Mindannyian tudjuk a mindennapos ivóvíz fontosságát, de egy másik dolog, amit szeretnénk, ha tudnánk, az az, hogy az ivott víz nagy részét a testünk végül különféle módokon kiutasítja, ezért jelentős mennyiséget kell innunk.

testünket

Mennyi vizet veszítünk naponta?

Egy ötlet eldobása egyik sejt és egy másik között, ahol kialakulnak a szívet borító rétegek vagy a tüdőt és a beleket borító rétegek, víz nélkül nem létezhet sem az élethez szükséges kenés, sem az egyensúly.

Körül Testünk 70% -a Lényegében a víz található a sejtekben, a vérben és a különböző szövetekben, és ha azt akarjuk, hogy megfelelően működjön, akkor megfelelően hidratálnunk kell.

Miért veszíti el testünk a vizet?

Valami nagyon egyszerű dologra. Testünk összes rendszerének (emésztőrendszeri, légzőszervi, ürítő ...) vízre van szüksége funkcióinak ellátásához, és ezekben a folyamatokban bizonyos mennyiségű víz is elvész, amely segít megtisztítani és méregteleníteni.

Testünk minden funkciója vizet igényel, és sokukban mi is folyadékot veszít. Bizonyos folyamatokban a kiürített folyadék mennyisége sokkal nagyobb, mint másokban, ahol szinte észrevehetetlen.

Milyen folyamatokban veszítjük el a vizet?

  • Vizeljen és ürítsen: Minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megyünk, és vizelünk vagy ürítünk, megszüntetjük a folyadékokat. Valójában a vizelettel vagy az ürülékkel a nap folyamán elveszítjük a legtöbb ivott vizet. Becslések szerint az ivott víz gyakorlatilag kétharmada ily módon megszűnik. Pontosan a nap folyamán 1,5 liter vizeletet kell vizelnünk. Testünk intelligens, és a vizet használja a mérgező anyagok könnyű kiutasításának eszközeként. Érdekes tény, amely segít abban, hogy ha a vizelete színe világos, az azt jelenti, hogy a megfelelő mennyiségű vizet vett be, és ha éppen ellenkezőleg sötétebb, akkor kezdjen el több vizet inni.
  • Izzad: A verejtékezés nagyon fontos szerepet játszik testünkben, és a testhőmérséklet szabályozása. Nagyon fontos, hogy a szokásosnál jobban hidratáljuk magunkat, különösen olyan esetekben, amikor erős a verejtékezés, például sportolás közben vagy napsütésben. Normál körülmények között napi 1,5 liter elveszhet. De olyan eseteket tapasztaltak sportolóknál - versenyek vagy hosszabb edzés során -, amikor óránként 3-4 liter ürül. Ha nem hidratálják, végzetes következményekkel járhat, mivel ha a hőmérséklet túlságosan megemelkedik, és a hőt nem lehet megszüntetni - folyadékhiány miatt - akkor az agyban kóros válaszok lépnek fel, amelyek hőgutába torkollnak, ami halált okozhat.
  • Lélegző: Testünk körülbelül 350 ml-t veszít a kilégzett levegővel, általában vízgőzzel telítve. Ezek a mennyiségek azonban a környezeti tényezőktől függenek, amelyek között a levegő hőmérséklete és páratartalma különös jelentőséggel bír.

Hogyan lehet tudni, hogy iszunk-e elegendő mennyiségű vizet?

  • Világos vizelet: Mint már korábban említettük, amikor annyi vizet iszunk, amelyre testünknek szüksége van funkcióinak ellátásához, a vizelet színe világosabb; ellenkezőleg, ha nem, akkor látni fogjuk, hogy ennek színe sötétebb.
  • Hidratált bőr: A bőr egy másik testrész, amely a kiszáradás legszembetűnőbb jeleit mutatja. Ha jól hidratált, akkor látni fogjuk, hogy a bőr fényesebbnek és szárazabbnak tűnik.
  • Elmeállapot: Bár nehéz elhinni, ha jól hidratáltak vagyunk, észre fogjuk venni a karakterünkben. A vízhiány miatt a hangulatunk ingerlékeny lesz, és hangulatváltozásaink vannak indulatkitörésekkel; Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a közel 40 milliárd agysejt 70% vízből áll, és amikor annak hiánya kezdetét veszti, elvész a tisztán és funkcionálisan gondolkodni képes képesség; néha depressziót és ingerlékenységet okozhat ez.

Trükkök az ivóvíz megszokásához

Igaz, hogy ha nem szoktunk inni vizet, akkor nehezen tudunk naponta átlagosan 8 pohárral inni, ezért hagyunk neked egy sor olyan trükköt, amelyek sokkal könnyebben hidratálják, ahogy kellene:

A fő trükk az, hogy mindig legyen egy üveg víz melletted, ily módon nem lesz lusta felállni, hogy vizet öntsön. Másrészt felesleges egy palackot a közelben tartani, ha végül nem iszik vizet, ezért próbáljon beolvadni, hogy időről időre meg kell vizet inni És ha kis kortyokban is lehet, mivel a tömeges bevitel egyszerre nem jó.