Csökkentse a cukros italok fogyasztását, és fogyni fog

A víz helyére veszik, és „tonnánként” fogyasztják, ízlésüknek megfelelően választják ki, és nem gondolnak a hatásukra. De magas cukortartalma és az egészségkárosítás elkerülése érdekében fontolóra vették a fogyasztás szabályozásának lehetőségeit, például a közelmúltban New Yorkban bevezetett lehetőségeket. Egy új kutatás bizonyítékokkal egészíti ki a szódavizek és a cukros italok magas fogyasztását az elhízással és a túlsúlysal. Itt megtudhatja, hogy jobban eldönthesse, mire tölti be a következő poharat.

fogyasztását

Nem hiányoznak az okok a szódavíz és a cukros italok étrendből való kizárására. Azonban annyira megszoktuk őket venni, mintha víz lenne, hogy nagyon nehéz elhagyni őket. A fogyasztás szabályozása érdekében már megtették az első lépéseket. Például a New York-i hatóságok által a közelmúltban hozott döntést, amely szerint megtiltották a szódavíz és a cukros italok nagy méretű árusítását. Ily módon az önkormányzat a fogyasztás csökkentésére és a szódavíz egészségre gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentésére törekszik, bár a szabály nem szűnt meg vitát váltani azok között, akik támogatják, és azok között, akik igényt tartanak arra, hogy szabadon választhassanak mit és mennyit. isznak.

Anélkül, hogy belekezdenénk a vitába, ez a kezdeményezés segít átgondolni az egészséget és a gondozást, amely minden embernek a saját testében van. Ahogy a dohányzás káros, sokféle tanulmány mutatja be azokat a problémákat, amelyeket a cukros italok okozhatnak. Még a közelmúltban új kutatások jelentek meg ebben a témában a New England Journal of Medicine-ben.

Egyikük azt állítja, hogy a szódabikarbóna üres cukorkalóriájának túl sok fogyasztása nemcsak elhízáshoz vezethet, hanem megerősítheti genetikai hajlamát is. Az elhízás a testtömeg-indexre vagy a BMI-re utal, amely kifejezi a test súlya és magassága közötti 30 vagy annál nagyobb kapcsolatot.

Ezen eredmények elérése érdekében az egyesült államokbeli Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának kutatói elemezték az Ápolói Egészségügyi Tanulmányban részt vett 6934 nő, az Egészségügyi Szakemberek Utánkövetési Tanulmányának 4423 férfi adatait. Egészségügyi és 21 740 nő adatait a női genom-egészségügyi tanulmányból. Az elemzés során megvizsgálták, hogy a résztvevők genetikai variációi voltak-e 32 DNS-helyen az elhízás nagyobb genetikai hajlamával kapcsolatban.

Ezen információk alapján a kutatók négy csoportra osztották a résztvevőket az elfogyasztott cukros italok mennyisége alapján (kevesebb, mint egy ital havonta, havonta 1 és 4 ital között, heti 2 és 6 között, valamint egy vagy több ital). nap) és kiszámítottuk a genetikai hajlam pontszámát. Eredmény?: A BMI és az elhízás kockázatának genetikai hatása azok körében, akik naponta egy vagy több cukros italt fogyasztottak, körülbelül kétszer olyan magasak voltak, mint azok, akik havonta kevesebb mint egy italt fogyasztottak.

Hasonlóképpen, két másik, ugyanabban a kiadványban publikált tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek és serdülők kalóriatartalmú italok, például víz vagy alacsony kalóriatartalmú üdítők édesítőszerekkel történő adagolása segített a fogyásban.

Az egyiket a hollandiai VU Amszterdami Egyetem kutatócsoportja fejlesztette ki, akik 641 normál testsúlyú, 5 és 12 év közötti gyermek adatait vették figyelembe. Felük naponta negyed liter (1 csésze) cukros gyümölcsitalt ivott, a másik fele ugyanannyi italt ivott, de édesítőszerekkel édesítve 18 hónapig. Ez idő után az alacsony kalóriatartalmú italokat fogyasztó gyermekek átlagosan 6,39 kilogrammot, míg a cukros italokat fogyasztó csoport átlagosan 7,36 kilogrammot emelt.

Ugyanakkor az egyesült államokbeli bostoni Gyermekkórház tudósai 224 elhízott vagy túlsúlyos serdülőt értékeltek, akiknek a kutatók rendszeresen üveg vizet vagy diétás üdítőket (kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szokásosak) küldtek otthonukba. ), és arra ösztönözte őket, hogy egy évig fogyasszák őket. Ezen időszak végén a tudósok megjegyezték, hogy ezek a serdülők nem híztak többet 1,5 kilogrammonál, szemben a 3,4 kilogrammal, amelyet a kontroll vagy kontroll csoport résztvevői híztak, akiknek fogyasztása nem volt korlátozott.

Az elhízás és az ehhez az állapothoz kapcsolódó betegségek globális közegészségügyi problémát jelentenek és aggodalomra adnak okot. És bár az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást magában foglaló egészségesebb életmódra vonatkozó ajánlások megnövekedtek, a kihívás továbbra is fennáll, mivel nagyon nehéz elérni azokat a szokások változásait, amelyek tartósan fennmaradnak, de mindegyiknek kézbe kell vennie a gyeplőt és felelősségteljesnek kell lennie. a tested számára.

Bár nehéz, de nem lehetetlen. Ne várja meg további bizonyítékokat (vagy szabályozásokat) az életminőség javításához. Ha Ön azok közé tartozik, akik a szódavízen kívül nem ihatnak mást, egyszerűen próbáljon apránként csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget. Az idő múlásával megszokja az ízét az új ízekben, és valószínűleg azt is észreveszi, hogy néhány kilogramm kevesebb van. Vidíts fel, egészséged megéri!