Nem kellett volna diétáznia? Ezt mondják neked, amikor látják, hogy finom és finom hamburgert eszel, de a NutriciónSAS-ban semmitől sem kell tartózkodnod!
Ma két olyan finomságról fogunk beszélni, amelyek előtt biztosan voltál, és nem tudsz mit kezdeni, kimész családoddal vagy barátaiddal, és ők “hamburgert” fognak enni, van csirke vagy hús. hozza a legnagyobb előnyöket? De melyik tetszik a legjobban? Itt segítünk a legjobb döntés meghozatalában.
A csirkehamburger előnyei ...
- 100% csirkehús,
- Kevesebb húgysav termelődik, mint a marhahúsnál
- Jelentős mennyiségű, magas biológiai értékű (jó minőségű) fehérje van, amely megegyezik a marhahúséval.
- Vitaminok: biztosítja a B komplexet, amely megvédi az idegrendszert, és beavatkozik az anyagcserébe, amely energiát biztosít a test számára a normális működéséhez stb.
- Ásványi anyagok: van benne vas, amely részt vesz a vörösvértestek képződésében és az oxigén szállításában; a foszfor, amely csontokat képez, és a kálium, amely elengedhetetlen az izmok összehúzódásához és a szívműködéshez. Cinket is biztosít, amely javítja az immunrendszert, különösen annak sötétebb részeiben.
- Alacsony a koleszterinszintje, kivéve, ha a bőrrel fogyasztják, amely nagyon magas zsír- és koleszterinszintet tartalmaz, valamint a belsejét.
- A csirke könnyen emészthető és jól tolerálható az emésztési rendellenességekben szenvedőknél, mivel kötőszövete könnyebben lebontható és emészthető, mint a marhahús.
A csirkehamburger hátrányai ...
- A közönséges panírozott hamburger nagyobb százalékban tartalmaz zsírt
- 400-500 kal
- Kevés a vas
A marhahamburger, amelyet igazságtalanul ítéltek meg, nincs panírozva, több vasat és ötször több cinket tartalmaz, mint a csirke, amely alapvető tápanyag, amely részt vesz az anyagcserében; is ... ez a férfiakra vonatkozik, ha több cinket fogyasztanak, a tesztoszteron szint javul.
A marhahamburger előnyei ...
- Több vasat tartalmaz
- Nincs panírozva
- 300-400 kalóriát biztosít, valamivel kevesebb, mint a rántott csirke
A marhahamburger hátrányai ...
Egy másik figyelemre méltó probléma abból áll, hogy ezt az ételt elkészítik, mivel amikor a húst közvetlenül élő tűzön (szénen vagy fán) főzik és megpirítják, rákkeltő vegyületek keletkeznek, amelyek tumorokat generálnak a gyomorban, a vastag- és a vékonybélben. A probléma kockázata megnő, ha az étrend alacsony ételek sokféleségén alapszik, ahol nincsenek rostban, valamint C- és E-vitaminban gazdag növényi alapú termékek.
- 20–40% zsírt tartalmaz
- A koleszterin tartalma magas
- Nem lehet 100% hús
- Húgysavtermelő
Most visszatekerjük a kazettát, és te ott vagy a pult előtt, és megmondják ... melyiket fogod megrendelni?
Erre az alkalomra a csirkehamburger az, amelyik akkor illik hozzád a legjobban, ha jobban kapsz panírozás nélkül, és ha salátával kíséred, még jobb; De azt javasoljuk, hogy ha nagyon vágyik egy hamburgerre, készítse el otthon, fogyasszon természetes vizet vagy könnyű szódát, használjon teljes kiőrlésű vagy alacsony kalóriatartalmú kenyeret, például hígítót; és mindig kísérje ingyen zöldségekkel.
Bibliográfiai hivatkozások
- http://www.revistabuenasalud.com/beneficios-de-la-carne-del-pollo/
- http://www.burgerking.com.mx/informacion-nutricional
- http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/nutricion/consejos-alimenticios/ventajas-y-desventajas-de-comer-carne-roja.html
Publikáció típusa: Megjegyzett cikkek
NutricionSAS szakmai referencia