Derék kerülete és cukorbetegség

Tanulmányok kimutatták, hogy a derékmérés ugyanolyan fontos lehet, mint a testtömeg-index (BMI) az egyes betegségek kockázatának és az általános egészségi állapot előrejelzésében.

cukorbetegség

Még a nagy derékkörfogatú, alacsony testsúlyú embereknél is nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, valamint a túlsúlyosaknak és a magasabb testtömeg-indexűeknek.

A BMI (testtömeg-index) a tömeg és a magasság aránya, és elhízásra utalhat, de nem ad világos képet arról, hogy a testzsír hogyan oszlik el a testben. A derékkörfogat-mérés azonban pontosabban azonosíthatja, hogy a testzsír az intraabdominális, magas kockázatú régióban van-e tárolva.

Mi okozza a nagy derékkörfogatot?

A derék nagy kerülete a hasi zsírnak köszönhető. A kiálló hasat gyakran az intraabdominális zsigeri zsír okozza. A zsigeri zsír a belső szervek között és körül kialakuló zsír.

Ez a fajta zsír eltér a közvetlenül a bőr alatt található "normál" zsírtól, és megcsíphető. Ez a fajta zsír a has mélyén található, és nagyon nagy kockázatnak tekinthető.

Korábban úgy gondolták, hogy a zsírsejtek kizárólag energiatárolásra szolgálnak. Azonban ma már ismert, hogy hormonokat is kiválasztanak. Szerepük van többek között a fertőzésre, a gyulladásra és a sérülésekre adott válaszban.

Gyulladásos és gyulladáscsökkentő anyagokat is kiválasztanak.

A gyulladás a cukorbetegség egyik összetevője vagy oka lehet. A cukorbetegséggel foglalkozó embereket különösen érdekli, hogy a zsírsejtek kiválasztják az adiponektint, egy fehérjehormont, amely javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti az érelmeszesedés és a cukorbetegség kockázatát.

A zsírsejtek növekedésével azonban kevesebb adiponektin termelődik.

Ha fizikailag, mentálisan vagy érzelmileg stresszel jár, akkor magas lehet a kortizol stressz hormon szintje. A krónikusan megemelkedett szint miatt a test több zsigeri zsírt rak le a hasüregbe.

Derékmérési ajánlások Mit kell figyelembe venni a derékmérésnél?

Az American Heart Association jelenlegi ajánlását a derék kerületére 25 vagy annál magasabb BMI-vel kell értékelni. Legalábbis egy tanulmány feltárta, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata magasabb volt azoknál az embereknél, akik alacsonyabb BMI-vel, de magas derékkörfogattal rendelkeznek.

A 18,5 alatti BMI alulsúlyosnak tekinthető, 18,5 - 24,9 között optimális, 25 - 29,9 között túlsúlyos, több mint 30 pedig elhízott. Itt van egy BMI-diagram a testtömeg-index megtalálásához.

Javasoljuk, hogy a férfiak derékbősége 40 hüvelyk vagy annál kevesebb, a nőké pedig 35 vagy kevesebb legyen.

A cukorbetegséggel kapcsolatos megnövekedett kockázatok a nagy derékkörfogat miatt a következők:

Derék kerülete és metabolikus szindróma

A metabolikus szindróma az egészségi állapotok egy csoportja, amelyek együtt fordulnak elő, és növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A hasi vagy központi elhízás, valamint az inzulinrezisztencia a legfontosabb rizikófaktor.

Hogyan mérjük meg a derék kerületét

Álljon fel egyenesen és próbáljon ellazulni. Lélegezzünk ki normálisan. Keresse meg a csípőcsontokat, és tekerje a mérőszalagot teste köré, közvetlenül föléjük.

Jó célpont a csípőcsont és az utolsó borda között félúton.

Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag sík a testéhez és párhuzamos a talajjal.

A mérőszalagnak feszesnek kell lennie a bőrén, de nem túl szorosan. Ennek a pontnak nagyjából ugyanazon a szinten kell lennie, mint a köldök, de ez egyes egyéneknél változhat. Ha nem, akkor ne mozgassa a mérőszalagot úgy, hogy eltakarja a köldökgombot.

Hogyan csökkenthető a derék kerülete

  • Életmódváltással érhető el (egészséges étrend és rendszeres testmozgás).
  • Ha dohányzik, hagyjon fel.
  • Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a metformin és a tiazolidindion előnyöket kínálhat más cukorbetegség-kezelésekkel szemben, hogy csökkentse a derék kerületét.