A cellulitis nagyon gyakori probléma, főleg nőknél. A rossz étrend, a mozgásszegény élet, az életmódbeli szokások és a méreganyagok felhalmozódása a megjelenésének fő oka.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a cellulitistól, összefognunk kell, hogy főleg három dolgot javítsunk: folyadékretenció, vérkeringés és túlsúly.
Táplálkozási tippek a narancsbőr elleni küzdelemhez
-
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, különösen gyümölcs- és zöldségfélékben, hogy elősegítse a folyadékok eltávolítását és elkerülje a felesleges kalóriákat.
Egyél legalább 5 ételt naponta.
Mérsékelje az asztali cukor és a cukros termékek bevitelét, mivel a cukrok testünkben könnyen átalakulnak tartalékzsírokká.
Kerülje a kávé, a szénsavas italok, az alkohol és a dohányzás feleslegét, az utolsó kettő növeli a szervezetünk toxinjait.
Válasszon egészséges ételt a diétában lévő sótartalom csökkentésére, mivel a só elősegíti a folyadék visszatartását.
Igyon naponta 2 liter vizet jól elosztva, hogy elősegítse a folyadékok és méreganyagok eltávolítását.
Egyéb tippek a cellulit csökkentésére
-
Kerülje a zsír felhalmozódását rendszeres testmozgással, ezért a legjobb, ha legalább 45 percig tartó aerob gyakorlatokhoz (úszás, futás, séta, kerékpározás) folyamodik.
Növelje az izomtónust az anyagcserénk elősegítése érdekében. Ha jó izomtömeget érünk el, testünk nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el! Könnyű kombinálni az aerob testmozgást körülbelül 15 perces gyakorlatokkal az izmok tónusára.
Kerülje a magas sarkú cipő (ideális esetben 5 centiméter) és a szoros ruházat viselését, mivel ez negatívan befolyásolja a folyadékretenciót és a keringést.
Ne próbáljon sok órán keresztül állni vagy ülni, és mindig keressen megfelelő testtartást, amely nem rontja a keringést (ne keresztezze a lábát.) A keringés javítására szolgáló harisnya és harisnyanadrág jó alternatíva mindazok számára, akik állva dolgoznak.
A zuhany után jó, ha egy erős hideg vízsugárral permetezzük a lábak alsó részét, leírva a körkörös mozdulatokat (a bokától a combig).
Éjszaka hideg gél alkalmazása a keringés javítása érdekében jó ötlet, és kellemes pihenési érzetet nyújt számunkra.
Keressen naponta egy kis időt (kb. 10 perc), hogy felemelt lábbal feküdjön le. Az ágy lábánál lévő matrac alá párnát is tehet, így a lábak kissé felemelkednek, és a vénás visszatérés előnyben részesül.
- Trükkök és gyakorlatok a narancsbőr csökkentésére
- Vákuumterápia a cellulitisz megszüntetésére - CIM Training Blog
- Gyakorolja a derék csökkentését és a cellulit elrejtését ezen a területen
- Tiomukáz Csökkentse a cellulitust pressoterápiával
- A PronoKal kezelés a betegek 90% -ában csökkenti a narancsbőrt