Eltelt az év első hónapja és te diéta kudarc volt? Figyeljen a következő trükkökre: sújt veszteni.
1. Aludj többet
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás szerint a rossz alvás magasabb testtömeg-indexhez (BMI) és rosszabb étrendhez társul, mivel a csökkent alvás megváltoztatja a éhség és jóllakottsági hormonok. És amikor fáradtak vagyunk, nincs bátorságunk mozogni. Ne feledje, hogy a zaj és a fényes képernyők megnehezítik az alvást.
2. Csökkentse a hőt
Csak egy fokkal kevesebb, elviselhető és lehetővé teszi a kalóriafogyasztás hőszabályozásának aktiválását. Kitettség 17 ° C-on, napi két órában, elegendő stimulálni a zsírszövetet, amely zsírégetéket kezd égetni, hogy a testhőmérséklet 37ºC-on tartsa magát. Ha egész nap tartjuk, akkor 200 kcal-kal többet éget el!
3. Használjon zsírégető fűszereket
2 g. nak,-nek Bors egy nap elegendő ahhoz, hogy 75 kcl-t (vagy évente 3 kg elvesztett zsírt) elégessen. Két vadkártya a törékeny belek számára: kurkuma, Gátolja a zsírsejtek növekedését. Y fahéj, amely csökkenti az étkezés utáni inzulin szekréciót, különösen az almához társítva.