A középső idegtömörítés vagy a carpalis alagút szindróma nagyon gyakori betegség, különösen nőknél, és jelenleg foglalkozási betegségnek számít. A carpalis alagút kezelésének nagy része gyógyszerekből, fizioterápiás kezelésekből és végül egyre kevésbé invazív műtétekből áll. Bár a táplálkozást nem tekintik kulcsfontosságúnak a carpalis alagút kezelésében, sokat tehet e bosszantó betegség tüneteinek enyhítésében, a fájdalom és a gyulladás csökkentése, a mobilitás helyreállítása és a tünetek csökkentése. A mai cikkben meglátjuk, mit kell enni a carpalis alagútban.

fogyasszunk

Kezdjük el!

Mi a carpalis alagút szindróma és miért fordul elő?

Tartalomjegyzék

Az emberi test egyes struktúrái, például az idegek és az ínszalagok, alagutakon keresztül haladnak, hogy jobban védve legyenek.

Az egyik ilyen lépés a carpalis alagút, ahol az idegek, az ínszalagok, az erek és az inak haladnak, amint az az alábbi képen látható:

1. ábra: Carpal tunnel szindróma, amelyet a középső ideg összenyomódása okoz. Figyeljen a kis karpalis csatornára, minden olyan szerkezet, amely sérült azon a kis helyen, viszont károsíthatja a többi szomszédos szerkezetet.

Mint láthatjuk, az úgynevezett carpalis alagútban sok, a nyomásokra érzékeny szerkezet halad, különösen a középideg (itt van mindennek a tettese).

Az ideg folyamatos vagy ismételt összenyomódása (például a középső ideg) sérülést okozhat.

Ha túl sokat használom az ujjaimat és a csuklómat ismételt mozdulatok, hosszú évek alatt az idegek és az inak meggyulladnak, ami ennek a betegségnek a jellegzetes tüneteit idézi elő.

Olyan emberek, akiknek ismételt feladatokhoz kell használniuk a kezüket, például: pénztárosok, fogorvosok, informatikusok, fodrászok, ácsok, zenészek, varrónők stb. hajlamosak a carpalis alagút szindrómájára.

Bármely szerkezet, amely sérül (vagy meggyullad) a carpalis alagútban, sérülést okoz a szomszédos szerkezetekben, például a középső idegben.

Vizsgáljuk meg a carpalis alagút tüneteit

A carpalis alagút tünetei (1–4)

A carpalis alagút klasszikus tünetei a következők:

  • Paresztézia vagy bizsergés
  • a kéz zsibbadása és hipoesztéziája
  • éjszakai fájdalom, amelyet a kéz integetése vagy gyakorlása enyhít;
  • nappali fájdalom, amelyet súlyosbít a munka
  • Sugározhat az alkarra, a könyökre vagy a vállra
  • hüvelykujj izomgyengeség
  • nehéz megragadni és megcsípni
  • A kéz bizonyos merevséget mutat, és a mozdulatok esetlenül és pontosságvesztéssel történnek.

összefoglalva, a fájdalom érvényesül, digitális zsibbadás, digitális bilincsgyengeség és paresztézia az első három ujj tenyérútjában.

A tünetek általában fokozatosan jelennek meg és idővel súlyosabbá és gyakoribbá válnak, ahogy a gyulladás súlyosbodik.

Ez általában akkor történik, ha az ismételt mozgásokat folytatja az érintett kézzel.

Carpal Tunnel: Mit kell enni?

Most, hogy tudja, mi a carpalis alagút szindróma és miért fordul elő, nézzük meg, mit kell enni a carpalis alagútban, és ezáltal csökkenthető a tünetek és/vagy megelőzhető ez a betegség.

Azok az ételek, amelyeket itt fogunk látni, azok Tudományos alapjaik vannak, felhasználásukat tanulmányozzák, Vannak más hasznos ételek vagy kiegészítők, amelyeket még nem vizsgáltak kellőképpen, remélhetőleg az idő múlásával az ételek listája még jobban növekedni fog.

B6-vitamin

2. ábra: A napraforgómagban magas a B6-vitamin, a vegyület, amelyet meg kell ennie, ha ki akarja küszöbölni a carpalis alagút tüneteit.

Több tanulmány is jelzi növelje a B6-vitamin bevitelét több hónapig javíthatja a carpalis alagút szindróma tüneteit alacsony B6-vitamin státusú egyéneknél (5–7).

Ennek a vitaminnal való kiegészítést szakembertől kell megvizsgálni, aki jelzi a B6-vitamin megfelelő mennyiségét, amelyet Ön szed.

Vegyen egy órát online velem 100% -ban online:

3. ábra: A halakban, például a lazacban vagy a tonhalban magas az omega-3 zsírsavtartalom.

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen elemek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.

Az emberi testben fő feladata gyulladáscsökkentőként működni, így hatása segíthet csökkenteni a carpalis alagút szindróma által okozott gyulladást (8).

Az omega 3 zsírsavtartalmú ételek a következők:

  • Zsíros hal mint: lazac, makréla, tonhal és szardínia.
  • Diófélék és magvak
  • Növényi olajok, például: repce- vagy lenmagolaj.
  • Dúsított élelmiszerek, például: tojás, tej, joghurt és anyatej-helyettesítő tápszerek.

Kurkuma

4. ábra: carpalis alagút, mit kell enni: A kurkuma összetevői kiválóan csökkentik a carpal tunnel-szindróma gyulladását.

Egy híres étel, amelyről korábban már beszéltünk a Nutri Online-ban.

Egyes tanulmányok azt mutatják gyulladáscsökkentő komponensek A kurkuma jelenléte segíthet csökkenteni a carpalis alagút tüneteit (9).

Kezdje el használni a kurkuma ételeit!

A carpalis alagút infographic: mit kell enni

Ebben az összefoglaló képen láthatja, hogy mi a carpalis alagút és mit szabad enni ebben a patológiában, hogy minden tisztább legyen, mint a víz.

5. ábra: összefoglaló kép a carpalis alagútból, mit kell enni.

Eddig otthagytuk a mai cikket

Oszd meg, ha tetszett! 🙏

A következőben olvassuk egymást 😉.

Bibliográfia

  1. Stevens JC, Sun S, Beard CM, O'Fallon WM, Kurland LT. Carpal tunnel szindróma Rochesterben, Minnesota, 1961 és 1980 között. Neurológia. 1988 január; 38 (1): 134-8.
  2. Szabo RM, Madison M. Carpal tunnel szindróma. Orthop Clin North Am. 199; 23 (1): 103-9.
  3. Phalen GS. A carpal-tunnel szindróma. Tizenhét éves tapasztalat hatszázötvennégy kéz diagnosztizálásában és kezelésében. J Bone Joint Surg Am. 1966. márc .; 48 (2): 211-28.
  4. Phalen GS. Gondolatok a Carpal-Tunnel szindróma 21 éves tapasztalatáról. JAMA. 1970. május 25.; 212 (8): 1365-7.
  5. Ellis J, Folkers K, Watanabe T, Kaji M, Saji S, Caldwell JW és mtsai. A carpal tunnel szindróma piridoxinnal és placebóval végzett keresztezett kezelésének klinikai eredményei. Am J Clin Nutr. 1979. október; 32 (10): 2040-6.
  6. Ellis JM, Kishi T, Azuma J, Folkers K. B6-vitamin-hiány klinikai szindrómában szenvedő betegeknél, beleértve a carpalis alagút hibáját. Biokémiai és klinikai válasz a piridoxinnal történő terápiára. Res Commun Chem Pathol Pharmacol. 1976. ápr .; 13. (4): 743-57.
  7. Ryan-Harshman M, Aldoori W. Carpal tunnel szindróma és B6-vitamin. Can Fam orvos. 2007. július; 53 (7): 1161-2.
  8. Ko GD, Nowacki NB, Arseneau L, Eitel M, Hum A. Omega-3 zsírsavak neuropátiás fájdalom esetén: esetsorok. Clin J Pain. 2010. február; 26 (2): 168-72.
  9. Pajardi G, Bortot P, Ponti V, Novelli C. Az alfa-liponsavval, a kurkumin fitoszómával és a B csoportú vitaminokkal történő szájon át történő szájon át történő kiegészítés klinikai hasznossága műtéti kezelés alatt álló carpalis alagút szindrómás betegeknél. Evid-Based Complement Altern Med ECAM [Internet]. 2014 [idézve: 2019. október 6.]; 2014. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3915925/

Hernan S. Wicki táplálkozási és dietetikai alapképzésben vagyok és a Nutri Online szerzője. Ételszerető (ezért tanulmányoztam a táplálkozást) és egy megrögzött utazó. Imádom a tanítást, és nagy álmom az, hogy eljussak minden olyan területre, amelyet táplálkozással tudok elérni ... Végül is az vagy, amit eszel?