A mell alacsony zsírtartalmú vitaminforrás, amely finom ízt ad a „könnyű” ételeknek

Oszd meg a cikket

Töltött csirkemell. Pinterest

művelet

Ha diétát tartasz, vagy egyszerűen csak figyelni akarod a testsúlyodat, itt az ideje, hogy esélyt adj a csirkének, egy fehérje húsforrásnak és nagyon alacsony zsírtartalmú, különösen a mell.

Többféle módon elkészíthető, változatosabb és ízletesebb étrendet kínálva.

Vegye tudomásul három finom recept.

Töltött csirkemell

Hozzávalók 2: 2 bőr nélküli csirkemellet kínál, diétás sajt kemény pasztával, 2 szelet sonka, paradicsom, bazsalikom, só, bors

Elkészítési módszer:

Először is ki kell nyitni a mellet, mint egy könyvet, és hozzáadni sót és borsot; most tegye bele a szelet sonkát, sajtot, egy vékony szelet paradicsomot és bazsalikomot.

Ezután tegye a mell végeit fogpiszkálóval és főzze meg; megsütheti, vagy ha inkább ropogósabb és aranyosabb tapintást szeretne, tegye meg a grillen. Nagyon ízletes étel, alacsony kalóriatartalmú.

Csirke csomagok

Hozzávalók 2 fő részére: 2 bőr nélküli csirkemell, 1 kis póréhagyma, 1 reszelt sárgarépa, 2 kimagozott fekete olajbogyó, 4 szardellafilé, 1/2 gerezd darált fokhagyma, olívaolaj, só és őrölt bors

Elkészítési módszer:

Az első dolog, amit meg kell tennie, előmelegíteni a sütőt 200 ° C-ra. Helyezzen póréhagyma darabokat egy tálcára és a tetejére, tegye az előzőleg fűszerezett csirkemelleket.

Másrészt apróra vágja a sárgarépát, valamint az olajbogyót, a fokhagymát és az olajat. Keverj össze mindent, és add hozzá a mell és a póréhagyma tetejére.

Majdnem elkészült; Mindössze egy szardellát kell helyeznie az egyes mellek tetejére, és minden csomagot gondosan be kell csomagolni. Tegye kb. 20 percre a sütőbe, és ízletes íze lesz.

Csirkemell rózsaszín mártással

Hozzávalók 2 fő részére: 2 csirkemell, 1 doboz paradicsom, diétás fehérsajt, 2 apróra vágott hagyma, apróra vágott petrezselyem

Elkészítési módszer:

Az első dolog, amit meg kell tennie, a fűszerezése a melleit, és egy serpenyőben egy csepegtető olajjal megbarnítja őket.

Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és hagyjuk főni körülbelül 10 percig. Ha látja, hogy orvvadászat, adja hozzá a paradicsomkonzerv egy részét.

Hagyja a serpenyőben, amíg meg nem látja, hogy a csirke elkészült, majd foglalja le. Egy másik serpenyőben keverjük össze a maradék paradicsomszószt egy evőkanál diétás fehér sajttal, és amikor meg van kötve, adjuk hozzá a csirke tetejére. Most csak apróra vágott petrezselymet kell a tetejére tenni és megenni!

És ha nincs sok időd. Recept: Mikrohullámú töltött csirke

Ha nincs ideje főzni, iratkozzon fel! Mutatunk még egy fajtát: serrano sonkával és sajttal töltött csirkét a mikrohullámú sütőben. Gyors és finom!