KÁROS ÉS ANTINATURÁLIS

A tudomány és a történelem egyaránt megerősíteni látszik, hogy a napi nyolc órás alvás természetellenes lehet. Az 1990-es években a

Úgy tűnik, hogy mind a tudomány, mind a történelem ezt megerősíti a napi nyolc óra alvása természetellenes lehet. A 90-es években a pszichiáter Thomas wehr kísérletet végzett annak bizonyítására. Egy embercsoportot egy hónapon át napi 14 órában sötétben hagyott. A negyedik hétre az egyének egészen más alvási mintázatot szereztek, mint amit előírtak: előbb négy órát aludtak, majd egy-két órára felébredtek, mielőtt újabb négy órás alvásba estek volna, amint azt a BBC közzétette.

nyolc

Megértéséhez meg kell magyaráznia az alvás négy szakaszát:

1. szakasz: relaxációs állapot, ébrenlét és alvás között. A légzés lelassul, az izmok ellazulnak és a pulzus lassul.

2. szakasz: aludj egy kicsit mélyebben, de akkor is könnyen felébredhetünk.

3. és 4. szakasz: mély alvás. Nagyon nehéz felébredni, mert ez az az idő, amikor testünk a legalacsonyabb aktivitással rendelkezik.

Ezután néhány percre visszatérünk a 2. szakaszba, majd belépünk az álmok álmába, a REM fázisba (gyors szemmozgás rövidítése angolul) - amely, ahogy a neve is sugallja, amikor álmodunk. Miután átmentünk a REM szakaszon, belépünk a fent leírt szakaszokba, majd visszatérünk az álmodozáshoz, a rövid ébredéshez és ismételje meg az egészet kb. 4-5 alkalommal az éjszaka folyamán.

A 16. századi francia orvosi kézikönyv az első álom után történő fogantatást javasolta

2001-ben a történész Roger ekirch, a Virginia Tech-től, megjelent egy cikket, amely előzetes volt. 16 éves kutatás alapján történelmi bizonyítékokat tárt fel arra emberek szoktak aludni két különböző időkeretet. Könyvében Nap zárásakor: Éjszaka a múltban (A múlt éjszaka), négy éve jelent meg, több mint 500 referenciát tár fel a szegmentált alvási szokásokról folyóiratokban, orvosi és irodalmi könyvekben és bírósági feljegyzésekben található, Homérosz Odüsszeiája a nigériai modern törzsek antropológiai áttekintéseihez. Ahogyan Wehr kísérletében, ezek a hivatkozások egy első álmot írnak le, amely körülbelül két órával a sötétedés után kezdődik, majd egy vagy két órás ébrenlét és egy második álom következik.

Az álom története

Az ébrenléti időszakban ezek az emberek voltak elég aktív. Gyakran felkeltek, fürdőbe mentek, dohányoztak, és néhányan meglátogatták a szomszédaikat is. Ők is ágyban maradtak, olvastak, írtak és imádkoztak. Számtalan A 15. század végi imakönyvek különleges imákat kínáltak ébrenléti órákra. És ezek az órák nem voltak teljesen magányosak. Az emberek beszélgetni szoktak ágytársaikkal vagy birtokolni nemi közösülés. Valójában egy 16. századi francia orvosi kézikönyv még a párok fogantatását is javasolta az első álom után, amikor "jobban élvezik és jobban csinálják".

Ekirch felfedezte, hogy az első és a második álomra való utalások a 17. század végén kezdtek eltűnni. Ez a tendencia Észak-Európa felsőbb osztályaiban kezdődött, és több mint 200 év alatt a nyugati társadalom többi részébe szűrődött le. Már 1920-ban az első és a második álom gondolata teljesen eltűnt a kollektív képzeletről. A szakember szerint ennek a változásnak az egyik oka, a fejlesztéseknek köszönhető utcai világítás, az áram megérkezése az otthonokba és a kávézók elterjedése, amelyek néha egész éjjel nyitva voltak.

Az éjszaka "veszélyei"

Mivel az éjszaka legitim idő lett a tevékenységekre, az emberek pihenéssel töltött ideje csökkent. Új könyvében, az Evening birodalma, a történész Craig Koslofsky verziót jelent, hogyan történt. "A tizenhetedik század előtti éjszakát tekintve nem volt jó" - mondja. Az éjszaka rossz hírű emberek által lakott idő volt, mint a bűnözők, a prostituáltak és a részegek.

A világítás megjelenésével az éjszakai társasági élet átterjedt az alacsonyabb társadalmi rétegekre

"Még azoknak a gazdagoknak is, akik megengedhették maguknak, hogy lámpákat szerezzenek, voltak jobb dolgok, amelyekre pénzt költhettek. Nem volt presztízse vagy társadalmi értéke a létnek egész éjjel ébren"Ez a reform és az ellenreformáció hajnalán megváltozott. A protestánsok és a katolikusok hozzászoktak a titkos misék éjszakai megünnepléséhez üldözés időszakaiban. Ha korábban az éjszaka a romlottaké volt, akkor most az "tiszteletre méltó" emberek megszokták, hogy kihasználják a sötétség óráit.

Ez a tendencia a társadalmi szférára is átterjedt, de csak azok esetében, akik megengedhették maguknak, hogy mesterséges fény legyen otthon. Az utcai világítás beköszöntével azonban az éjszakai társasági élet átterjedni kezdett alacsonyabb társadalmi osztályok.

A fény forradalma

1667-ben Párizs lett az első város a világon, ahol nyilvános világítás volt viaszgyertyák kristálylámpákban. Ugyanebben az évben csatlakozott Lille (Franciaország) és két évvel később Amszterdam, ahol fejlettebb olajlámpákat vezettek be. London csak 1684-ben építette be ezt a szolgáltatást, de A század végére Európa több mint 50 nagyvárosában volt már éjszakai világítás.

Az éjszaka divatossá vált, és az órákat ágyban fekve időpazarlásnak tekintették. "Az emberek egyre jobban tudatában voltak az időnek és a hatékonyságnak a 19. század előtt" - mondja Ekirch. "De a ipari forradalom ugrásokkal erősítette ezt a hozzáállást ".

Az 1829-ből származó orvosi folyóirat, amely arra kérte a szülőket, hogy hozzászoktassák gyermekeiket az első és a második álom mintázatának megszakításához, erős bizonyíték erre a szemléletváltásra. "Betegség vagy baleset kivételével nem lesz szükségük több pihenésre, mint amit az első alvás kínál, amihez hozzá kell szokniuk, hogy a szokásos időben természetes módon végződjenek" - magyarázza Ekirch, aki hozzáteszi:, meg kellene tanítani nekik, hogy ez rossz szokás ez nem az ön hasznára válik ".

Mintaváltás

Ma a legtöbb úgy tűnik, az emberek elég jól alkalmazkodtak ehhez Aludj nyolc órát, Ekirch azonban úgy véli, hogy az alvásproblémák nagy része abban rejlik, hogy az emberi test az alvás szegmentálását részesíti előnyben, valamint a mesterséges fény mindenütt jelenlétében.

Számos alvási probléma összefügg azzal, hogy a test inkább az alvást és a mesterséges fényt szegmentálja

Azt javasolja, hogy ez lehet az úgynevezett rendellenesség eredete "karbantartási álmatlanság", amelyben az érintettek az éjszaka folyamán felébrednek, és gondjaik vannak az alvással. Az a feltétel század végén írták le először, ahogy a szegmentált alvás eltűnt. "Fejlődésünk nagy részében egy bizonyos módon aludtunk" - mondja az alváspszichológus Gregg jacobs. "Az éjszakai ébredés az emberi pszichológia normális része".

"Az az ötlet, hogy kellene egyetlen tömbben aludni lehet káros ha ez miatt az emberek éjszaka szorongva ébrednek "- mondja. Ez a szorongás - hozzáteszi - megakadályozhatja egyesek visszaaludását, és egész életükre kiterjedhet. Russel nevelt, Az oxfordi egyetem cirkadián idegtudományának professzora (a biológiai órán) osztja ezt a nézetet. "Sokan pánikban ébrednek éjszaka" - mondja. "Mondom nekik, hogy amit tapasztalnak, az a megszakadt alvási szokásokra emlékeztet".

Alvási problémák

De a legtöbb orvos még mindig nem ismeri fel, hogy egyetlen nyolc órás alvás nem biztos, hogy természetes. "Az orvosok által tapasztalt esetek több mint 30% -a alvásban fekszik közvetlenül vagy közvetve. De ezt a kérdést figyelmen kívül hagyták az orvosi oktatásban, és nagyon kevés olyan központ van, ahol tanulmányozzák" - sajnálja Foster.

Az orvosok által észlelt esetek több mint 30% -a alvással kapcsolatos

Jacobs azt javasolja, hogy az álmok közötti időszakok, annak idején, amikor az emberek pihenőidőket szabtak ki, fontos szerepet játszhattak az emberek képességében szabályozza a stresszt természetesen. Történelmi leleteiben Ekirch megállapította, hogy az emberek ezt az időt arra használták, hogy elmélkedjenek álmaikon.

"Ma kevesebb időt töltünk ezekre a dolgokra" - mondja Jacobs. "Nem véletlen, hogy a modern életben ezek száma szorongástól, stressztől, depressziótól, alkoholizmustól vagy kábítószer-függőségtől szenvedők Felnőtt. "Tehát legközelebb, amikor az éjszaka közepén felébred, gondoljon az ipart megelőző őseire és lazítson. Az ébren fekvés jó lehet, mondják a szakértők.