Gyakorolja a rutint a derék csökkentése érdekében. Fotó: Freepik
A kicsi derék, a lapos has és a karcsú alak bemutatásához nem szükséges átmenni egy műtőn, állandó fizikai aktivitással és jó táplálkozással, megtörténik a változás első lépése. Itt van egy ideális edzésprogram a derék csökkentésére.
Másrészt a has területe hajlamos a cellulit felhalmozódására, de jó hír, hogy a testmozgás szintén elősegítheti a test egy részét, és elrejtheti a bosszantó narancsbőrt.
Érdekelheti: 4 gyakorlat a „darázs derék” bemutatására, és ezek nem deszkák
Természetesen ahhoz, hogy pozitív anatómiás változásokat láthasson, minden nap keményen és intenzíven kell dolgoznia. A következetesség és a fegyelem elengedhetetlen a kitűzött fitnesz célok eléréséhez.
Gyakorolja a derék csökkentését
Kezdjen egy foglalkozással a földön, fektessen le egy jógaszőnyeget vagy szőnyeget, és kezdjen lassú, de erőteljes mozdulatokat. Ezekkel a gyakorlatokkal csökkentheti a hasi petyhüdtséget, elrejtheti a narancsbőrt és csökkentheti a derekát.
Búcsúzzon a derék „pufóktól”, és viselje továbbra is azokat a nadrágokat, amelyek annyira tetszenek, vagy az a mélyen kivágott blúz, amely vonzónak érzi magát. A cél az, hogy elégedett legyél a testeddel, ezért az az út, hogy keményen dolgozzon a derékvonal csökkentésén és a has ellapításán.
Koncentráljon a gyomor, a derék és az oldal mozgásaira, ne felejtse el, hogy a zsír ott halmozódik fel. Ne feledje azt is, hogy nem kell szakértőnek lennie a testmozgáshoz, ezek a rutinok kezdőknek és haladóknak szólnak.
Dőljen be különféle gyakorlatokhoz, amelyek segítenek csökkenteni a derekát, például álló ropogást hajtson végre. Habár fekve szokott csinálni, az álló változat ugyanolyan hatékony, és feszültséget produkál a hasi területen. Hasonlóképpen ez a mozgás elősegíti az anyagcserét.
Másrészt csökkentheti a derékvonalát és zsírégetést végezhet a kardióval. A szív- és érrendszeri mozgások aktiválják a testet és elősegítik a kalóriaégetést. A legjobb az egészben, hogy napi 20 percre van szüksége a test közepének megjelenésének javítására összpontosító gyakorlatokhoz és ugrásokhoz.