Nem fogjuk magunkat becsapni, a hónap ezen a pontján még mindig mindannyian részt veszünk a januári lejtőn. És nemcsak a gazdasági, hanem az ételekkel is. Több mint lehetséges, hogy az ünnepek alatt valamivel túlléptünk az étellel és most nehezen állunk helyre az egészségesebb étkezési rutinnal és stabil.

mérlegek

Ezért, ha ebben az új évben fontolóra vettük, hogy többet vigyázzunk magunkra, vagy megpróbálunk lefogyni, akkor az költségeink lehetnek. Szerencsére egyre több eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek segítenek az étrend gondozásában és a fogyás megkönnyítésében. Többek között, a technológia mellettünk állt és olyan elemek, mint a csatlakoztatott mérlegek, intelligens órák, tevékenységi karszalagok vagy egyes alkalmazások nagy segítséget jelenthetnek.

A WiFi mérlegek nyomon követik a testsúlyunkat és a zsírszintünket

Ezek a mérleg bioimpedancia mérlegekből állnak, amelyek összekapcsolódnak a telefonunkkal. Ezek nem csak tájékoztatnak minket a súlyunkról és mérik a zsír, az izomtömeg, a zsigeri zsír index vagy a víz szintjét, hanem megkönnyíti számunkra az adatok nyilvántartását.

Ehhez általában le kell töltenünk egy mobiltelefonunkra egy olyan alkalmazást, amely a WiFi-n keresztül csatlakozik a skálánkhoz. Ilyen módon, a skála elküldi az adatokat az alkalmazásnak, és abban rekordunk lehet az összes csatlakoztatott skálán végzett mérésből. Ennek köszönhetően minden alkalommal láthatjuk a fejlődésünket, amikor mérlegeljük magunkat.

Azt is tudhatjuk, milyen változtatásokat kell végrehajtanunk, ha csökken az izomtömeg vagy a zsír, és hány százalékban csináljuk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy módosítsuk étrendünket és fizikai aktivitásunkat szükségleteink alapján.

Néhány ilyen skála felajánlja nekünk ezt a grafikont engedje meg, hogy lássuk a haladást amit csinálunk. Ez nagy segítség lehet, különösen akkor, ha egy ideje elakadtunk, és a motiváció kudarcot vall.

Intelligens órák és tevékenységi karkötők, amelyek gondoskodnak egészségünkről

Az aktivitási karszalagok és az intelligens órák egyik fő előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon teljes körű információval rendelkezzünk szokásainkról És ennek a nyilvántartásnak a megléte nagy segítség lehet mindennapokban. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy amikor megpróbáljuk megváltoztatni szokásainkat, az egyik fő ajánlás a nyilvántartás vezetése, és ezek az órák és karkötők megteszik helyettünk.

Az egyik sajátosság, amelyet ezekkel az órákkal és karkötőkkel szerezünk, az, hogy számszerűsíteni tudjuk aktivitási szintünket. És ez az, amikor nem vezetünk egyértelmű nyilvántartást hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mennyit mozogunk valójában vagy a sport mennyisége. Ily módon egyértelmű számszerűsítést kapunk, és elkerüljük, hogy ne végezzük a szükséges fizikai tevékenységet.

Nem csak ez, hanem általában lehetővé teszik az alvás minőségének mérését. A rossz pihenés sokkal jelentősebben befolyásolhatja súlyunkat, mint gondolnánk. A rossz pihenés befolyásolhatja a leptin és a grenil szintjét, közvetlenül befolyásolva az éhségérzetünket. Ezért különösen fontos a jó alvás. Az aktivitási karkötők segítenek nyomon követni az alvást, és dolgoznak annak minőségén, ha szükségünk van rá.

A fogyáshoz segítséget nyújtó alkalmazások

Mobiltelefonunk, az a kis kütyü, amelyet mindenhol hordozunk, sokkal több lehet, mint a kommunikáció vagy a munka eszköze. Ez egy olyan technológiai eszköz is, amely ez sokkal könnyebbé teheti számunkra a fogyást.

Többek között, főleg amikor elkezdjük, nagyon nehéz lehet tudni, hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket, felfedezzük, hogyan kell őket elkészíteni, vagy mivel kombinálhatjuk őket. Szerencsére jelenleg, számos alkalmazást találunk, amelyek megkönnyíthetik számunkra sokkal inkább az egészségesebb táplálkozás.

Többek között találhatunk olyan alkalmazásokat, mint a CoCo, amelyek segítenek felismerni, mely élelmiszerek egészségesebbek és melyeket kerülnünk kell. Találunk olyan alkalmazásokat is, amelyek egészséges recepteket kínálnak számunkra van ötleted a lehető legegészségesebb étkezésről A hét minden napján.

Ha valami konkrétabbat keresünk,segítsen nekünk főzni és megtervezni ételeinket kalóriák, tápanyagok és makrotápanyagok számlálásához vannak olyan alkalmazások is, mint a Runtastic Balance, amelyek megkönnyítik ezt a munkát, amelyet mindig nagyra értékelünk, mivel ez bonyolult feladat.