napos

A síelés egy teljes állóképességű sport, amely aerob módon nagy izomcsoportokat dolgoz fel, olyan tevékenység, amely sok kalóriát fogyaszt zsírok, szénhidrátok és fehérjék formájában, ezért táplálkozásilag fel kell készülnünk gyakorlására, ha nem akarjuk elveszíteni a szívünket, az alacsonyabb teljesítményt. stb.

Ezért figyelembe kell vennünk a táplálás, hogy helyesen gyakorolja a síelést.

A mai planesqui.com webhelyről ezeket a tippeket adjuk Önnek, hogy élvezhesse a tökéletes sínapot:

Reggeli. A nap első étkezése nagyon fontos. Alapvető fontosságú, hogy jó kalóriát biztosítson: kávé, gyümölcslé, pirítós (sokkal jobb, ha olívaolajjal készítjük), joghurt, sajt, gabonafélék ... kiváló lehetőségek a nap megkezdéséhez.

Étel. A tészta a legjobb megoldás, mivel szénhidrát, ezért nagy segítséget nyújt az energia feltöltéséhez. A rizs is jó választás.

Könnyű és könnyen emészthető ételnek kell lennie, különben a nap további részében nehéznek érezzük magunkat. Természetesen elkerüljük az alkoholt, ami veszélyt jelent a helyes tükröződés fenntartására a pályán.

Egyes síelők szívesebben kicserélik ételeiket egy délelőtti harapnivalóra és egy szendvicsre délben. Ez a táplálási forma érvényes lehetőség, de ha ezt választja, akkor tanácsot adunk Önnek snackként szárított gyümölcsökkel vagy gabonapelyheként, amely biztosítja az összes elfogyasztott fehérjét. Mindenesetre mindig tanácsos megállni egy kicsit ezeknek az ételeknek az elfogyasztása érdekében, ami szintén segít a pihenésben és az erőnk visszanyerésében.

Vacsora. Ez a pihenés pillanata egy nehéz síelés után, ezért nyugodtan és nyugodtan fogjuk venni. Javasoljuk, hogy fogyasszon forró levest vagy fogyasztót, majd salátát és halat. A sajt vagy bármely más tejtermék kiváló lehetőség desszertként.

Másrészt mindig ajánlott vigyen magának ennivalót, amelyek bármikor segítenek visszanyerni az erőt, például diófélék, rizstorták vagy energiaitalok.

A hidratáció Az edzés előtt, alatt és után is elengedhetetlen, mivel meleg ruházat és fizikai testmozgás esetén fokozódik az izzadás.

És te, hogy eszel a sínapjaidon?