Az étel nagyon fontos az élet különböző szakaszaiban. A megfelelő étrend megakadályozza a többféle betegséget. Kétségtelen, hogy az étrend legkisebb változása a gyermekkorban van. Fontos tudni, hogy a csecsemőtápokat hogyan kell helyesen cipelni.
A gyermek növekedését és fejlődését befolyásolhatja, ha a kicsi nem eszik megfelelő étrendet. Az Egyesült Nemzetek Gyermekalapja¹ (UNICEF) szerint a gyermekétkeztetés létfontosságú. Megemlítik, hogy az élet első 1000 napjának helytelen táplálkozása visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Azt is állítják, hogy gyermekek milliói számára ez azt jelenti, hogy egy életen át tartó mutatvány lesz.
Fontos globális statisztika a csecsemők táplálásáról
Mivel a csecsemőtáplálás változásai agresszívebbek, a helytelen táplálkozás következményei jobban kitűnnek. Az Egészségügyi Világszervezet (spanyol rövidítéssel OMS²) szerint figyeljünk meg fontos statisztikákat.
- A gyermekek halálának 45% -a alultápláltsággal jár.
- Nagy a téves információ, ami gyenge csecsemőtáplálást okoz.
- A 0–23 hónapos gyermekek kizárólagos szoptatása több mint 820 000, 5 év alatti gyermek életét mentheti meg.
- A gyermek fejlődésének javítása és az egészségügyi költségek csökkentése a szoptatással gazdasági előnyökkel jár a családok számára.
- A gyermekek túlsúlya és elhízása nőtt, akár 9,7% ³ növekedéssel.
A jó csecsemőtáplálás fontossága
A jó táplálkozás elengedhetetlen a normális növekedéshez és fejlődéshez. Az étrend közvetlenül befolyásolja a csecsemő testi és szellemi fejlődését3.
Néhány tényező befolyásolja a gyermek táplálkozási állapotát:
Környezet: Minden, ami körülveszi a gyereket, ide tartozik. Ide tartozik többek között a kultúra, a hiedelmek, a szokások, a lakhatás.
Miért olyan fontos a helyes csecsemőtáplálás?
Úgy gondolják, hogy az 5 éves kor alatti populációban az egészségellenőrzés megkezdésének legjobb ideje a prenatális látogatás. Ha időben megelőző információkat adnak meg, a fejlődés jobb lesz.
Fontos kiemelni, hogy emberként szokásokat alakítunk ki. A gyermekek szokásainak kialakítása hatással lesz a jövőben. Meg kell tanítani a kicsi, hogyan kell helyesen étkezni, hogy a jövőben elkerüljék a rossz étrendben szenvedő betegségeket. A kapott betegségek étkezési szokásainak köszönhetően képesek lesznek szembenézni velük, és jobban leküzdeni őket.
A táplálkozás szakaszai:
Nagy hiba, hogy sok szülő el akarja vinni az etetési szakaszokat. Egyes szülők megemlítik, hogy az anyatej nem elegendő számukra, mások egyszerűen nem akarják.
Az információk hiánya miatt sokan nagyon korán adnak ételt és ételeket a gyermekeknek. A legjobb ajánlás a következő lépések követése:
- Az élet első hat hónapjában exkluzív szoptatást kell alkalmazni
- Az elválasztás 6 és 23 hónapos kor között ajánlott. Vigyázni, hogy a gyermek ne tolmácsolásként értelmezze. 2 évesen a teljes elválasztás ajánlott.
- 6 hónaptól kezdve ételt adnak az allergia és a szövődmények elkerülése érdekében.
- Kezdje zöldségkásaival, és adjon hozzá gyümölcsöket és gabonaféléket
- Az első életévbe lépve a gyermeknek el kell kezdenie beillesztését a családi étrendbe.
- Az élet első éveiben a gyermek kísérletezni kezd, elutasíthat bizonyos ételeket, itt az ideje megtanítani helyes étkezésre.
- Az óvodás kort a lassabb növekedési sebesség és a súlygyarapodás jellemzi, normális, ha a gyermek kevesebb kalóriát igényel.
- Ne hagyja figyelmen kívül a gyermek menetrendjét, még akkor sem, ha iskolába jár, fontos, hogy a kicsi ne essen kevesebbet, mint kellene.
- Azt is meg kell akadályozni, hogy a gyermek több kalóriát fogyasszon, mint amennyit igényel. A desszertek és édességek túlzott használata növeli a gyermekkori elhízás kockázatát.
Hibák a csecsemőtáplálásban
Az információ hiánya ellenség az egészség terén. A gyermekek nagyon érzékenyek a változásokra.
A gyerekek önállóan tanulnak enni, megtanítani kell őket enni
Sajnos vannak olyan emberek, akik helytelenül táplálják gyermekeiket, akár információhiány, akár érdeklődés miatt.
Az információ hiánya ellenség az egészség terén.
Vannak, akik elkezdenek csecsemőknek kevés ételt adni. Hiba ezt megtenni, ha még nem vagy 6 hónapos, vagy olyan ételről van szó, amely még nem alkalmas emésztésre.
A gyermek emésztőrendszere nagyon kényes, olyan étel adása, amely nem áll készen a befogadásra, problémákat okozhat. Néha nem ez a helyzet, azonban nagyobb az esélye annak, hogy enyhe vagy súlyos gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket és problémákat szenvedjen.
Vannak emberek, akik kényelmük miatt kólával töltik fel a palackjaikat, hatalmas hiba. A kicsik nem képesek megemészteni a cukrot ilyen arányban, és a benne lévő anyagok is nagyon sokat árthatnak nekik.
Szoptatás és helyettesítők
Nagy hiba, hogy nem akar szoptatni, lehet, hogy néhány anya nem igazán tudja szoptatni a gyermekét, de sokan egyszerűen nem akarják vagy nincs idejük.
Ezek az emberek gyakran speciális formulákhoz folyamodnak. Figyelembe kell venni, hogy bár hasznosak lehetnek, soha nem pótolják az anyatej előnyeit.
Fontos tudni azt is, hogy a vállalatok eladni akarnak, és bár vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartaniuk, mindig lehetnek olyan rések és eladási képletek, amelyek nem megfelelőek számukra.
Vannak, akik azt hiszik, hogy mindaddig rendben van, amíg tej. Ezt az ötletet szem előtt tartva teljes tejet adnak gyermekeiknek. Voltak olyan esetek, amikor sűrített tejet adtak kicsikének, szörnyű hiba. Nem játszhatunk a kicsik egészségével.
A helyes étrend jellemzői:
A helyes étrendnek a következő pontokat kell tartalmaznia:
-
Változatos: Ha van változatosság, a gyermek nagyobb mennyiségű ételt értékelhet. Ennek esélye
Az ételválasztás kulcsfontosságú
megszerezzék a szükséges tápanyagokat, és kerüljék az étel elutasítását.
A csecsemők etetésének orientálása és ellenőrzése:
Fontos, hogy értékeljük a gyermek egészségét. Sokan úgy gondolják, hogy csak a háziorvoshoz vagy a szakorvoshoz való látogatás lesz elegendő, azonban ez nem így van. Az orvostudomány célja a betegségek leküzdése, de a megelőzés táplálkozás útján valósul meg.
A gyermek tápláltsági állapotával kapcsolatos számos betegség és probléma elkerülése érdekében fontos, hogy felkeresse a táplálkozási szakembert. Ennek feladata egy ideális terv kidolgozása a gyermek számára annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben el tudja érni a fejlődésben rejlő lehetőségeket.
Az alultáplált gyermek nem tudja visszanyerni az elveszített magasságot, amíg növekedése korlátozott volt, fontos, hogy ideális táplálékkal rendelkezzen. Ha a gyermek elhízott, valószínűleg kötekedő problémái lesznek osztálytársaival szemben. A jövőbeni betegségek, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség prognózisa jobb, mint egy jól táplált gyermeké.
A táplálkozási szakember értékelése
Élettartamtól függően a táplálkozási szakember különböző módszereket alkalmaz a gyermek táplálkozási állapotának felmérésére. Vannak olyan fontos mérések, mint a fej kerülete, amelyeket csak csecsemőknél végeznek.
A gyermekeket nem lehet ugyanúgy értékelni, mint a felnőtteket, kivéve, ha nagyon magasak és nem értékelhetők gyermekként.
Számos tápszer és referenciatábla létezik a csecsemő tényleges táplálkozási állapotának felmérésére. Megjegyzendő, hogy a túlsúlyos gyermeknek nem feltétlenül kell nagyon vastagnak lennie, mert mivel a teste kisebb, a változások radikálisabbak.
Mindig forduljon a táplálkozási szakemberhez, hogy elmagyarázza, hogyan táplálja a gyermeket, mert még ha elhízott is, van egy fontos szabály, amelyet be kell tartani. A gyereket nem "diétázzák".
Mire utal az előző mondat? Fontos megérteni, hogy a gyermekek növekedési folyamaton mennek keresztül. Amint az energiaigényed fejlődik, változnak. A serdülőkor korai szakaszában az úgynevezett "nyújtó" gyermekek általában vékonyodnak.
Mivel a gyermekek folyamatosan nőnek, fontos, hogy ne akarjunk korlátozó étrendet adni nekik. Minden kétséget kizáróan korlátoznia kell a felesleges kalóriát adó egészségtelen ételek, cukros italok és péksütemények fogyasztását, de soha nem szabad "diétázni", vagyis kalóriaszegény menüt adni neki.
Hogyan lehet akkor megoldani a csecsemők nem megfelelő táplálkozásával kapcsolatos problémákat?
Ha a gyermek alultáplált, stratégiákat kell keresni, hogy ne vegyék észre azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek neki. Dietetikusa különféle stratégiákat taníthat meg ezeknek az ételeknek a fokozatos felvételére. Más hasznos módszerek, például az étel vonzó bemutatása, még "arcokkal" is megkönnyítik a kicsi számára az étel elfogadását.
Ne próbáld erőltetni a gyereket az evésre, ne tekintsd az evést kínzásnak. Vágyat és izgalmat kell okoznia étkezésre. Az enni akarás hatékonyabb, mint a büntetés, ha nem eszik.
Fontos az is, hogy ne díjazzuk a gyereket az evésért, meg kell értenie, hogy az étel fontos, és élvezze azt. Sokkal kevesebb, ha a nyeremény valami ehető lesz, ami veszélyezteti a túlzott etetést.
Elhízott gyermekeknél fontos, hogy továbbra is etessük őket anélkül, hogy korlátoznánk a kalóriákat. Ha egészségtelen ételeket vásárol az iskolában, választhatja, hogy egészséges harapnivalókat küld neki, ahelyett, hogy pénzt adna neki, vagy esetleg csökkentheti az összeget. Ösztönözheti, ha pénzt takarít meg arra az összegre, amelyet nem adott rá az iskolai kiadásokra, amikor később vásárolni akar.
A testmozgás fontos, bár sok gyermek élvezi a játékot és aktív, vannak mások, akik nem. Ha a gyermeket nem érzi motivációnak a játék vagy a sport, stratégiákat kell találnia a figyelem felkeltésére.
A testmozgás elősegíti fejlődését és energiafelhasználását, fokozatosan eléri a megfelelő súlyt.
Kerülje a zavaró tényezőket, amelyek kevesebbet eszel
A gyermekek figyelmessége kisebb, mint egy felnőtté. Ha unatkozni kezd egy hosszú munkahelyi találkozón vagy egy olyan találkozón, amelyen nem szeretett volna részt venni, képzeljen el egy gyereket. A test emésztési mechanizmusában néhány percen belül a jóllakottság érzetét kelti. Fontos, hogy az étkezési idő ne nyúljon tovább a kelleténél, hogy a telítettség ne következzen be a szükséges kalória elérése előtt.
A televízió, a mobiltelefonok és a videojátékok olyan zavaró tényezők, amelyek felhívják a legkisebbek figyelmét. Szórakozásként hasznosak, és kétségkívül sokan kedvelik őket. Nem arról van szó, hogy bátorítsuk a kicsi játékost vagy tévézést, ha véget ér, mert rendes rágás nélkül fog enni. Néhányan abbahagyják az étkezést azzal az ürüggyel, hogy jóllaknak.
Néhány gyermek inkább abbahagyja az evést, hogy folytassa tevékenységét
Nem is arról van szó, hogy betiltanád. A televízió vagy a videojátékok betiltásával megbüntetni nem ideális. Ettől rossz hangulatban eszel, és nem eszel elegendő ételt. Próbáld megtanítani neki, hogy mindenre van idő, és tartsd távol tőle az összes zavaró tényezőt.
Egyéb figyelemelterelők, amelyek súlygyarapodást okoznak
A figyelemelterelők nemcsak az evést akadályozzák meg, hanem néha többet is eszel. A gyermekkori elhízás világszerte nagy probléma. Az elhízott gyermekeknél az egyik szokás az, hogy televíziózás közben vagy videojáték használata közben eszik. Ne ösztönözze e tevékenységek kombinációját.
Ha van egy figyelemelterelő, akkor a figyelem elterelődik, és a kicsi többet kezd enni, gyakran nem annyira egészséges harapnivalókat választ, ami tovább bonyolítja a helyzetet. Tanítsd meg az egyik tevékenység elválasztását a másiktól.
Tanulja meg a probléma azonosítását
A figyelemelterelők különböző módon befolyásolják ezeket a gyermekeket. Fontos meghatározni, hogy a figyelemelterelők miért táplálkoznak-e rosszul, ha igen, akkor meg kell látni, hogy mit okoznak, mert minden helyzetnek megvan a maga megoldása. A táplálkozási szakorvos meg tudja jelölni a legjobb megoldást.
Használja ki a gyermek fejlődését
Számos stratégia létezik a gyermek fejlődésének kihasználására, az alábbiakban bemutatok néhány képet az 5 év alatti gyermekek táplálkozásának, növekedésének és fejlődésének ellenőrzésére és ellenőrzésére vonatkozó klinikai gyakorlati útmutatóról4. Ezek a korai stimuláció gyakorlatait mutatják be, a gyermek életkorától függően. Elősegíti fejlődését és megkönnyíti az etetést.
0 - 3 hónap
A gyermek korai stimulálása 0-3 hónap
7 - 12 hónap
A 7-12 hónapos korai stimulálása
1 éves gyermek
Az egyéves korai stimulálása
Ha a gyermek fejlődése jó, sokkal könnyebb lesz megfelelő csecsemőtáplálást elérni.
Következtetések
Szülőként vagy gyámként óriási felelősség terheli a kicsik fejlődését, ne vegye könnyedén ezt a helyzetet. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megfelelő táplálékot kapjon a gyermekek számára. Ne hanyagolja el a táplálkozási szakembert, az ő segítségével megkönnyítheti a folyamatot és új dolgokat tanulhat meg.
Arra kérlek benneteket, hogy mindig adja át helyét az egészségügyi szakembernek, és ha hibát követett el a ház legkisebb etetésében, itt az ideje változtatni. Mindig jobban járhatsz, ne feledd, hogy a jövőd egyik oszlopa leszel.
Segítünk megtakarítani:
Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.
Omar Augusto Armendariz Tamayo
A táplálkozástudományi alapképzés jelenleg magángyakorlatban dolgozik, egészségügyi és táplálkozási kérdések rádióelőadójaként, valamint a közösségi hálózatokban aktív cikkeket írva segít az embereknek javítani az egészségüket, és válaszol a kérdésekre, hogy segítsenek azoknak, akiknek szüksége van rá. Eredetileg Mexikóból származott; Eldorado, Culiacán, Sinaloa.
- Egészséges táplálkozás gyerekeknek - az egészséges táplálkozás tíz kulcsa
- Megfelelő táplálék minden szerv számára Todo Salud │ A kommunikációs hálózat jobb érzés
- Csecsemők etetése Kulcsok annak megismeréséhez, hogy a baba jól táplálkozik-e
- Diéta Miért olyan veszélyes az egészségre a fehér rizs, mint a cukor?
- Egészséges csecsemőtáp az iskolába való visszatéréshez Farré Júlia