Két adagra

zöldségekkel

Csirkemell, egy (340 Kcal)
Piros kaliforniai paprika, ½ (24 Kcal)
Zöld paprika, ½ (24 Kcal)
Hagyma, 1 (35 Kcal)
Cukkini, 1 (17 Kcal)
Kukoricahéj, 1 (50 Kcal)
Zeller, egy ág (8 Kcal)
Spray olaj, csak elég
mint az edényeket eltakarni. (20 Kcal)
Só és bors ízlés szerint
Néhány csepp citrom

Összesen (518 Kcal)
OSZTÁLYONként (259 Kcal)


Készítmény

- Mossa meg a chili paprikát, távolítsa el a magokat és a bordákat, és vágja őket kb. Cm széles hosszú csíkokra.
- Hámozza meg és vágja vastag karikákra a hagymát.
- Mossa meg a cukkinit és vágja pálcikákra (hámozás nélkül).
- Mossa meg a zellert, és vágja apróra.
- Melegítsen fel egy serpenyőt és szórja be.
- Tegye a zöldségeket a következő sorrendbe, főzzön egy percet egymás között, kaliforniai paprika, hagyma, zeller, cukkini és kukorica.
- Sózzuk, borsozzuk, keverjük és főzzük 5-10 percig mérsékelt tűzön.
- Filézze meg a melleit, hogy azok vékonyak legyenek.
- Melegítsen fel egy másik serpenyőt, szórjon rá főző spray-t.
- Barnítsa meg a csirke darabokat mindkét oldalán a nagyon forró serpenyővel, sóval és adjon hozzá néhány csepp citromot.
- Adjuk hozzá a csirkét a zöldségekhez, főzzük 5 percig (adhatunk szójaszószt).
- Vegye ki és tálalja.

Receptkönyv

  • Sós rágcsálnivalók
  • Tartósít
  • Édességek és zselék
  • Empanadas
  • Saláták
  • Jegyek
  • Szerelvények
  • Pörköltek
  • Szeszes italok
  • Gombóc és csokoládé
  • Alap kenyerek és tészták
  • Pizzák
  • Főfogás
  • Desszertek
  • Mártások
  • Levesek
  • Sós sütemények
  • Édes sütemények és sütemények
  • Sütemények és édes pudingok
  • Sós rágcsálnivalók
  • Tartósít
  • Édességek és zselék
  • Empanadas
  • Saláták
  • Jegyek
  • Szerelvények
  • Pörköltek
  • Szeszes italok
  • Gombóc és csokoládé
  • Alap kenyerek és tészták
  • Pizzák
  • Főfogás
  • Desszertek
  • Mártások
  • Levesek
  • Sós sütemények
  • Édes sütemények és sütemények
  • Sütemények és édes pudingok

Erről az oldalról

Receptek Argentínából Ez egy argentin családi konyha receptkönyve, amely mindennapi ételeket és ünnepi ételeket tartalmaz, helyi és olyan ételeket, amelyeket más hagyományokból sajátként fogadunk el.

Kapcsolatba lépni

Ha kapcsolatba szeretne lépni velünk, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre.

Hitelek