Függetlenül attól, hogy fogyni akar, javítja az étrend minőségét, vagy gondoskodik az egészségéről azáltal, hogy csökkenti a szokásos asztal szabad cukrát, ez cukormentes fitnesz sütik receptje és tele rostokkal azt javasoljuk, hogy alkalmazza a gyakorlatban.

egészséges

Hozzávalók

  • Érett banán 2
  • Frissen facsart narancslé 20 ml
  • Teljes kiőrlésű liszt 120 g
  • Kémiai élesztő (járókerék) 10 g
  • Zabkorpa 40 g
  • Fekete szezám 20 g
  • Szezámmag 30 g
  • Kókuszreszelék 30 g
  • Vanília esszencia (opcionális)
  • Narancs héja (opcionális)

Hogyan készítsünk cukormentes fitnesz sütiket

Ezeknek a cukormentes fitnesz sütiknek a megkezdéséhez meg kell az érett banánnal és egy pár evőkanál narancslével pürét formázunk (Két narancsszeletet nyomtam közvetlenül a banánra), ezzel villával segítettünk nekünk.

Ha megvan a banánpüré, hozzáadjuk az összes száraz hozzávalót: teljes kiőrlésű liszt, Royal típusú por vagy élesztő (vagy más kémiai emlékeztető), zabkorpa, reszelt kókusz és fekete-fehér szezámmag.

Ha kívánjuk, ebben az időben néhány csepp vaníliaeszenciát vagy narancshéjat is adunk hozzá.

Keverjük össze sűrű, de nedves tésztává (nem alkalmas kézformázáshoz), és egy tapadásmentes sütőálló vagy olajjal leöntött tányérba Kanálanként helyezzük a tésztát, amelynek kör alakú formát adunk sütés előtt a kanál hátával.

Cipeljük mérsékelt kemencében (180 °) kb. 25 percig vagy amíg a sütik alapja aranyszínű nem lesz. Kikapcsoljuk a sütőt és hagytuk hűlni benne hogy a sütik megszáradjanak és ropogósabbak legyenek.

Ízlelés

A hozzáadott cukrokkal és rossz minőségű zsírokkal, például pálmaolajjal vagy transzzsírral töltött kereskedelmi sütik alternatívájaként ezek fitness sütik ideálisak.

Nagyon gazdag rostokban és jó zsírokban, valamint növényi fehérjékben vannak, tehát könnyen telítődik és ezért reggel csak egy csésze teával vagy egy pohár tejjel kísérhetjük őket. És a legjobbak azok alkalmas vegánoknak mivel, mint látta, a megvalósításához nem használunk tojást vagy tejterméket.