A legjobb étrend legyen rugalmas, kiegyensúlyozott és változatos, hogy ne legyen unalmas

kell vizsgálnia

Van-e jobb étrend a sújt veszteni? Képes leszek lefogyni, ha ugyanazt az étkezési tervet követem, mint a barátom? Ez néhány olyan kérdés, amelyet felteszünk magunknak, amikor célul tűzzük ki magunknak ezeket a felesleges fontokat. És a piac tele van ígéretekkel, de nem mindig kell meghallgatni őket.

Bár igaz, hogy lefogyhat, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a fogyáshoz szükséges gyors diéták többsége nem más, mint kreatív módszer a kalóriabevitel csökkentésére. És gyakran veszélybe sodorja az egészségét.

A legjobb diéta az egészséges fogyáshoz az, amely az Ön igényeihez igazodik, reális a céljával és biztosítja a megfelelő táplálékfelvételt, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Tegye fel magának ezt az öt kérdést, mielőtt megkezdi a kezelési tervet:

Tudjon meg többet a táplálkozásról, és kevesebb mint egy perc alatt iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre.

1.- Miért kellene kontrollálnom a súlyomat?

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint közel 20 millió spanyol, a spanyol lakosság mintegy 40% -a túlsúlyos vagy elhízott, amely állapot súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Inkább szerezzen be egy Egészséges súly Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend használata a koleszterinszint, a vérnyomás vagy a vércukorszint szabályozásának egyik módja. Ez segít megelőzni bizonyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az ízületi gyulladásokat és a rák egyes típusait. Kimutatták, hogy a fogyás javítja a nemi közösülést is.

A fogyókúra elkezdése előtt meg kell ismernie egészségi állapotát és tudnia kell, hogy nincs-e olyan patológia, amely különleges ellátást igényelne. Ebben az első lépésben elengedhetetlen a jó orvos segítsége.

2.- Milyen életmódbeli szokásaid vannak?

Mozgásszegény vagy fizikai tevékenységet szokott végezni? Egészséges fogyás csak akkor érhető el, ha egyensúly van a kalóriabevitel és a kiadás között. Ezért, amikor úgy dönt karcsúsítson szem előtt kell tartania, hogy sportolnia is kell majd. Elkezdheti a járást, és később végezhet más, több kalóriát égető gyakorlatokat. Másrészt felül kell vizsgálnia étkezési szokásait, és össze kell állítania az étrendben elkövetett leggyakoribb hibákat.

3.- Melyek voltak a korábbi tapasztalatai?

Sok ember egész életét diétával tölti, és még mindig nem tud fogyni. Gyakori probléma a nőknél, és ennek egyik oka a gyors étrend megvalósítása, amelyek csodákat ígérnek, de veszélyes mellékhatással járnak: ugrálj yoyo hatást. Elemezze, milyen kapcsolata volt az étellel egész életében. Érzelmileg eszel? Étkezési rendellenességben szenvedtél? Mindez segít reális cél kitűzésében, és étrendjének hatékony stratégiai tervvel történő megközelítésében.

4.- Milyen költségvetésed van?

Egyes súlycsökkentő programok költségesek lehetnek a költségkereténél, mivel megkövetelik, hogy vásároljon termékeket vagy kiegészítőket, vagy részt vegyen olyan találkozókon, időszakos ellenőrzéseken stb., Amelyek megnövelik a terv árát. Mielőtt az egyik vagy másik mellett döntene, meg kell vizsgálnia, hogy mennyibe kerülhet Önnek, és feltételezheti-e a kezelés teljes időtartama alatt.

5.- Mi a legjobb étrend?

Ahhoz, hogy megtudja, egészséges-e, meg kell felelnie néhány követelménynek: