Megtudjuk, hogyan lehet a gyerekeket elfogyasztani olyan ételekkel, amelyek nem tetszenek nekik. Ezek általában halak, gyümölcsök és zöldségek.

tegyünk

A csecsemőtáplálás alapvető szempont a gyermekek helyes fejlődésében. A ház legkisebbjének mindenféle ételt kell fogyasztania, miközben fejleszti testét. A probléma az, hogy egyes élelmiszerek fogyasztása a ház legkisebbek között néha konfliktus lehet. Azok között, amelyeket általában kevésbé fogadnak el, lehetnek gyümölcsök és zöldségek vagy halak.

Minden gyermek más, de gyakran látni, hogyan készítik el a tányér húst és chipset, és mennyibe kerül a tányér zöldség vagy hal elkészítése. Ez a viselkedés hatással lesz a gyermekek táplálkozására, és olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint az elhízás, amely nem szűnik meg. Nem feltétlenül speciális diétákat kell követniük, például a paleolit ​​étrendet, amelyről néhány nappal ezelőtt beszéltünk, hanem azt, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessenek a gyermekkori elhízás elkerülése érdekében.

A rossz csecsemőtáplálás tényezői

Nincs egyetlen oka annak, hogy "hibáztathatnánk", hogy gyermekeinknek nincs ilyen kiegyensúlyozott csecsemő étrend. Számos tényező játszik szerepet. A szülők példájából, mert ha a szülők nem esznek gyümölcsöt, zöldséget ... nem teszik meg, bármennyire is ragaszkodunk hozzá, a gyermeki termékekre irányuló reklám, a legtöbbjük nem ajánlott, még órák közötti kalóriatartalom sem és egészségtelen ételek (péksütemények, édességek, aprósütemények, gyümölcslevek ...), amelyek kis éhséggel érkeznek a főétkezésekhez, emellett növelik édesességi küszöbüket ...

Magának az ételnek néhány jellemzője elutasíthat. Ez a helyzet egyes gyümölcsök és zöldségek savasságával vagy állagával, ami vonzóvá teheti számunkra, vagy a halak csontjaival, amelyek a csecsemők táplálását kiegyensúlyozatlanná tehetik.

Mit tehetünk azért, hogy a gyerekek egyenek?

A szülők célja a gyermekek kiegyensúlyozott étrendjének biztosítása. Számos tipp követhető:

Hogyan lehet a gyerekeket gyümölcsöt enni?

Számos tippet tudunk követni, hogy a gyerekek egyél gyümölcsöt:

  • Mindig a láthatáron van
    • Ha láthatóak és hozzáférhetőek, ösztönözni kell fogyasztásukat. A konyhaasztalon található gyümölcsös tál különféle szezonális gyümölcsökkel kiváló ötlet.
  • Mindig a tetején
    • Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a mandarin, a narancs, az alma, a körte ... nagyon könnyen szállíthatók, könnyen hordozhatók a táskában, a hátizsákban, az autóban ... mindig kéznél vannak, ha a kicsik éhesek.
  • Bemutatás
    • A vágás és bemutatás módja nagyban befolyásolja a kicsiket, a változatos formák és a különböző színek nagyon vonzóak a szem számára. A kockára vágott gyümölcs, amely különböző gyümölcsalakokat vagy nyársakat hoz létre, vonzóbbá teszi őket, mint egy egész gyümölcsdarab.
  • Szezonális gyümölcsök
    • Leginkább szezonális gyümölcsöket kell kínálnunk, mivel az optimális pillanatban szüretelik, több illatuk és ízük van, így ízletesebbek az íze.

Hogyan lehet a gyerek zöldségeket enni?

Ezt eléri egyél zöldségeket Ne legyen dráma a következő tippekkel: Nem akarjuk rávenni őket arra, hogy áttérjenek a nyers veganizmusra. Egyél csak zöldségeket kiegyensúlyozottan

  • Bemutatás
    • A különböző színű zöldségek keverése ugyanazon a tányéron általában sokkal vonzóbbá teszi őket. A főzés kombinálása szintén általában vonzóbb, spenótot forralhat, és az elkészítést úgy fejezheti be, hogy fenyőmaggal a serpenyőben megpirítja.
  • Ételek sokaságával kombinálva
    • A gasztronómiánk alapja a zöldség, sült krumpli, köret.
  • A szezon zöldségei
    • A gyümölcsökhöz hasonlóan a szezonális zöldségeknek is több illata és íze van, emellett több tápanyaguk van, mert az optimális időszakban termesztik őket.

Hogyan lehet a gyerekeket halat enni?

Számos probléma miatt a gyerekek nem akarják egyél halat. Tippeket mutatunk be, hogy elfogyasszák őket:

  • Nincsenek tüskék
    • A tövis a gyermekek, és a nem is olyan fiatalok egyik legnagyobb félelme. Gerinctelen részek, például karaj kiválasztása általában a siker garanciája. Megkérhetjük a halárust is, hogy hagyja nagyon tiszta állapotban. Miután gond nélkül esznek halat, jó, hogy a csontos halakhoz is hozzászokik. Játékgá alakíthatjuk, hogy lássuk, ki távolítja el a legtöbb töviset (kevés halat választva).
  • Változtasd meg a recepteket
    • A halakat nem mindig kell grillezni vagy sütni. Számtalan receptet készíthet halakból: sütemények, krokettek, pogácsák, hamburgerek, lasagna ...
  • Konzerv hal
    • A halkonzervek sok játékot adhatnak, és nagyszerű szövetségesek lehetnek. Bonito, tonhal, szardínia, szardella ... étkezés vagy akár szendvics része lehet.

Mónica Carreira - diploma az emberi táplálkozásról és dietetikáról - a gyermektáplálkozás mestere - előzetes orvosi tanácsadó táplálkozási szakember