szakaszos böjt a fogyás érdekében

Az időszakos koplalás olyan módszer, amely segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet és a fogyást. Személyes esetemben a hét 5 napján csinálom. És te? Gondolkozott már azon, hogyan lehet szakaszos böjtöt fogyni?.

Mi a böjt 16: 8?

Ez 16 órás böjtből és 8 órás evésből áll. A böjt serkenti a fogyást, mert a test a koplalás során energiát merít tartalékaiból ahelyett, hogy eszel. Ezenkívül kevesebb étkezés elfogyasztásával csökkentheti a napi összes kalóriát (általában 300 és 500 kcal között van). Ezt a böjtöt ki kell építeni egy kiegyensúlyozott és változatos étrendbe, amely gazdag fehérjében, gyümölcsben, zöldségben, gabonafélékben, hüvelyesekben és diófélékben. De mindenekelőtt alacsony a hozzáadott cukor, a feldolgozott élelmiszerek, az egyszerű szénhidrátok, a zsír bizonyos fajtái és a felesleges ételek.

A szakaszos böjt legvonzóbb az, hogy nem a mennyiség-ellenőrzésen alapul, tehát ha a megfelelő összetevőket választja, éhezés nélkül is lehet fogyni.

Gondolod, hogy nem tudod kihagyni a reggelit vagy a vacsorát, és ezért nem felel meg neked az időszakos böjt?

Amikor böjtölni kezd, a teste szabályozni kezdi az éhséget. Ez egy elviselhetőbb étrend, mert amikor még nem kezdett el enni, a teste nem kérdezi meg.

Személyes esetemben, ha sokszor ettem, de nem sokat (mint korábban), óránként éhesnek éreztem magam. Ezzel a módszerrel sokkal könnyebb nekem. Napi 3 vagy 4 ételt eszek (reggeli 12 körül, ebéd 14.30-kor és vacsora 19-kor).

A szakaszos böjtöt sokféleképpen lehet elvégezni, és nincs egy mindenki számára megfelelő terv. Mindenkinek meg kell próbálnia az életmódjától függően, amely a legjobb eredményt nyújtó gyors.

Mi törik meg a böjtöt?

Ezek az éhgyomorra leginkább konzultált ételek:

Alapvető kulcsok a szakaszos böjtöléshez a fogyás érdekében

• Tartsa hidratált állapotban. Igyon sok víz- és kalóriamentes italt a nap folyamán. Sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de amire szükségünk van, az a hidratálás.
• Kerülje az ételek feletti megszállást. A böjt napokon legyen elfoglalva, hogy ne gondoljon az ételre.
• Tartson aktív életet a fogyás elősegítése érdekében.
• Legyen okos a kalóriák kiválasztásában és tápanyagokkal való megtartásában. Így a testének nem lesz szüksége ételre az étkezés 8 órás ablakán kívül.
• A böjt hatékonyabbá teszi a zsír üzemanyag-felhasználást. Ily módon, amikor az energiaigény növekszik, nincs szükségünk az izmok lebontására, hogy extra glükózt nyerjünk.

Ha kérdése van az időszakos böjtöléssel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezzen tőlem, vagy tudjon meg többet az autofágia folyamatáról, amely segít nekünk a fogyásban az éhezés időszakában.

Iratkozzon fel a blogra, hogy ne hagyjon ki semmit, és/vagy kövessen az Instagramon.

• Az időszakos böjt ez a leghatékonyabb (és legegészségesebb) formula a fogyáshoz
• Szakaszos böjt Tania Llasera titka, hogy karantén alatt 10 kg-ot fogyjon
• Időszakos böjt, jó lehetőség a fogyás?
• Időszakos böjti menü nagyböjt péntekjeire
• Időszakos böjt Teljes útmutató a követéshez, receptek és egyebek, a fogyás és az egészség javítása érdekében A