyet az autonóm közösség rendelt.

Tehát nem gyakorolhatom otthon a CrossFit-et?

Bár ezt a fegyelmet nem egyedül tervezték végrehajtani, igen, vannak bizonyos gyakorlatok, amelyeket otthon alig tudsz felszerelni. Ezen túlmenően, ha egyike van azoknak, akiknek kevés ideje van, ez a legjobb megoldás, mert bár a Crossfit munkamenetek általában körülbelül egy óráig tartanak, az otthoni előadásra tervezett foglalkozások 20 percig tartanak. Ez az edzés nem lesz olyan intenzív, mint egy dobozban, így hetente 3, 4 vagy még több alkalommal végezhet edzéseket (nézze meg, hogyan érzi magát, és végezze el őket olyan gyakran, amennyire a teste megengedi).

A yuufit.es webhely ezen oldalán a fitneszre szakosodott újságíró, Sarah Santiago nagyon egyszerű, de hatékony rutint javasol, hogy otthonában kényelmesen belekezdhessen a Crossfit világába.

Mit gondol erről az edzésmódról? Megpróbálod? Van valakinek tapasztalata? Mondd, hogy vagy? Osszuk meg tapasztalatainkat! Hagyja kérdéseit vagy észrevételeit alább 🙂