Nem kell dörömbölni az edzőteremben, vagy örökre megfosztani magát a kedvelt ételektől.
Meg van nevezve Tegan haining, ausztrál, és az egyik olyan ember, akit a legtöbb formába akaró híresség üldöz (az atléta) David Beckham egyik sztárügyfele volt, de olyan modellek is, mint Jessica gomes vagy Lara kő).
Eredményei? Többek között egy filozófia, amely a nyugalomra és az étrend és az edzés túlzott megszállottságának elkerülésére szólít fel. És ezenkívül a Gyors, egy módszer mit hét nap múlva ígér eredményt és ez olyan megoldásként jelenik meg azok számára, akik rövid időn belül javítani akarják fizikai állapotukat és megjelenésüket, akár azért, mert "eseményük van", akár olyan helyzet, amelyben nagyon hasznos lenne kifejezetten csökkenteni a derékhüvelyüket.
"A hét végén, érezni fogja, hogy laposabb a hasa, hogy több energiád van, amikor reggel felkelsz, és hogy a tested úton van az átalakuláshoz "- mondja új könyvében "A 7 napos gyorsbemutató" és egy interjúban, amely a „The Daily Mail” -et gyűjti.
A vicces az, hogy a sebessége ellenére Tegan technikái nem gondolkodnak azon, hogy összecsapják az edzőteremben (Valójában még azt is tanácsolja, ha nem ismeri a sportot), vagy száműzze a kedvenc kalóriatartalmú ételeinket az étrendből.
A projekt "célja az volt, hogy motiválja Önt és újra mozgásba lendítse Önt javult az alvás, tisztítsa meg a testet a rossz étkezési szokásoktól és érje el a nyújtást a kiegyensúlyozott edzésprogramokkal "- magyarázza.
Jól hangzik, igaz? Lásd az alábbiakat ennek a csodálatos módszernek az alappillérei:
1. Először a változások és az új életmodell nem szabad elárasztania hogy az idővel valami maradandóvá váljon.
két. Moderálás Tegan egyik kedvenc szava: kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás következetességének elérésére kell használni.
4. A tornaterem bingése nem éri meg. Akár károsak is lehetnek, és sérülést okozhatnak, ha az illető nem ismeri a testmozgást. "Úgy gondolom, hogy a legjobb az, ha hetente kétszer edzünk az edzőteremben súlyokkal, és minden héten két nyújtást végezünk, akár jógával, akár más nyújtó terápiával" - hangsúlyozza.
5. Az ünnepek karácsonykor. a várakozásokon belül esnek. Tegan nagyon megértőnek tűnik ebben a szempontban: "A fogyás az összes karácsonyi étkezés és a köztük lévő ünnepek alatt nagyon nehéz kihívás lehet. A" Quickie "módszerem az ünnepek között is elvégezhető, ez segít kezelni a bűntudatát és a derekát. . " Követése után jutalma van: "Ha ebben az időben többé-kevésbé ellenőrzés alatt tud állni, akkor az új évben a vonal megtartása nem lesz olyan nehéz".
6. Ne csüggedjen ilyen gondolatokkal - Soha életemben nem fogok enni ilyet. Valójában valószínűleg megint megeszi. "Az élet hosszú, és azért vagyunk itt, hogy élvezhessük azokat a dolgokat, amelyek tetszenek nekünk, egyszerűen mérséklésre van szükségünk (ismétli), hogy egészségünket ne befolyásolja túlságosan ez a diéta" - mondja, mielőtt bevallja, hogy a csokoládé őrjíti meg, bor vagy sajt.
7. Erő és rugalmasság. Ezek a két legfontosabb képesség arra, hogy "aktívak és erősek legyünk 60 éves korunkban" - magyarázza.
8. Türelmetleneknek. Rövidsége a program egyik vonzereje (és az is, ami miatt egyesek bizalmatlanul néznek rá). "Egyes fitneszprogramok visszaüthetnek, mert legalább négy-nyolc hétig, vagy akár tizenkettőig tartanak. Személy szerint soha nem tudtam ilyen sokáig kitartani" - érvel Tegan. Ennek az az alapja, hogy valaki nem nehéz elköteleznie magát egy hétig, hogy nincs csokoládé, de nehéz, ha ezt egy életen át meg kell tennie.
9. Pihenned is kell (két nap, a szakértő asztalával). És ne érezze magát bűnösnek emiatt. "A pihenőnapok nem az ördögök. Erőt kaphatsz, ha hagyod, hogy az izmaid felépüljenek.".
Ezenkívül kiderül miben David Beckham képzéséből állt, az elmúlt évtized egyik legimpozánsabb fizikusa. A „személyi edző” tisztázza, hogy a 10 test titka olyan gyakorlatok kombinációja volt, amelyek magukban foglalták a mell és a kar súlyának emelését, valamint a has megerősítését a tárcsával vagy a favágó kábellel.