Lehet, hogy sokszor megpróbált lefogyni, és nem sikerült, lehet, hogy nem volt következetes, vagy nem megfelelő étrendet vagy ételeket alkalmazott. Az igazság az, hogy a súlycsökkenés néha nehéz lehet, ha fogalmad sincs, hogyan kell ezt csinálni.
A csirkemellek különböző elkészítési módokkal és alacsony zsírtartalmú receptekkel rendelkeznek, amelyek segítenek felgyorsítani a testet és elveszíteni azokat a plusz kilókat, amelyeket évek óta felhalmoztak a szervezetben, és nem tud lefogyni.
A csirkemell minden család asztalán alapanyag, nagy a tápértéke. Az ajánlott adag 140 grammból áll.
A csirkemell előnyei a fogyáshoz
- Könnyen emészthető étel: izomrostjai nagyon rövidek, ezért könnyen lenyelik húsát, könnyű összetételének köszönhetően könnyen emészthető.
- Felgyorsítja az anyagcserét: A fentiekben említett könnyű emészthetőségének köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyítve az ételek asszimilációjának kémiai folyamatait.
- Alacsony zsírtartalmú hús: Fontos megjegyezni, hogy a csirkemell nem fogyasztható bőrrel, míg anélkül is, a csirkemell csak minimális százalékban tartalmaz zsírt.
- Nem tartalmaz szénhidrátot: Tehát tökéletes, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz.
- Fehérjékben gazdag: Mi segít felépíteni az izmokat.
- A zsír eltávolítása: az anyagcsere felgyorsításával természetes zsírégetésre késztet bennünket.
- Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik: szeléntartalmának köszönhetően fiatal marad.
- Csökkenti a vérszegénység megjelenésének kockázatát: A vasnak a testhez való nagy hozzájárulása miatt megakadályozza, hogy a jövőben vérszegénységben szenvedjen, ez az egyik leggyakoribb következmény a folyamatos diétázás során.
- Csökkenti az éhségérzetet: amikor csirkemellet fogyaszt, a teste elégedettnek érzi annak kielégítő hatását, és ezért kevesebbet eszik.
- Ideális étel posztképzéshez: Magas vitamin-, ásványi anyag- és fehérjetartalma miatt elősegíti az edzés során elvesztett energia nagyon gyors helyreállítását, és segít felépülni az izom enyhe károsodásából.
1) Természetesen fűszerezett csirkemell (4 adagot készít)
- ½ kiló csirkemell milánói vágással.
- ½ pirospaprika
- 1 szár metélõhagyma
- 7 gerezd fokhagyma
- ½ csésze vizet
- 2 evőkanál olívaolaj
Előkészítési mód:
2) Csirkemell és burgonyapörkölt. (5 főt szolgál ki)
Hozzávalók:
- 5 közepes burgonya (megmosva, meghámozva és nagy kockákra vágva)
- 1 szár metélõhagyma
- 1 hagyma
- ½ paprika
- 3 édes paprika
- 600 gramm csirkemell (nagy kockákra vágva)
- 1 ½ víz.
- 5 evőkanál olívaolaj
Készítmény:
Mindenekelőtt a csirkemellet kell fűszereznie, csakúgy, mint az előző receptet. Ha a melle jól meg van fűszerezve, tegyen egy üstöt a tűzre, és tegye hozzá az olívaolajat.
Ezt az ételt egy egyszerű salátával kísérheti.
3) Csirkemell saláta (7 adagot készít)
- 1 csésze csemegekukorica mag
- 1 római saláta
- ½ kilogramm csirkemell (főtt és aprított)
- 1 uborka
- Ѕ avokádó
- Köretnek görög joghurt.
Készítmény:
4) Tészta mell. (5 adagot készít)
Ehhez a recepthez a fent elkészített receptet fogjuk használni: Természetesen fűszerezett csirkemell.
Hozzávalók:
- ½ kiló tészta korábban főtt
- ½ kiló csirkemell előzőleg fűszerezve és főzve.
- 5 meggyparadicsom
- 1 hagyma apróra vágva
- 1 pirospaprika nagyon finom és kis négyzetekre vágva
- 5 evőkanál olívaolaj.
Készítmény:
Anélkül, hogy levennénk a tűzről, adjuk hozzá a tésztát, és nagyon keverjük össze, amikor az összes tészta meg van fürdve a keverékben levő lével, minden készen áll. Vegye le a tűzről, hagyja pihenni és tálalja. Díszíthetjük bazsalikom levelekkel.