A szakértők becslése szerint a gyermekek és serdülők súlya átlagosan közel 5% -kal nőtt a szülés után. A Spanyol Elhízás Társasága (SEEDO) 10 egyszerű tippet ad, amelyek a kicsik egészségének megőrzésére és a súlygyarapodás elkerülésére gondolnak.

vigyázzon

A jelenlegi fogvatartási helyzet jelentősen megváltoztatta az életmódot, az iskolai tevékenységet, a társadalmi tevékenységet és gyakran az étkezési szokásokat, amelyek mind közvetlen hatással vannak az egészségre. A gyermekeknek és a fiataloknak különösen nagy a kockázata annak, hogy a szülés alatt negatívan módosítsák étrendjüket a jelenlegi koronavírus-járvány miatt. Ez arra ösztönözte a Spanyol Elhízási Társaság (SEEDO) Gyermek elhízási csoportját, hogy készítsen egy egyszerű dokumentumot, amely az étrend és a testmozgás tekintetében követendő alapvető irányelveket követi, különös tekintettel ezekre a csoportokra, de amelyek bevonják az egész családot.

És hogy Dr. Diego Bellido, a SEEDO alelnöke, aki a Ferrol Egyetemi Kórházi Komplexum Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatában dolgozik, elismeri, „a gyermek- és ifjúsági lakosság különösen sebezhető, mert általában nincsenek tisztában a a súlygyarapodás és a rossz szokások elsajátítása nagy hatással lehet a jövőbeni testi és szellemi egészségére egyaránt ".

Súlygyarapodás a bezárás során

Valójában, és bár továbbra sem állnak rendelkezésre adatok a pandémia gyermekkori elhízásra gyakorolt ​​hatásáról, a szakértők előrejelzései nem túl ígéretesek. Ezek mindenekelőtt azokon a korábbi tanulmányokon alapulnak, amelyek a gyermekek testtömegének növekedését mutatják egy hagyományos év nyári vakációs időszakában, a nyáron bekövetkező változásoknak tulajdoníthatóak a tanév szokásaihoz képest. Ezért, ahogy Dr. Bellido jelzi, "várható, hogy legalább hasonló helyzet fog bekövetkezni".

Mindenesetre, amint azt Dr. Francisco Tinahones, a SEEDO elnöke és a Virgen de la Victoria Egyetemi Kórház (Málaga) Endokrinológiai Szolgálatának vezetője kijelentette, „a hatás az abszolút bezárás teljes időtartamától és a a folyamat normalizálásának időtartama és intenzitása a helyzet normalizálásáig ”. Továbbá, amint azt a SEEDO szakértő jelzi: "ez az elzárási helyzet hatással lesz minden gyermekre a kezdeti súlya, fizikai állapota és családi környezete alapján". Ne feledje azonban, hogy "ha nagyon nőtt a súlya, nagyon fontos, hogy a szülés után intézkedéseket hozzanak a normál testsúly helyreállításához".

Az átlagosan mekkora súly emelhető ebben a fogvatartási időszakban, 5% -ra becsülhető, "figyelembe véve, hogy azok, akiket a szülés előtt nagyobb súlyú, rosszabb fizikai állapotú és elhízott hozzátartozókkal érintenek, jobban érintettek"., jelzi Dr. Diego Bellidót. Dr. Susana Monereo, a Gregorio Marañón Kórház (Madrid) Endokrinológiai Szolgálatának vezetője és a SEEDO titkára számításai szerint „ha napi kb. csak napi többletfogyasztással, például több sütivel), 1 hónap alatt hozzávetőlegesen 6000-9000 Kcal-t fogunk felhalmozni, ami 1 kg zsírnövekedést jelent ".

Kockázati tényezők és „piros vonalak”

A fő tényezők, amelyek növelhetik a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának kockázatát gyermekeknél és fiataloknál, jól ismertek:

  • - Birtokolni elhízott szülő gyermekek 3-szorosa megsokszorozza az elhízás kockázatát
  • - 4. ital cukros üdítők egy hét a zsírtömeg 4% -os növekedésével jár
  • - Gyerekek, akik használnak mobil eszközök és/vagy figyeli a tévé a hét több mint 12 órájában megduplázódik az elhízás kockázata
  • - Egy másik tényező, amely növeli a súlyt, az órányi alváshiány

A SEEDO szakemberei létrehozzák a „Vörös vonalak”, amelyeket nem szabad túllépni a gyermekek etetése során ebben az elzárási időszakban:

  1. 1. Ne vegyen naponta gyümölcsöt és zöldséget
  2. 2. Fogyasszon minden nap édes italokat, vagy nagyon szokásos módon, csomagolt vagy feldolgozott termékeket, amelyek sültek vagy cukorokban és/vagy zsírokban gazdagok, például ipari sütemények, hasábburgonyák stb.
  3. 3. Víz helyett igyon édes italokat vagy üdítőket
  4. 4. Ne gyakoroljon napi legalább 1 órát
  5. 5. Töltsön több mint napi 2 órát egymás után egy TV képernyő, számítógép, mobil eszközök, ...

Könnyen megvalósítható dekalógus

E helyzet alapján a SEEDO által létrehozott dekalógus magában foglalja az étrend és az életmód alapvető szabályainak sorát, amelyek célja, hogy maradjanak az egészséges vonalak között, mind az étrenddel és a testmozgással, mind a viselkedéssel kapcsolatos pszichológiai vonatkozások között. És, ahogy Dr. Francisco Tinahones elismeri, "tudjuk, hogy a szülés során könnyű kihagyni ezeket a vörös vonalakat, és az egészségtelen viselkedés és szokások megjelenhetnek".

Ezek egyszerű, alapvető, józan ész és könnyen megvalósítható ajánlások, amelyek kifejezetten a gyermekpopulációnak szólnak, de megfelelő kontextust és családtámogatást igényelnek. Mindazonáltal, amint Dr. Amelia Martí, a SEEDO gyermekkori elhízási csoport koordinátora rámutat, "ezeknek a tippeknek a megvalósítása növeli az optimális egészségi állapot fenntartásának esélyét a szülés során". Ez a gyermekeknek és serdülőknek szóló 10 ajánlás:

Mindenki műve

Ezen ajánlások fő tengelye a családban van. "Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás biztosítása érdekében a bezárás során a családi mag minden eddiginél fontosabb" - mondja Dr. Tinahones, aki elismeri, hogy "a gyermek életkorától függően többé-kevésbé képes megváltoztatni a mindennapjait. tevékenység, bár mindenki, még a kicsik is, megfelelőbb szokásokat követhetnek családjuk segítségével ".

A SEEDO szakemberei feltételezik, hogy ez a meghosszabbított szülés helyzete óhatatlanul nagyon fontos hatással lesz az alapvető életmódbeli szokásokra, amelyek az ételek, a fizikai aktivitás vagy a higiénia. De ez akár érzelmi és viselkedési szinten is negatív hatással lehet.

"Az étel szorosan kapcsolódik az érzelmekhez”, Mondja Dr. Diego Bellido. Amint ez a szakember hangsúlyozza, "szorongás, unalom vagy szomorúság miatt sokszor eszünk, és ezek a körülmények befolyásolják az általunk választott ételek kiválasztását is". Gyakran ez a rendellenes helyzet, amely annyi bizonytalanságot és szorongást generál a betegségtől való félelem vagy a bezártság miatt, önmagában növeli az uzsonnára való hajlamot (különösen a szénhidrátok és az édes italok). Ezért Dr. Bellido hangsúlyozza: „a jó naptervezés fontossága, kezdve a meghatározott ütemtervekkel, a jó fizikai megjelenés fenntartásával a higiénia és a ruházat gondozásával, az étrend tápláló, szórakoztató és egészséges módon történő megtervezésével, és kombinálva az intellektuális szempontokat. fizikai aktivitással és szabadidős tevékenységgel, anélkül, hogy az ülő szabadidő elragadná, és a napot tévézés, számítógép, videojátékok, ....

Kattintson és töltse le a "Vigyázzon magára mint családra a világjárvány idején" című infográfiát # soyniñ @ ymecuido